大暑预防怒气旺，，，，
清气笃志可改善。。
绿豆薏仁是佳品，，，，
解热祛火莫贪凉。。
三伏天养生
从南到北，，，，从西到东，，，，被称为今年以来“最强高温”的炎热天气正在天下规模内一直扩张土地，，，，多地进入旷日长期的“炙烤模式”。。中医以为，，，，伏天人体皮肤腠理松散，，，，此时用扶正固本的要领治疗冬季多发的慢性疾病�。�，，，可以使患者的阳气充分，，，，正气兴旺，，，，增强抗病能力。。
三伏天禁忌
1.西瓜解暑不宜多吃
预防中暑，，，，是各人首先想到的问题。。夏日瓜果众多，，，，特殊是西瓜，，，，确能解暑，，，，但不可多食。。因其性寒，，，，日�？？？？膳湫┖焯墙枰云胶馄浜浴�。
2.不吃冰饮、雪糕，，，，冷粥祛湿效果好
若是怕热，，，，可以喝常温的白开水。。若是你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，，，，纵然不专门去“冬病夏治”，，，，体内的顽固冷气也能自己好泰半。。尤其是对一到冬天就特殊怕冷、手脚冰冷的人效果显著。。
3.吹干头发再睡
许多人以为，，，，炎天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，，，，但现实上这是很欠好的习惯。。有的人头发湿漉漉的，，，，就坐在空调屋里，，，，甚至头发不吹干就睡觉，，，，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。。
4.不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后，，，，对着空调使劲吹凉风，，，，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。。现在冬天很少见到真正着凉伤风的病人，，，，炎天反而比比皆是，，，，就是由于用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。。
5.纳凉熬夜是大忌
许多人喜欢熬夜，，，，从中医角度来说，，，，睡眠缺乏就是脾虚的症状，，，，批注体内湿气过重。。三伏这几天应该要补一个午觉，，，，30-60分钟都可以。。过了1个小时的午觉，，，，就会影响晚上的睡眠了。。
6.久坐不动
炎天动一动就出汗，，，，现代人不像以前爱动，，，，久坐会使人供血缺乏，，，，加重乏力和肌肉酸痛。。三伏天只管在早晚温度较低的时间，，，，举行散步等强度适中的“慢”运动。。
三伏天日常养生
1.清淡饮食
饮食以清淡为主，，，，好比西瓜、绿豆汤、红豆薏米水等清热解暑、除湿利尿的食物可以稍微多吃一点，，，，少吃辛辣油腻的食物 ；；；；；营养要平衡，，，，包管卵白质、能量的摄入量 ；；；；；天气炎热，，，，食欲较差的话，，，，可以多吃点蔬菜和水果增补维生素。。
2.补气去火
炎炎夏日不但带给我们身体上的不适，，，，还容易导致越来越多的人火气上升，，，，体现出情绪急躁、焦虑、易激动、失眠等，，，，这些症状在医学上称为“夏日情绪障碍”。。因此，，，，“去火”也是夏日食补的必备作业。。祛火的食物可选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，，，，同时，，，，牛奶性微寒，，，，可以补水、滋阴、解热毒，，，，也是“去火”良品。。
3.养心养神
中医以为，，，，人体的五脏，，，，心脏与夏日相对应，，，，脏主血脉，，，，主神，，，，与血液运行和血管及精神情志亲近联系。。夏日炎热，，，，容易心火兴旺，，，，爆发急躁、心烦、失眠等症状，，，，因此夏日要注重心神的保养。。因此，，，，在夏日要注重心情的愉悦，，，，做到心静自然凉。。
4.起居养生
三伏天暑热湿盛，，，，宜防暴晒降室温，，，，但不可只图一时之快过于避热趋凉，，，，切不可在室外露宿、卧居湿润之处及坐冷地。。睡眠时亦不可让风扇直吹，，，，有空调装备的房间，，，，要注重室内外温差不要过大。。在树荫下、过道里、凉台上纳凉的时间不宜太长。。
中药养生
所谓“春夏养阳”，，，，夏日养脚对助长阳气很主要。。但夏日暑热邪盛，，，，汗液的渗透也会加速，，，，阳气容易受损。。一旦受损，，，，到了秋天，，，，很可能就没有足够的阳气可以珍藏了，，，，可能导致体质原来就差的人，，，，免疫力下降，，，，尤其对消化系统影响显着，，，，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。。
1.药方：生黄芪10g、麦冬30g、酸枣仁10g、人参10g、川芎10g、当归10g ；；；；；
用法：将以上各药放入锅中，，，，加满水，，，，煮开后再熬10分钟 ；；；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡燥15-20分钟 ；；；；；
功效：此方清暑泄热，，，，生津益气，，，，对发热心烦、自汗口渴、神疲疲倦、苔少、脉虚无力等症效果优异。。
2.药方：菟丝子15g、五味子15g、远志15g、熟地30g、石菖蒲15g、川芎10g、地骨皮30g ；；；；；
用法：将以上各药放入锅中，，，，加水适量，，，，煮开后再熬10分钟 ；；；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡脚15-20分钟 ；；；；；
功效：此方可补益心肾、安神益智，，，，适用于身体虚弱、影象力减退和心烦失眠等症。。
3.药方：炙甘草20g、生姜30g、炒枣仁120g、茯神90g、人参45g、陈皮30g、青皮20g、当归30g ；；；；；
用法：将以上各药放入锅中，，，，加满水，，，，煮开后再熬10分钟 ；；；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡脚15-20分钟 ；；；；；
功效：此方养血安神、理气健睥，，，，适用于心衰、气虚、失眠、饮食镌汰等情形的治疗。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！
大暑预防怒气旺，，，，
清气笃志可改善。。
绿豆薏仁是佳品，，，，
解热祛火莫贪凉。。
三伏天养生
从南到北，，，，从西到东，，，，被称为今年以来“最强高温”的炎热天气正在天下规模内一直扩张土地，，，，多地进入旷日长期的“炙烤模式”。。中医以为，，，，伏天人体皮肤腠理松散，，，，此时用扶正固本的要领治疗冬季多发的慢性疾病�。�，，，可以使患者的阳气充分，，，，正气兴旺，，，，增强抗病能力。。
三伏天禁忌
1.西瓜解暑不宜多吃
预防中暑，，，，是各人首先想到的问题。。夏日瓜果众多，，，，特殊是西瓜，，，，确能解暑，，，，但不可多食。。因其性寒，，，，日�？？？？膳湫┖焯墙枰云胶馄浜浴�。
2.不吃冰饮、雪糕，，，，冷粥祛湿效果好
若是怕热，，，，可以喝常温的白开水。。若是你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，，，，纵然不专门去“冬病夏治”，，，，体内的顽固冷气也能自己好泰半。。尤其是对一到冬天就特殊怕冷、手脚冰冷的人效果显著。。
3.吹干头发再睡
许多人以为，，，，炎天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，，，，但现实上这是很欠好的习惯。。有的人头发湿漉漉的，，，，就坐在空调屋里，，，，甚至头发不吹干就睡觉，，，，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。。
4.不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后，，，，对着空调使劲吹凉风，，，，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。。现在冬天很少见到真正着凉伤风的病人，，，，炎天反而比比皆是，，，，就是由于用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。。
5.纳凉熬夜是大忌
许多人喜欢熬夜，，，，从中医角度来说，，，，睡眠缺乏就是脾虚的症状，，，，批注体内湿气过重。。三伏这几天应该要补一个午觉，，，，30-60分钟都可以。。过了1个小时的午觉，，，，就会影响晚上的睡眠了。。
6.久坐不动
炎天动一动就出汗，，，，现代人不像以前爱动，，，，久坐会使人供血缺乏，，，，加重乏力和肌肉酸痛。。三伏天只管在早晚温度较低的时间，，，，举行散步等强度适中的“慢”运动。。
三伏天日常养生
1.清淡饮食
饮食以清淡为主，，，，好比西瓜、绿豆汤、红豆薏米水等清热解暑、除湿利尿的食物可以稍微多吃一点，，，，少吃辛辣油腻的食物 ；；；；；营养要平衡，，，，包管卵白质、能量的摄入量 ；；；；；天气炎热，，，，食欲较差的话，，，，可以多吃点蔬菜和水果增补维生素。。
2.补气去火
炎炎夏日不但带给我们身体上的不适，，，，还容易导致越来越多的人火气上升，，，，体现出情绪急躁、焦虑、易激动、失眠等，，，，这些症状在医学上称为“夏日情绪障碍”。。因此，，，，“去火”也是夏日食补的必备作业。。祛火的食物可选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，，，，同时，，，，牛奶性微寒，，，，可以补水、滋阴、解热毒，，，，也是“去火”良品。。
3.养心养神
中医以为，，，，人体的五脏，，，，心脏与夏日相对应，，，，脏主血脉，，，，主神，，，，与血液运行和血管及精神情志亲近联系。。夏日炎热，，，，容易心火兴旺，，，，爆发急躁、心烦、失眠等症状，，，，因此夏日要注重心神的保养。。因此，，，，在夏日要注重心情的愉悦，，，，做到心静自然凉。。
4.起居养生
三伏天暑热湿盛，，，，宜防暴晒降室温，，，，但不可只图一时之快过于避热趋凉，，，，切不可在室外露宿、卧居湿润之处及坐冷地。。睡眠时亦不可让风扇直吹，，，，有空调装备的房间，，，，要注重室内外温差不要过大。。在树荫下、过道里、凉台上纳凉的时间不宜太长。。
中药养生
所谓“春夏养阳”，，，，夏日养脚对助长阳气很主要。。但夏日暑热邪盛，，，，汗液的渗透也会加速，，，，阳气容易受损。。一旦受损，，，，到了秋天，，，，很可能就没有足够的阳气可以珍藏了，，，，可能导致体质原来就差的人，，，，免疫力下降，，，，尤其对消化系统影响显着，，，，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。。
1.药方：生黄芪10g、麦冬30g、酸枣仁10g、人参10g、川芎10g、当归10g ；；；；；
用法：将以上各药放入锅中，，，，加满水，，，，煮开后再熬10分钟 ；；；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡燥15-20分钟 ；；；；；
功效：此方清暑泄热，，，，生津益气，，，，对发热心烦、自汗口渴、神疲疲倦、苔少、脉虚无力等症效果优异。。
2.药方：菟丝子15g、五味子15g、远志15g、熟地30g、石菖蒲15g、川芎10g、地骨皮30g ；；；；；
用法：将以上各药放入锅中，，，，加水适量，，，，煮开后再熬10分钟 ；；；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡脚15-20分钟 ；；；；；
功效：此方可补益心肾、安神益智，，，，适用于身体虚弱、影象力减退和心烦失眠等症。。
3.药方：炙甘草20g、生姜30g、炒枣仁120g、茯神90g、人参45g、陈皮30g、青皮20g、当归30g ；；；；；
用法：将以上各药放入锅中，，，，加满水，，，，煮开后再熬10分钟 ；；；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡脚15-20分钟 ；；；；；
功效：此方养血安神、理气健睥，，，，适用于心衰、气虚、失眠、饮食镌汰等情形的治疗。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！