今日春节
民间一直有“每餐七分饱，，康健活到老”的说法。。。。。七分饱就能包管足够的营养摄入。。。。。恒久坚持，，不但有助于控制体重，，尚有利于身体康健。。。。。吃得多并不料味着营养摄入就多，，恒久餍饫，，可能会引发种种疾病。。。。。春节时代走亲探友，，欢聚一堂，，尤其需要注重饮食合理。。。。。
餍饫的危害
1、加重胃肠肩负：胃部若是恒久处于饱胀状态，，一刻一直地事情，，胃粘膜得不到修复，，消化系统得不到休息，，最终可能会导致胃糜烂，，胃穿孔等严重性胃病。。。。。
2、肥胖多�。。。。。汉憔明锈阑岬贾麓笞谏闳氲闹尽⒙寻字什豢杀挥杏玫厥褂茫庑┲竞吐寻字驶岽笞诘刂嫫鹄矗佣斐捎＃鸱逝帧⑻悄虿 ⒀斐５燃膊�。。。。。
3、损伤大脑：恒久餍饫会使人体摄入热量过多，，脂肪过剩，，导致血脂增高，，引起脑动脉粥样硬化，，使供应大脑的氧和营养物质镌汰，，造成影象力下降、大脑早衰和智力缓慢。。。。。
4、加速朽迈：人体摄入的能量越多，，爆发的对人体有害的活性氧（自由基）就越多，，人老化的速率也就越快。。。。。而适当少吃点，，可以镌汰活性氧的爆发，，使细胞免受其害，，从而延缓朽迈。。。。。
5、引发骨质松散：若是一直让身体坚持很饱很撑的状态，，会让身体甲状腺渗透激素增多，，最终导致身体骨骼太过脱钙，，引起骨质松散。。。。。对晚年人而言，，骨质松散是一件很是危险的事情。。。。。
怎样做到七分饱
所谓七分饱，，是指胃内里还没有以为满，，可是对食物的热情已经有所下降。。。。。撤走食物，，换个话题，，很快就会遗忘吃工具的事情。。。。。
1、细嚼慢咽：不要囫囵吞枣。。。。。大脑发出“我饱了”的下令或许需要10-20分钟，，若狼吞虎咽吃了一肚子仍然以为不饱，，但着实你早已经太饱、太撑了。。。。。准确做法是：少食多餐，，细嚼慢咽。。。。。
2、选择饱腹感强的食物：饭前可以先吃一些含水量高、饱腹感强的食物，，如州餐前水果。。。。。脆水果需要品味的次数较量多，，这样也可以有用镌汰食量。。。。�；；蛘吆纫坏闵儆颓宓奶溃圆酥跋瘸允卟�。。。。。少吃精白细软、油多膳食纤维少的食物。。。。。
3、不要太过贪恋食物：春节时代，，美食目今，，当我们感受吃饱了的时间就要立马脱离餐桌，，不可贪恋，，切忌暴饮暴食。。。。。
中药健胃
药方一：款子草15克、牛膝15克、白术15克、茯苓15克、防风10克。。。。。
用法：以上药物加适量水，，煎煮30分钟后，，取药液倒入浴盆中，，泡澡20分钟，，再用温水洗去药液，，天天1次。。。。。
功效：行气化湿、健脾燥湿、加速胃肠蠕动，，有助于消化。。。。。
药方二：焦山楂6克、焦麦芽6克、焦神曲6克、炒鸡内金6克。。。。。
用法：将上药盛入碗中，，加入300毫升的水浸泡20分钟，，然后一同倒入砂锅中，，烧开后，，再转小火继续煮制15分钟，，离火晾凉即可饮用。。。。。
功效：解油腻、助消化，，对食用肉类或油腻食物过多所致脘腹胀满、嗳气、不思饮食、腹痛、腹泻者，，疗效尤佳。。。。。
祝好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！
今日春节
民间一直有“每餐七分饱，，康健活到老”的说法。。。。。七分饱就能包管足够的营养摄入。。。。。恒久坚持，，不但有助于控制体重，，尚有利于身体康健。。。。。吃得多并不料味着营养摄入就多，，恒久餍饫，，可能会引发种种疾病。。。。。春节时代走亲探友，，欢聚一堂，，尤其需要注重饮食合理。。。。。
餍饫的危害
1、加重胃肠肩负：胃部若是恒久处于饱胀状态，，一刻一直地事情，，胃粘膜得不到修复，，消化系统得不到休息，，最终可能会导致胃糜烂，，胃穿孔等严重性胃病。。。。。
2、肥胖多�。。。。。汉憔明锈阑岬贾麓笞谏闳氲闹尽⒙寻字什豢杀挥杏玫厥褂茫庑┲竞吐寻字驶岽笞诘刂嫫鹄矗佣斐捎＃鸱逝帧⑻悄虿 ⒀斐５燃膊�。。。。。
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4、加速朽迈：人体摄入的能量越多，，爆发的对人体有害的活性氧（自由基）就越多，，人老化的速率也就越快。。。。。而适当少吃点，，可以镌汰活性氧的爆发，，使细胞免受其害，，从而延缓朽迈。。。。。
5、引发骨质松散：若是一直让身体坚持很饱很撑的状态，，会让身体甲状腺渗透激素增多，，最终导致身体骨骼太过脱钙，，引起骨质松散。。。。。对晚年人而言，，骨质松散是一件很是危险的事情。。。。。
怎样做到七分饱
所谓七分饱，，是指胃内里还没有以为满，，可是对食物的热情已经有所下降。。。。。撤走食物，，换个话题，，很快就会遗忘吃工具的事情。。。。。
1、细嚼慢咽：不要囫囵吞枣。。。。。大脑发出“我饱了”的下令或许需要10-20分钟，，若狼吞虎咽吃了一肚子仍然以为不饱，，但着实你早已经太饱、太撑了。。。。。准确做法是：少食多餐，，细嚼慢咽。。。。。
2、选择饱腹感强的食物：饭前可以先吃一些含水量高、饱腹感强的食物，，如州餐前水果。。。。。脆水果需要品味的次数较量多，，这样也可以有用镌汰食量。。。。�；；蛘吆纫坏闵儆颓宓奶溃圆酥跋瘸允卟�。。。。。少吃精白细软、油多膳食纤维少的食物。。。。。
3、不要太过贪恋食物：春节时代，，美食目今，，当我们感受吃饱了的时间就要立马脱离餐桌，，不可贪恋，，切忌暴饮暴食。。。。。
中药健胃
药方一：款子草15克、牛膝15克、白术15克、茯苓15克、防风10克。。。。。
用法：以上药物加适量水，，煎煮30分钟后，，取药液倒入浴盆中，，泡澡20分钟，，再用温水洗去药液，，天天1次。。。。。
功效：行气化湿、健脾燥湿、加速胃肠蠕动，，有助于消化。。。。。
药方二：焦山楂6克、焦麦芽6克、焦神曲6克、炒鸡内金6克。。。。。
用法：将上药盛入碗中，，加入300毫升的水浸泡20分钟，，然后一同倒入砂锅中，，烧开后，，再转小火继续煮制15分钟，，离火晾凉即可饮用。。。。。
功效：解油腻、助消化，，对食用肉类或油腻食物过多所致脘腹胀满、嗳气、不思饮食、腹痛、腹泻者，，疗效尤佳。。。。。
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