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文化展厅历史大讲坛中医药文化五和养生堂康健护理苑

熬夜危害大

2020-02-01

春节守岁虽古板，，，，，，
经常熬夜引伤痛。。。
中药护理实时救，，，，，，
推拿头部适运动。。。

熬夜危害大

过年守岁是古板习俗，，，，，，也是最热闹的时间，，，，，，最近随着人们康健意识的一直增强，，，，，，越来越多的人最先注重到睡眠的主要性。。。虽然无意一两次的晚睡对身体影响不大，，，，，，不过可不要由于假期恒久熬夜，，，，，，破损睡眠纪律。。。

熬夜的危害

1、视力减退：许多人喜欢熬夜追剧，，，，，，获得娱乐的同时也在超负荷用眼，，，，，，“黑眼圈”，，，，，，“大眼袋”仅仅只是对眼睛的外貌危险，，，，，，更主要的是，，，，，，恒久熬夜、超负荷用眼，，，，，，导致视力功效性减退，，，，，，甚至导致白内障、失明等疾病。。。

2、消化功效减退：经常熬夜的人，，，，，，会引起消化酶的渗透纪律杂乱，，，，，，降低了消化功效，，，，，，进而导致腹胀、腹痛，，，，，，食欲不振，，，，，，便秘等症状。。。

3、诱发心脑血管疾�。。。喊疽故虑榛蜓笆�，，，，，，人会停留于主要状态，，，，，，导致血管缩短异常，，，，，，血压高于正常值，，，，，，容易引发或加重高血压疾病。。。

4、诱发顽固失眠：熬夜会导致人体生物钟杂乱，，，，，，泛起睡眠质量差，，，，，，多梦易醒，，，，，，神经虚弱等问题，，，，，，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。。。

5、熬夜会提高患癌风险：恒久熬夜会导致人体内渗透功效杂乱，，，，，，使得细胞代谢泛起异常，，，，，，影响人体细胞正常破碎活动，，，，，，导致细胞的突变，，，，，，从而使患癌机率提高。。。

实时调解

熬夜关于现代生涯的各人来讲，，，，，，是个非经常见的征象，，，，，，也是及其倒运于身体康健的。。。一旦熬夜，，，，，，我们要实时调解。。。

1、推拿头部：早晨醒来之后，，，，，，建议用双手手指指腹或者专业的推拿头部的仪器，，，，，，对头部举行推拿，，，，，，这样做不但可以增进血液循环，，，，，，并且还可以缓解消除熬夜后的疲劳和疲倦，，，，，，维持一个苏醒的状态。。。

2、晨起后饮用适量温水：喝水可以加速身体的新陈代谢，，，，，，对熬夜的身体性能起到一定的叫醒作用。。。

3、增补维生素：多吃一些蔬菜水果，，，，，，实时扫除熬夜爆发的自由基，，，，，，减轻黑眼圈和皮肤发黄的症状。。。

4、增添优质卵白摄入：建议食用一些卵白质含量富厚的食物。。。如鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。。。这样能够资助增补身体能量，，，，，，还能够提高第二天的事情效率。。。

5、适量有氧运动：到户外做有氧运动，，，，，，像慢跑、散步、骑车等，，，，，，使精神兴旺和增进血液循环等。。。

中药护理

药方一：磁石30g、菊花15g、黄芩15g、夜交藤15g、生龙骨30g、合欢花15g。。。

用法：煮中药一般先用猛火，，，，，，待水沸后改用小火，，，，，，煎煮约30分钟，，，，，，在煎药时代，，，，，，将药搅拌二至三次，，，，，，药煎好了，，，，，，接一盆凉水，，，，，，把煎好的中药倒入盆中，，，，，，泡脚20min。。。

功效：镇静安神、滋阴补阳，，，，，，可有用缓解失眠与熬夜后的疲劳。。。

药方二：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。。。

用法：将上药煎煮1小时，，，，，，过滤去渣，，，，，，待冷却至室温。。。将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面，，，，，，熏蒸20分钟后，，，，，，擦净药汁。。。

功效：疏散风热、平抑肝阳、清肝明目，，，，，，可有用缓解用眼太过等原因而导致的双眼干涩、眼睛肿痛、红赤多泪。。。

祝好朋侪秀色青山争入户，，，，，，祥光瑞日正临门！

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熬夜危害大

过年守岁是古板习俗，，，，，，也是最热闹的时间，，，，，，最近随着人们康健意识的一直增强，，，，，，越来越多的人最先注重到睡眠的主要性。。。虽然无意一两次的晚睡对身体影响不大，，，，，，不过可不要由于假期恒久熬夜，，，，，，破损睡眠纪律。。。

熬夜的危害

1、视力减退：许多人喜欢熬夜追剧，，，，，，获得娱乐的同时也在超负荷用眼，，，，，，“黑眼圈”，，，，，，“大眼袋”仅仅只是对眼睛的外貌危险，，，，，，更主要的是，，，，，，恒久熬夜、超负荷用眼，，，，，，导致视力功效性减退，，，，，，甚至导致白内障、失明等疾病。。。

2、消化功效减退：经常熬夜的人，，，，，，会引起消化酶的渗透纪律杂乱，，，，，，降低了消化功效，，，，，，进而导致腹胀、腹痛，，，，，，食欲不振，，，，，，便秘等症状。。。

3、诱发心脑血管疾�。。。喊疽故虑榛蜓笆�，，，，，，人会停留于主要状态，，，，，，导致血管缩短异常，，，，，，血压高于正常值，，，，，，容易引发或加重高血压疾病。。。

4、诱发顽固失眠：熬夜会导致人体生物钟杂乱，，，，，，泛起睡眠质量差，，，，，，多梦易醒，，，，，，神经虚弱等问题，，，，，，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。。。

5、熬夜会提高患癌风险：恒久熬夜会导致人体内渗透功效杂乱，，，，，，使得细胞代谢泛起异常，，，，，，影响人体细胞正常破碎活动，，，，，，导致细胞的突变，，，，，，从而使患癌机率提高。。。

实时调解

熬夜关于现代生涯的各人来讲，，，，，，是个非经常见的征象，，，，，，也是及其倒运于身体康健的。。。一旦熬夜，，，，，，我们要实时调解。。。

1、推拿头部：早晨醒来之后，，，，，，建议用双手手指指腹或者专业的推拿头部的仪器，，，，，，对头部举行推拿，，，，，，这样做不但可以增进血液循环，，，，，，并且还可以缓解消除熬夜后的疲劳和疲倦，，，，，，维持一个苏醒的状态。。。

2、晨起后饮用适量温水：喝水可以加速身体的新陈代谢，，，，，，对熬夜的身体性能起到一定的叫醒作用。。。

3、增补维生素：多吃一些蔬菜水果，，，，，，实时扫除熬夜爆发的自由基，，，，，，减轻黑眼圈和皮肤发黄的症状。。。

4、增添优质卵白摄入：建议食用一些卵白质含量富厚的食物。。。如鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。。。这样能够资助增补身体能量，，，，，，还能够提高第二天的事情效率。。。

5、适量有氧运动：到户外做有氧运动，，，，，，像慢跑、散步、骑车等，，，，，，使精神兴旺和增进血液循环等。。。

中药护理

药方一：磁石30g、菊花15g、黄芩15g、夜交藤15g、生龙骨30g、合欢花15g。。。

用法：煮中药一般先用猛火，，，，，，待水沸后改用小火，，，，，，煎煮约30分钟，，，，，，在煎药时代，，，，，，将药搅拌二至三次，，，，，，药煎好了，，，，，，接一盆凉水，，，，，，把煎好的中药倒入盆中，，，，，，泡脚20min。。。

功效：镇静安神、滋阴补阳，，，，，，可有用缓解失眠与熬夜后的疲劳。。。

药方二：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。。。

用法：将上药煎煮1小时，，，，，，过滤去渣，，，，，，待冷却至室温。。。将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面，，，，，，熏蒸20分钟后，，，，，，擦净药汁。。。

功效：疏散风热、平抑肝阳、清肝明目，，，，，，可有用缓解用眼太过等原因而导致的双眼干涩、眼睛肿痛、红赤多泪。。。

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