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落枕怎么办

落枕又叫“失枕”，
，，多发于早晨睡起后，
，，入睡之前没有任何症状，
，，晨起后却感应项背部显着酸痛，
，，颈部活动受限。。。这说明因由于睡眠之后，
，，与睡枕及睡眠姿势有亲近关系。。。

落枕原因

1、睡姿差池：晚上睡眠姿势不良，
，，脖子长时间处于太过偏转的位置，
，，使得肌肉一侧太过主要，
，，甚至导致颈椎小枢纽错位，
，，时间长就容易引起静力性损伤，
，，造成落枕。。。

2、枕头不对适：枕头的作用是使头与腰椎坚持平衡，
，，这样才不会使颈部受压。。。若是睡眠时枕头不对适，
，，过高、过低、过硬，
，，会导致颈部周围的肌肉得不到放松，
，，很容易落枕。。。

3、受风寒侵袭：许多青年在盛夏时期，
，，由于怕热贪凉，
，，睡觉时常有不穿上衣、空调温度调很低的情形，
，，这时间往往容易造成颈部受风寒侵袭，
，，从而易引起颈背部气血凝滞，
，，也就容易泛升降枕的情形。。。

4、“垂头族”：电脑、手机的普及，
，，现在的垂头族越来越多，
，，“垂头族”长时间玩儿手机……睡姿不良会让脖子一侧的肌肉长时间紧绷甚至痉挛，
，，垂头则会使脖子后方的肌肉和韧带持续受力，
，，容易引发落枕。。。

怎样缓解落枕

1、选择枕头：枕头的高度一般选择压缩后6～8厘米，
，，垫于颈肩连系部，
，，这样不但能陪衬颈曲，
，，还能包管颈部的血流平稳通畅。。。

2、准确姿势：恒久坐在电脑前的伏案事情者，
，，应该准时仰面活动颈部，
，，防止颈肌慢性劳损，
，，有助于镌汰落枕风险。。。

3、营养平衡：要注重饮食平衡，
，，荤素合理搭配，
，，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食物，
，，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。。。

中药养护

药方：艾叶15克、石菖蒲10克、生姜10克、木瓜10克、老鹳草10克、透骨草10克、伸筋草10克、羌活10克、独活10克。。。

用法：取以上中药，
，，再加少量盐一起缝入纱袋中，
，，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可。。。

功效：散寒止痛、祛风除湿、舒筋活络有用改善颈部肌肉劳损与疼痛。。。

药方：吴萸10克、鸡血藤10克、姜黄10克、葱头10克、桑根10克、夏枯草10克、三棱15克、莪术20克、元胡20克、五加皮20克。。。

用法：取以上中药，
，，再加少量盐一起缝入纱袋中，
，，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可。。。

功效：疏通经络 、止痛消肿、活血养血、改善微循环 ，
，，能有用缓解椎动脉痉挛。。。

祝好朋侪秀色青山争入户，
，，祥光瑞日正临门！