春季养肝最相宜，，
护肝知识要知悉。。。。
睡眠营养运动足，，
中药调理增助力。。。。
春季养肝
春天是一个优美的季节，，草长莺飞，，万物苏醒。。。。正如《黄帝内经·素问》中说：“春三月，，此谓发陈。。。。天地俱生，，万物以荣。。。。夜卧早起，，广步于庭，，散发缓形……此春气之应，，养生之道也，，逆之则伤肝。。。。”中医学以为肝是与春气响应的，，因此春天一定要注重养肝护肝。。。。
什么行为最伤肝
1、饮酒过量：饮酒过量最容易损伤肝脏、耗伤肝血，，使肝脏排毒的能力降低，，导致人体体内积累的毒素增添，，容易诱发其他疾病。。。。注重，，过量喝酒还可以会使肝脏中毒。。。。
2、随便吃药：越来越多人喜畛刳生病的时间，，到药房乱买伤风药、抗生向来食用，，却不知道乱吃药会使肝脏的肩负加重。。。。滥用抗生素、镇静剂，，会直接对肝脏造成危险，，导致药物性肝炎。。。。
3、食用未完全熟透的食物：用半生不熟的食物，，特殊是肉类，，可能会引起肠胃不适，，肝脏受损。。。。
4、睡眠缺乏：据统计，，睡眠时间天天小于6小时或晚上睡觉时间凌驾12点，，长时间积累，，泛起肝功效异常�；；；蚱渌卧嗉膊〉目赡苄员日踩撕峥�10%。。。。
怎样护肝
1、包管富足的睡眠时间：成年人应包管8小时睡眠，，且包管晚上11点前上床睡觉，，破晓1至3点是养肝血的最佳时间，，要进入深睡眠状态。。。。
2、适度穴位推拿：通过适度的穴位推拿，，抵达养肝补肝的功效。。。。经常推拿太冲穴，，可调动肝的元气，，抵达补阴、养肝的功效。。。。
3、营养平衡：肝脏认真把吃进去的食物，，转换为身体能量泉源。。。。对肝脏来说，，把非碳水化合物转化成能量，，比把碳水化合物转化成能量更费力。。。。平衡的饮食能量泉源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，，11～15%的来自卵白质能量(例如肉类、豆类)，，20～30%的来自脂肪能量，，其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。。。。
4、坚持适量运动：增强磨炼，，提高自身免疫力。。。。运动可预防脂肪肝，，消耗掉体内多余的脂肪。。。。关于患了脂肪肝的人，，应坚持体育磨炼，，适当举行一些慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动，，这些都可消耗体内热量，，控制体重增添。。。。
中医护肝
药方一：虎杖30克，，白芍、生地各15克，，乌梅、僵蚕、地龙、玄胡、枸杞子、生甘草各10克。。。。
用法：将上述所有药材共放入锅中，，加入适量水，，煎1小时。。。。逐日1剂，，分2次服完。。。。
功效：养肝，，祛风，，通络。。。。
药方二：沙参、鸡血藤、生白芍药、赤芍药各30克，，怀山药20克，，桑枝25克，，制首乌、乌梅肉、知母、牛膝各15克，，麦门冬18克，，牡丹皮10克，，桃仁12克。。。。
用法：将上述所有药材共放入锅中，，加入适量水，，煎1小时。。。。逐日1剂。。。。
功效：养肝，，舒筋，，活络。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！
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什么行为最伤肝
1、饮酒过量：饮酒过量最容易损伤肝脏、耗伤肝血，，使肝脏排毒的能力降低，，导致人体体内积累的毒素增添，，容易诱发其他疾病。。。。注重，，过量喝酒还可以会使肝脏中毒。。。。
2、随便吃药：越来越多人喜畛刳生病的时间，，到药房乱买伤风药、抗生向来食用，，却不知道乱吃药会使肝脏的肩负加重。。。。滥用抗生素、镇静剂，，会直接对肝脏造成危险，，导致药物性肝炎。。。。
3、食用未完全熟透的食物：用半生不熟的食物，，特殊是肉类，，可能会引起肠胃不适，，肝脏受损。。。。
4、睡眠缺乏：据统计，，睡眠时间天天小于6小时或晚上睡觉时间凌驾12点，，长时间积累，，泛起肝功效异常�；；；蚱渌卧嗉膊〉目赡苄员日踩撕峥�10%。。。。
怎样护肝
1、包管富足的睡眠时间：成年人应包管8小时睡眠，，且包管晚上11点前上床睡觉，，破晓1至3点是养肝血的最佳时间，，要进入深睡眠状态。。。。
2、适度穴位推拿：通过适度的穴位推拿，，抵达养肝补肝的功效。。。。经常推拿太冲穴，，可调动肝的元气，，抵达补阴、养肝的功效。。。。
3、营养平衡：肝脏认真把吃进去的食物，，转换为身体能量泉源。。。。对肝脏来说，，把非碳水化合物转化成能量，，比把碳水化合物转化成能量更费力。。。。平衡的饮食能量泉源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，，11～15%的来自卵白质能量(例如肉类、豆类)，，20～30%的来自脂肪能量，，其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。。。。
4、坚持适量运动：增强磨炼，，提高自身免疫力。。。。运动可预防脂肪肝，，消耗掉体内多余的脂肪。。。。关于患了脂肪肝的人，，应坚持体育磨炼，，适当举行一些慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动，，这些都可消耗体内热量，，控制体重增添。。。。
中医护肝
药方一：虎杖30克，，白芍、生地各15克，，乌梅、僵蚕、地龙、玄胡、枸杞子、生甘草各10克。。。。
用法：将上述所有药材共放入锅中，，加入适量水，，煎1小时。。。。逐日1剂，，分2次服完。。。。
功效：养肝，，祛风，，通络。。。。
药方二：沙参、鸡血藤、生白芍药、赤芍药各30克，，怀山药20克，，桑枝25克，，制首乌、乌梅肉、知母、牛膝各15克，，麦门冬18克，，牡丹皮10克，，桃仁12克。。。。
用法：将上述所有药材共放入锅中，，加入适量水，，煎1小时。。。。逐日1剂。。。。
功效：养肝，，舒筋，，活络。。。。
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