在中医看来，，，许多疾病都由“寒”引起。。。现代人无控制地熬夜、缺少体力活动、太过贪凉饮冷，，，都是引起寒邪入侵的主要因素。。。
寒湿是万病之源
中医里有六淫邪气，，，划分为风、寒、暑、湿、燥、火。。。其中，，，寒为阴邪，，，易伤阳气。。。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，，，会使外界情形中的寒邪引入体内； ；；；常食生冷损 伤脾胃阳气，，，可致寒从内生，，，造成体内阴气过剩，，，阳气受损，，，体现为怕冷，，，易腹泻、伤风、浮肿，，，身体乏累，，，口唇色淡，，，尿频、尿量多，，，睡眠和食欲都很差等。。。
寒主收引，，，其性凝滞。。。寒邪入侵皮肤表层则体现为风寒伤风，，，泛起恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状； ；；；入侵经络枢纽则导致筋脉拘挛，，，肢体伸屈难题、疼痛； ；；；进 一步入侵至脏腑，，，则伤及阳气。。。并且，，，寒邪容易与湿邪和风邪结伴，，，形成风寒与寒湿。。。中医讲“千寒易除，，，一湿难去”，，，意为寒湿更伤身体，，，如风湿性枢纽痛的主要 祸因就是寒湿。。。
另外，，，体弱的人更易遭受寒湿的侵袭。。。中医以为，，，“虚则寒，，，寒则湿，，，湿则凝，，，凝则瘀，，，瘀则堵，，，堵则瘤，，，瘤则癌。。。”意思是说，，，体质虚弱的人，，，阳气不振，，，难以祛 除寒邪，，，进而湿气侵袭，，，以致血运不畅。。。尤其是久坐不动的上班族，，，容易泛起寒和瘀的双重特征。。。冷气引起气血瘀滞过久，，，则形成有形的肿块，，，体现为肿瘤。。。
5个部位最易受寒
寒邪伤人由外而入，，，尤其容易侵袭人体的5个部位。。。
第一是头部。。。头为“诸阳之会”，，，突遭雨淋或冬季不戴帽子，，，寒湿就会侵袭头部，，，泛起头痛、头昏、头部极重的感受。。。晚上洗头后湿着头发睡觉，，，寒邪也容易侵入，，，以是一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。。。
第二是肩颈背部。。。此处受寒日久，，，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。。。经常推拿大椎穴可振奋阳气。。。最轻盈的要领是两掌心搓热捂在大椎穴（垂头时颈后突起最高点的凹陷处）； ；；；或者在沐浴时调高水温，，，用热水冲大椎穴五六分钟。。。天冷外出最好戴上围巾，，，穿个坎肩。。。
第三是口鼻。。。冷饮会把冷气带入胃部，，，胃寒则易泛起食欲不振、消化不良； ；；；鼻是空气收支的通道，，，冷气可以随呼吸侵入肺部，，，导致寒痰恳蛟等症。。。
第四是前胸和腰腹。。。前胸有膻中穴，，，恒久寒瘀可致乳腺结节等症； ；；；腰部有命门穴，，，受寒会引起腰痛； ；；；腹部有神阙穴（即肚脐），，，女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。。。
第五是腿脚。。。中医常讲，，，“寒从足下生，，，病从寒中来”，，，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，，，甚至秋冬还不穿袜子，，，很容易诱发老寒腿、膝枢纽炎等。。。建议平时多用热水泡脚，，，还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，，，以增进腿脚的血液循环。。。足部特殊怕冷的人，，，睡觉时无妨穿上袜子。。。
冬季驱寒三字经
时值冬季，，，天气渐寒，，，需要在日常生涯中接纳一些步伐，，，防止寒邪侵监犯体。。。
1.顺时令。。。多吃时令蔬果，，，如苹果、萝卜、白菜等。。。一日三餐要有纪律，，，早餐重营养，，，午餐要吃好、吃饱，，，晚餐宜清淡、易于消化。。。
2.晒太阳。。。午后太阳当头之时，，，晒20分钟左右，，，让阳光温煦头顶中心的百会穴，，，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。。。黄昏时分则可以背对阳光晒后背，，，最好是边晒边拍打推拿，，，有助调理五脏气血。。。
3.迈开腿。。。“动则生阳”，，，阳气足，，，寒湿就容易倾轧。。。秋冬季节可以选择天气温暖的时间到公园慢跑、散步、骑车等，，，最好每周3～5次、每次30～60分钟。。。
4.少熬夜。。。熬夜的人大都会有类似的感受：一到破晓三四点钟，，，就会手脚冰冷、全身发冷、脑子不听使唤，，，这着实就是熬夜内讧气血，，，寒邪趁虚入侵人体，，，导致经络壅闭的体现。。。
因此，，，冬季更要包管富足的睡眠，，，以防寒邪伤身。。。建议作息调解为“早卧晚起”，，，若是时间允许，，，躺到阳光照耀时再起床最好，，，可以逃避寒邪，，，阻止阳气受到扰动。。。
5.控情欲。。。越是冬季越要把控好情绪，，，用适当的方式宣泄情绪。。。特殊是中晚年人，，，要欢快奋兴，，，学会宽松待人待事。。。
在中医看来，，，许多疾病都由“寒”引起。。。现代人无控制地熬夜、缺少体力活动、太过贪凉饮冷，，，都是引起寒邪入侵的主要因素。。。
寒湿是万病之源
中医里有六淫邪气，，，划分为风、寒、暑、湿、燥、火。。。其中，，，寒为阴邪，，，易伤阳气。。。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，，，会使外界情形中的寒邪引入体内； ；；；常食生冷损 伤脾胃阳气，，，可致寒从内生，，，造成体内阴气过剩，，，阳气受损，，，体现为怕冷，，，易腹泻、伤风、浮肿，，，身体乏累，，，口唇色淡，，，尿频、尿量多，，，睡眠和食欲都很差等。。。
寒主收引，，，其性凝滞。。。寒邪入侵皮肤表层则体现为风寒伤风，，，泛起恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状； ；；；入侵经络枢纽则导致筋脉拘挛，，，肢体伸屈难题、疼痛； ；；；进 一步入侵至脏腑，，，则伤及阳气。。。并且，，，寒邪容易与湿邪和风邪结伴，，，形成风寒与寒湿。。。中医讲“千寒易除，，，一湿难去”，，，意为寒湿更伤身体，，，如风湿性枢纽痛的主要 祸因就是寒湿。。。
另外，，，体弱的人更易遭受寒湿的侵袭。。。中医以为，，，“虚则寒，，，寒则湿，，，湿则凝，，，凝则瘀，，，瘀则堵，，，堵则瘤，，，瘤则癌。。。”意思是说，，，体质虚弱的人，，，阳气不振，，，难以祛 除寒邪，，，进而湿气侵袭，，，以致血运不畅。。。尤其是久坐不动的上班族，，，容易泛起寒和瘀的双重特征。。。冷气引起气血瘀滞过久，，，则形成有形的肿块，，，体现为肿瘤。。。
5个部位最易受寒
寒邪伤人由外而入，，，尤其容易侵袭人体的5个部位。。。
第一是头部。。。头为“诸阳之会”，，，突遭雨淋或冬季不戴帽子，，，寒湿就会侵袭头部，，，泛起头痛、头昏、头部极重的感受。。。晚上洗头后湿着头发睡觉，，，寒邪也容易侵入，，，以是一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。。。
第二是肩颈背部。。。此处受寒日久，，，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。。。经常推拿大椎穴可振奋阳气。。。最轻盈的要领是两掌心搓热捂在大椎穴（垂头时颈后突起最高点的凹陷处）； ；；；或者在沐浴时调高水温，，，用热水冲大椎穴五六分钟。。。天冷外出最好戴上围巾，，，穿个坎肩。。。
第三是口鼻。。。冷饮会把冷气带入胃部，，，胃寒则易泛起食欲不振、消化不良； ；；；鼻是空气收支的通道，，，冷气可以随呼吸侵入肺部，，，导致寒痰恳蛟等症。。。
第四是前胸和腰腹。。。前胸有膻中穴，，，恒久寒瘀可致乳腺结节等症； ；；；腰部有命门穴，，，受寒会引起腰痛； ；；；腹部有神阙穴（即肚脐），，，女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。。。
第五是腿脚。。。中医常讲，，，“寒从足下生，，，病从寒中来”，，，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，，，甚至秋冬还不穿袜子，，，很容易诱发老寒腿、膝枢纽炎等。。。建议平时多用热水泡脚，，，还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，，，以增进腿脚的血液循环。。。足部特殊怕冷的人，，，睡觉时无妨穿上袜子。。。
冬季驱寒三字经
时值冬季，，，天气渐寒，，，需要在日常生涯中接纳一些步伐，，，防止寒邪侵监犯体。。。
1.顺时令。。。多吃时令蔬果，，，如苹果、萝卜、白菜等。。。一日三餐要有纪律，，，早餐重营养，，，午餐要吃好、吃饱，，，晚餐宜清淡、易于消化。。。
2.晒太阳。。。午后太阳当头之时，，，晒20分钟左右，，，让阳光温煦头顶中心的百会穴，，，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。。。黄昏时分则可以背对阳光晒后背，，，最好是边晒边拍打推拿，，，有助调理五脏气血。。。
3.迈开腿。。。“动则生阳”，，，阳气足，，，寒湿就容易倾轧。。。秋冬季节可以选择天气温暖的时间到公园慢跑、散步、骑车等，，，最好每周3～5次、每次30～60分钟。。。
4.少熬夜。。。熬夜的人大都会有类似的感受：一到破晓三四点钟，，，就会手脚冰冷、全身发冷、脑子不听使唤，，，这着实就是熬夜内讧气血，，，寒邪趁虚入侵人体，，，导致经络壅闭的体现。。。
因此，，，冬季更要包管富足的睡眠，，，以防寒邪伤身。。。建议作息调解为“早卧晚起”，，，若是时间允许，，，躺到阳光照耀时再起床最好，，，可以逃避寒邪，，，阻止阳气受到扰动。。。
5.控情欲。。。越是冬季越要把控好情绪，，，用适当的方式宣泄情绪。。。特殊是中晚年人，，，要欢快奋兴，，，学会宽松待人待事。。。