许多人泛起上火、疲劳、肠胃不适等症状，，，，都是假期不注重休息，，，，饮食方面又不注重控制造成的 。。。。关于这些征象要怎样应对呢？？？ ？？？
沐日难免会跟朋侪出去聚会，，，，进食了许多的脂肪和卵白质，，，，并且跟朋侪一起边吃边聊，，，，不知不觉吃下了比平时更多的食物，，，，肠胃一时遭受不了“重压”就举事了，，，，不是腹泻，，，，就是便秘 。。。。这个时间，，，，主要的是清淡饮食，，，，并且进食一些清肠胃的食物 。。。。
推荐食物：
1) 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦
2) 腹泻吃什么：番石榴、苹果
推荐茶饮：普洱茶
质料：普洱茶叶少许
做法：冲的第一道水倒掉，，，，接下来跟平时沏茶一样即可;饭后一小时再喝 。。。。
主要功效：消滞，，，，清肠胃，，，，并且有一定的解酒效果 。。。。
冬瓜、玉米等具有富厚的膳食纤维，，，，是改善便秘的好工具，，，，冬瓜可以用来煮汤，，，，玉米可以整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用，，，，以是可以改善腹泻，，，，不过若是腹泻症状太严重，，，，一定要实时就医，，，，并且多喝些淡盐水，，，，防止体内缺水 。。。。
4款养生粥滋补养胃
【燕麦粥】
燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经，，，，因此，，，，食用燕麦粥具有益肝和胃的功效，，，，进而能够治疗因肝胃反面引起的饮食镌汰、大便欠亨畅等问题 。。。。
可是，，，，值得注重的是，，，，燕麦虽有养胃功效，，，，但也不可多食 。。。。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适，，，，并且胃炎患者不宜食用，，，，否则会加重病情 。。。。
做法：将水放入锅中煮开后，，，，把燕麦倒入水中，，，，然后边煮边搅拌，，，，直至再次较匀称煮开为止，，，，也可加入点牛奶，，，，味道更香浓 。。。。
【核桃粥】
核桃是食疗佳品，，，，也具有不错的养胃保健功效 。。。。人们常食用核桃，，，，可健胃开胃、使人增添食欲，，，，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用 。。。。
另外，，，，核桃还具有防癌抗癌作用，，，，对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用 。。。。
做法：将核桃和米划分用清水浸2小时;然后一起放入锅中加入适量的水煮开，，，，熬至米着花，，，，再加入适量盐调味即可食用 。。。。
【胡萝卜粥】
取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，，，，加100克米和水煮粥 。。。。
功效：能健胃、补脾，，，，助消化 。。。。因胡萝卜中含有胡萝卜素，，，，人体摄入后可转化为维生素A，，，，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用 。。。。
【苹果粥】
苹果500克，，，，西米、白糖各100克，，，，加水适量，，，，共煮成粥 。。。。
功效：具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 。。。。适用于实力缺乏、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症 。。。。
许多人泛起上火、疲劳、肠胃不适等症状，，，，都是假期不注重休息，，，，饮食方面又不注重控制造成的 。。。。关于这些征象要怎样应对呢？？？ ？？？
沐日难免会跟朋侪出去聚会，，，，进食了许多的脂肪和卵白质，，，，并且跟朋侪一起边吃边聊，，，，不知不觉吃下了比平时更多的食物，，，，肠胃一时遭受不了“重压”就举事了，，，，不是腹泻，，，，就是便秘 。。。。这个时间，，，，主要的是清淡饮食，，，，并且进食一些清肠胃的食物 。。。。
推荐食物：
1) 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦
2) 腹泻吃什么：番石榴、苹果
推荐茶饮：普洱茶
质料：普洱茶叶少许
做法：冲的第一道水倒掉，，，，接下来跟平时沏茶一样即可;饭后一小时再喝 。。。。
主要功效：消滞，，，，清肠胃，，，，并且有一定的解酒效果 。。。。
冬瓜、玉米等具有富厚的膳食纤维，，，，是改善便秘的好工具，，，，冬瓜可以用来煮汤，，，，玉米可以整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用，，，，以是可以改善腹泻，，，，不过若是腹泻症状太严重，，，，一定要实时就医，，，，并且多喝些淡盐水，，，，防止体内缺水 。。。。
4款养生粥滋补养胃
【燕麦粥】
燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经，，，，因此，，，，食用燕麦粥具有益肝和胃的功效，，，，进而能够治疗因肝胃反面引起的饮食镌汰、大便欠亨畅等问题 。。。。
可是，，，，值得注重的是，，，，燕麦虽有养胃功效，，，，但也不可多食 。。。。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适，，，，并且胃炎患者不宜食用，，，，否则会加重病情 。。。。
做法：将水放入锅中煮开后，，，，把燕麦倒入水中，，，，然后边煮边搅拌，，，，直至再次较匀称煮开为止，，，，也可加入点牛奶，，，，味道更香浓 。。。。
【核桃粥】
核桃是食疗佳品，，，，也具有不错的养胃保健功效 。。。。人们常食用核桃，，，，可健胃开胃、使人增添食欲，，，，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用 。。。。
另外，，，，核桃还具有防癌抗癌作用，，，，对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用 。。。。
做法：将核桃和米划分用清水浸2小时;然后一起放入锅中加入适量的水煮开，，，，熬至米着花，，，，再加入适量盐调味即可食用 。。。。
【胡萝卜粥】
取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，，，，加100克米和水煮粥 。。。。
功效：能健胃、补脾，，，，助消化 。。。。因胡萝卜中含有胡萝卜素，，，，人体摄入后可转化为维生素A，，，，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用 。。。。
【苹果粥】
苹果500克，，，，西米、白糖各100克，，，，加水适量，，，，共煮成粥 。。。。
功效：具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 。。。。适用于实力缺乏、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症 。。。。