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【养生】春季体内湿气太重五招让你祛除湿气

2017-03-24

春季南方春天气湿润、阴冷、重复多变，，，，，人体内容易湿气重，，，，，各人要小心湿气重的症状，，，，，并做好预防事情，，，，，祛湿防病身体才康健。。。。。

祛湿要领

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大大都都是饮食油腻、缺乏运动的人。。。。。这些人常�；；；岣惺苌硖寮亍⑺闹蘖Χ豢匣疃�，，，，，但越是不爱运动，，，，，体内淤积的湿气就越多，，，，，久而久之，，，，，必定就会导致湿气攻入脾脏，，，，，引发一系列的病症。。。。。

运动可以缓解压力，，，，，增进身体器官运作，，，，，加速湿气倾轧体外。。。。。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，，，，，有助活化气血循环，，，，，增添水分代谢。。。。。

第2招：饮食应清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，，，，，最好的方式就是适量、平衡饮食。。。。。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，，，，，容易造成肠胃闷胀、发炎。。。。。甜食、油炸品会让身体爆发过氧化物，，，，，加重发炎反映。。。。。生冷食物、冰品或凉性蔬果，，，，，会让肠胃消化吸收功效障碍，，，，，不宜无限量食用，，，，，如生菜、沙拉、西瓜、明确菜、苦瓜等，，，，，最幸亏烹饪时加入葱、姜，，，，，降低蔬菜的寒凉性子。。。。。

第3招：避开情形的湿气

我们人体内爆发湿气，，，，，除了自身代谢的问题外，，，，，有很大一部分和情形有关。。。。。经常生涯在湿润、阴冷的情形中，，，，，就容易导致湿气入侵体内。。。。。日常生涯最好镌汰袒露在湿润情形中，，，，，尤其是对湿气敏感的人，，，，，更应留心下列事项：

（1）不要直接睡地板。。。。�？？？？掌械乃只嵯陆�，，，，，且地板湿气重，，，，，容易入侵体内，，，，，造成四肢酸痛。。。。。

（2）湿润下雨天镌汰外出。。。。。

（3）不要穿湿润未干的衣服，，，，，不要盖湿润的被子，，，，，洗完澡后要充分擦干身体水分，，，，，吹干头发。。。。。

（4）房间内的湿气若是很重，，，，，建议多开窗坚持空气的流通，，，，，让空气带走湿气。。。。。若是外界湿气也很重，，，，，还可以翻开风扇、空调，，，，，借助这些电器坚持空气的对流。。。。。

（5）水分摄取要适量。。。。。

第4招：薏米煮粥，，，，，淮山煲汤

祛除体内的湿气，，，，，着实有许多我们常吃的食物可以起作用，，，，，好比薏米，，，，，性味甘淡微寒，，，，，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；；；红豆性平，，，，，味甘酸，，，，，有健脾止泻、利水消肿的功效，，，，，将薏米和红豆加水煮熟后食用，，，，，可以利尿、除湿，，，，，甚至还可以起到美容的效果。。。。。别的，，，，，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，，，，，放到煲汤质料中，，，，，或者煲成粥、煮水喝，，，，，都可以利尿、除湿，，，，，对水肿的人尤其有用。。。。。

值得注重的是，，，，，这两种要领都有利尿的作用，，，，，不相宜尿多的人食用。。。。。

第5招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不但是家里常用的调味料，，，，，还具有不可替换的药用价值。。。。。例如，，，，，我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，，，，，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，，，，，待到全身发过汗以后，，，，，病症就会有所缓解，，，，，这个步伐同样适用于淋雨后。。。。。

身体湿气重的6个体现：

1、头部

其时期首先侵蚀的时间，，，，，头部是首先会反映出来的部位，，，，，当湿邪最初侵袭身体时，，，，，可泛起头昏极重地，，，，，像裹着一块布；；；身体困重，，，，，四肢极重，，，，，全身不恬静，，，，，似乎身上附着重物。。。。。别的，，，，，还会有发热、微微怕冷怕风，，，，，流清鼻涕等表湿证,除湿气，，，，，祛湿健脾，，，，，是冬季女性和中晚年人最热门的话题。。。。。

2、枢纽

若是体内已经侵蚀到枢纽的时间，，，，，枢纽也会泛起一定的病症，，，，，部分气血运行不畅，，，，，会有四肢枢纽酸痛极重，，，，，枢纽屈伸倒运等体现。。。。。

3、消化效果

湿邪困扰脾脏，，，，，危害其正常运化效果，，，，，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不可形等。。。。。而因脾虚运化倒运而致使“内湿”时，，，，，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、疲倦乏力等气虚、湿困的体现。。。。。

4、小便及妇女带下，，，，，并且大便也会体现的较量稀

湿邪尚有一个特征也是“趋下”，，，，，容易伤及人的腰以下部位,中医养生，，，，，健脾“化湿”。。。。。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。。。。。

5、舌苔

舌苔厚腻是湿病的经典体现，，，，，它常在机体还没有体现出突出病态态势时就有所体现。。。。�？？？？瓷嗵σ郧逶绺掌鸫驳淖钗既�。。。。。

6、大便不可形

恒久便溏，，，，，体内肯定是有湿气在侵蚀。。。。。大便后总有某些粘在马桶上，，，，，很难冲下去，，，，，这也是有湿的一种体现，，，，，由于湿气有黏腻的特征。。。。。体内有湿的人，，，，，大便后一张纸是不敷用的，，，，，得多用几张才行。。。。。

【养生】春季体内湿气太重五招让你祛除湿气

春季南方春天气湿润、阴冷、重复多变，，，，，人体内容易湿气重，，，，，各人要小心湿气重的症状，，，，，并做好预防事情，，，，，祛湿防病身体才康健。。。。。

祛湿要领

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大大都都是饮食油腻、缺乏运动的人。。。。。这些人常�；；；岣惺苌硖寮亍⑺闹蘖Χ豢匣疃�，，，，，但越是不爱运动，，，，，体内淤积的湿气就越多，，，，，久而久之，，，，，必定就会导致湿气攻入脾脏，，，，，引发一系列的病症。。。。。

运动可以缓解压力，，，，，增进身体器官运作，，，，，加速湿气倾轧体外。。。。。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，，，，，有助活化气血循环，，，，，增添水分代谢。。。。。

第2招：饮食应清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，，，，，最好的方式就是适量、平衡饮食。。。。。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，，，，，容易造成肠胃闷胀、发炎。。。。。甜食、油炸品会让身体爆发过氧化物，，，，，加重发炎反映。。。。。生冷食物、冰品或凉性蔬果，，，，，会让肠胃消化吸收功效障碍，，，，，不宜无限量食用，，，，，如生菜、沙拉、西瓜、明确菜、苦瓜等，，，，，最幸亏烹饪时加入葱、姜，，，，，降低蔬菜的寒凉性子。。。。。

第3招：避开情形的湿气

我们人体内爆发湿气，，，，，除了自身代谢的问题外，，，，，有很大一部分和情形有关。。。。。经常生涯在湿润、阴冷的情形中，，，，，就容易导致湿气入侵体内。。。。。日常生涯最好镌汰袒露在湿润情形中，，，，，尤其是对湿气敏感的人，，，，，更应留心下列事项：

（1）不要直接睡地板。。。。�？？？？掌械乃只嵯陆�，，，，，且地板湿气重，，，，，容易入侵体内，，，，，造成四肢酸痛。。。。。

（2）湿润下雨天镌汰外出。。。。。

（3）不要穿湿润未干的衣服，，，，，不要盖湿润的被子，，，，，洗完澡后要充分擦干身体水分，，，，，吹干头发。。。。。

（4）房间内的湿气若是很重，，，，，建议多开窗坚持空气的流通，，，，，让空气带走湿气。。。。。若是外界湿气也很重，，，，，还可以翻开风扇、空调，，，，，借助这些电器坚持空气的对流。。。。。

（5）水分摄取要适量。。。。。

第4招：薏米煮粥，，，，，淮山煲汤

祛除体内的湿气，，，，，着实有许多我们常吃的食物可以起作用，，，，，好比薏米，，，，，性味甘淡微寒，，，，，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；；；红豆性平，，，，，味甘酸，，，，，有健脾止泻、利水消肿的功效，，，，，将薏米和红豆加水煮熟后食用，，，，，可以利尿、除湿，，，，，甚至还可以起到美容的效果。。。。。别的，，，，，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，，，，，放到煲汤质料中，，，，，或者煲成粥、煮水喝，，，，，都可以利尿、除湿，，，，，对水肿的人尤其有用。。。。。

值得注重的是，，，，，这两种要领都有利尿的作用，，，，，不相宜尿多的人食用。。。。。

第5招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不但是家里常用的调味料，，，，，还具有不可替换的药用价值。。。。。例如，，，，，我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，，，，，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，，，，，待到全身发过汗以后，，，，，病症就会有所缓解，，，，，这个步伐同样适用于淋雨后。。。。。

身体湿气重的6个体现：

1、头部

其时期首先侵蚀的时间，，，，，头部是首先会反映出来的部位，，，，，当湿邪最初侵袭身体时，，，，，可泛起头昏极重地，，，，，像裹着一块布；；；身体困重，，，，，四肢极重，，，，，全身不恬静，，，，，似乎身上附着重物。。。。。别的，，，，，还会有发热、微微怕冷怕风，，，，，流清鼻涕等表湿证,除湿气，，，，，祛湿健脾，，，，，是冬季女性和中晚年人最热门的话题。。。。。

2、枢纽

若是体内已经侵蚀到枢纽的时间，，，，，枢纽也会泛起一定的病症，，，，，部分气血运行不畅，，，，，会有四肢枢纽酸痛极重，，，，，枢纽屈伸倒运等体现。。。。。

3、消化效果

湿邪困扰脾脏，，，，，危害其正常运化效果，，，，，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不可形等。。。。。而因脾虚运化倒运而致使“内湿”时，，，，，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、疲倦乏力等气虚、湿困的体现。。。。。

4、小便及妇女带下，，，，，并且大便也会体现的较量稀

湿邪尚有一个特征也是“趋下”，，，，，容易伤及人的腰以下部位,中医养生，，，，，健脾“化湿”。。。。。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。。。。。

5、舌苔

舌苔厚腻是湿病的经典体现，，，，，它常在机体还没有体现出突出病态态势时就有所体现。。。。�？？？？瓷嗵σ郧逶绺掌鸫驳淖钗既�。。。。。

6、大便不可形

恒久便溏，，，，，体内肯定是有湿气在侵蚀。。。。。大便后总有某些粘在马桶上，，，，，很难冲下去，，，，，这也是有湿的一种体现，，，，，由于湿气有黏腻的特征。。。。。体内有湿的人，，，，，大便后一张纸是不敷用的，，，，，得多用几张才行。。。。。

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