春季养肝不可盲目吃酸，，，，，，需凭证个体情形辨证保养；；；；运动有助于升发阳气，，，，，，有益肝脏。。
“春夏养阳，，，，，，秋冬养阴”，，，，，，连系四序时序转变来养生是中医的一大特色。。春季大自然阳气升发，，，，，，除了顺应天时养护好体内的阳气外，，，，，，凭证中医的五脏保养法——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，，，，，，眼下养肝正其时。。
提到养肝，，，，，，许多人各有心得，，，，，，好比按中医“五味入五脏”的理论，，，，，，酸味入肝，，，，，，以是有人提醒养肝多吃酸；；；；又如运动升阳，，，，，，多动多发汗助排毒减轻肝脏肩负……但专家提醒，，，，，，养生应因时因人而异，，，，，，这个时节多吃酸味，，，，，，对肝阴虚者可能是“补”，，，，，，对怒气旺的人可能是“火上浇油”。。不凭证个体辨证来养肝，，，，，，很可能落入误区。。
误区1：酸味补肝，，，，，，多多益善?
讲到养生，，，，，，吃什么一直是各人体贴的主题之一。。中医有“五味入五脏”之说，，，，，，将食物分苦、酸、甜、辣、咸五味，，，，，，划分对应心、肝、脾、肺、肾，，，，，，以为“酸味补肝”。。提到饮食养肝，，，，，，关注养生、对中医理论有一定相识的人会遐想到多吃些酸味食物，，，，，，最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。。以是，，，，，，春季有不少人选用这些酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味，，，，，，以为以此“补肝”，，，，，，多多益善。。
“酸味入肝是没错，，，，，，但以为春季养肝应多吃点酸，，，，，，却是一知半解，，，，，，容易落入误区。。”从中医的角度剖析说，，，，，，酸味食物有助收敛肝阴，，，，，，关于肝阴虚的人群，，，，，，春季养肝适当吃些酸味食物，，，，，，使阴血更足。。但从门诊的视察来看，，，，，，有不少人是怒气过旺，，，，，，若是再用酸味补肝，，，，，，无异于“火上浇油”，，，，，，反易因怒气过旺容易伤脾，，，，，，影响胃肠功效，，，，，，倒运于消化吸收。。以是，，，，，，唐代孙思邈在《千金方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养性情”。。中医以为“脾胃为后天之本”，，，，，，性味甘平的食物如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等，，，，，，无论怒气旺照旧肝阴虚的人群都可以适当多吃都有助健脾。。
误区2：春天养肝升阳多吃温补物?
许多注重养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理念，，，，，，落实到饮食上，，，，，，以为养阳应该多吃些温补的食物，，，，，，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜，，，，，，这种想法靠谱吗?
若是是处在冬春之交、早春时节，，，，，，大自然余寒未尽，，，，，，适当吃些温热食物有助祛寒升阳，，，，，，但羊肉等太过温补的食物一般宜在冬天大寒时节吃。。对肝气郁结体质的人，，，，，，春天最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬，，，，，，如韭菜、香菜、生姜、香椿等，，，，，，也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用，，，，，，但怒气旺的人不适合食用。。
误区3：运动多出汗，，，，，，排毒更益肝?
春暖花开，，，，，，在大好的春光中，，，，，，人们的运动热情比冬天不知要高涨几多倍。。许多人也以为多运动多出汗，，，，，，也是一种“排毒”的方式，，，，，，可减轻肝脏代谢的肩负。。
运动确实有助体内阳气的升发，，，，，，对肝脏有利益。。每周最好能坚持5天的有氧运动，，，，，，如跑步、游泳等，，，，，，有助于脂肪肝的防治。。不过，，，，，，每次运动最好控制在单次时间40~60分钟、运动时最高心率不凌驾(180-年岁)，，，，，，阻止运动太久太强烈、出汗太多，，，，，，耗伤阴血，，，，，，反而伤肝。。
误区4：“夜卧早起”，，，，，，春天熬夜不要紧?
《黄帝内经》论及春季养生，，，，，，提到“夜卧早起”，，，，，，岂非春天适当熬夜就不要紧了?
这是相关于日出而作，，，，，，日落而息的昔人而言的。。比起冬天，，，，，，春天天色亮得早、黑得晚，，，，，，以是《黄帝内经》中，，，，，，冬季夜长日短，，，，，，养生起居是“早卧晚起”；；；；立春事后日长夜短，，，，，，顺应天时就应“夜卧早起”，，，，，，助体内阳气升发。。其中的“夜”是指太阳下山、天黑之后。。而随着科技的前进，，，，，，现代人一年四序夜生涯富厚，，，，，，熬夜的人越来越多。。因事情需要或是着迷于娱乐当中，，，，，，“晚上不睡，，，，，，早上不起”、日夜倒置的“夜猫子”并不少见。。
除非是事情原因，，，，，，着实迫不得已，，，，，，建议晚上不要凌驾11时入睡。。熬夜最伤肝，，，，，，无意熬夜一两次问题不大，，，，，，但只管早睡、包管每晚有6~8个小时的连贯睡眠，，，，，，是最管用又切实可行的养肝之法。。
春季养肝不可盲目吃酸，，，，，，需凭证个体情形辨证保养；；；；运动有助于升发阳气，，，，，，有益肝脏。。
“春夏养阳，，，，，，秋冬养阴”，，，，，，连系四序时序转变来养生是中医的一大特色。。春季大自然阳气升发，，，，，，除了顺应天时养护好体内的阳气外，，，，，，凭证中医的五脏保养法——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，，，，，，眼下养肝正其时。。
提到养肝，，，，，，许多人各有心得，，，，，，好比按中医“五味入五脏”的理论，，，，，，酸味入肝，，，，，，以是有人提醒养肝多吃酸；；；；又如运动升阳，，，，，，多动多发汗助排毒减轻肝脏肩负……但专家提醒，，，，，，养生应因时因人而异，，，，，，这个时节多吃酸味，，，，，，对肝阴虚者可能是“补”，，，，，，对怒气旺的人可能是“火上浇油”。。不凭证个体辨证来养肝，，，，，，很可能落入误区。。
误区1：酸味补肝，，，，，，多多益善?
讲到养生，，，，，，吃什么一直是各人体贴的主题之一。。中医有“五味入五脏”之说，，，，，，将食物分苦、酸、甜、辣、咸五味，，，，，，划分对应心、肝、脾、肺、肾，，，，，，以为“酸味补肝”。。提到饮食养肝，，，，，，关注养生、对中医理论有一定相识的人会遐想到多吃些酸味食物，，，，，，最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。。以是，，，，，，春季有不少人选用这些酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味，，，，，，以为以此“补肝”，，，，，，多多益善。。
“酸味入肝是没错，，，，，，但以为春季养肝应多吃点酸，，，，，，却是一知半解，，，，，，容易落入误区。。”从中医的角度剖析说，，，，，，酸味食物有助收敛肝阴，，，，，，关于肝阴虚的人群，，，，，，春季养肝适当吃些酸味食物，，，，，，使阴血更足。。但从门诊的视察来看，，，，，，有不少人是怒气过旺，，，，，，若是再用酸味补肝，，，，，，无异于“火上浇油”，，，，，，反易因怒气过旺容易伤脾，，，，，，影响胃肠功效，，，，，，倒运于消化吸收。。以是，，，，，，唐代孙思邈在《千金方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养性情”。。中医以为“脾胃为后天之本”，，，，，，性味甘平的食物如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等，，，，，，无论怒气旺照旧肝阴虚的人群都可以适当多吃都有助健脾。。
误区2：春天养肝升阳多吃温补物?
许多注重养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理念，，，，，，落实到饮食上，，，，，，以为养阳应该多吃些温补的食物，，，，，，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜，，，，，，这种想法靠谱吗?
若是是处在冬春之交、早春时节，，，，，，大自然余寒未尽，，，，，，适当吃些温热食物有助祛寒升阳，，，，，，但羊肉等太过温补的食物一般宜在冬天大寒时节吃。。对肝气郁结体质的人，，，，，，春天最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬，，，，，，如韭菜、香菜、生姜、香椿等，，，，，，也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用，，，，，，但怒气旺的人不适合食用。。
误区3：运动多出汗，，，，，，排毒更益肝?
春暖花开，，，，，，在大好的春光中，，，，，，人们的运动热情比冬天不知要高涨几多倍。。许多人也以为多运动多出汗，，，，，，也是一种“排毒”的方式，，，，，，可减轻肝脏代谢的肩负。。
运动确实有助体内阳气的升发，，，，，，对肝脏有利益。。每周最好能坚持5天的有氧运动，，，，，，如跑步、游泳等，，，，，，有助于脂肪肝的防治。。不过，，，，，，每次运动最好控制在单次时间40~60分钟、运动时最高心率不凌驾(180-年岁)，，，，，，阻止运动太久太强烈、出汗太多，，，，，，耗伤阴血，，，，，，反而伤肝。。
误区4：“夜卧早起”，，，，，，春天熬夜不要紧?
《黄帝内经》论及春季养生，，，，，，提到“夜卧早起”，，，，，，岂非春天适当熬夜就不要紧了?
这是相关于日出而作，，，，，，日落而息的昔人而言的。。比起冬天，，，，，，春天天色亮得早、黑得晚，，，，，，以是《黄帝内经》中，，，，，，冬季夜长日短，，，，，，养生起居是“早卧晚起”；；；；立春事后日长夜短，，，，，，顺应天时就应“夜卧早起”，，，，，，助体内阳气升发。。其中的“夜”是指太阳下山、天黑之后。。而随着科技的前进，，，，，，现代人一年四序夜生涯富厚，，，，，，熬夜的人越来越多。。因事情需要或是着迷于娱乐当中，，，，，，“晚上不睡，，，，，，早上不起”、日夜倒置的“夜猫子”并不少见。。
除非是事情原因，，，，，，着实迫不得已，，，，，，建议晚上不要凌驾11时入睡。。熬夜最伤肝，，，，，，无意熬夜一两次问题不大，，，，，，但只管早睡、包管每晚有6~8个小时的连贯睡眠，，，，，，是最管用又切实可行的养肝之法。。