体虚的人适合在冬季进补，，，，，那么哪些食疗适合体虚人群在冬季食用呢？？？？
体虚的人冬季吃4款食疗：
1.山药薏米粥
质料：山药200g，，，，，薏米50g，，，，，糯米50g，，，，，大枣20g。。。 。
做法：准备食材，，，，，铁杆山药去皮洗净，，，，，去皮要带手套，，，，，容易过敏的。。。 。薏米洗净，，，，，泡一晚上，，，，，大枣洗净泡10分钟，，，，，山药切块。。。 。糯米洗净放入电高压锅，，，，，加适量的水，，，，，1000克左右，，，，，放入切好的山药块。。。 。加入洗净的大枣，，，，，按煮粥键20 多分钟就煮好了。。。 。
功效：山药可整理消化系统，，，，，镌汰皮下脂肪群集，，，，，阻止肥胖，，，，，并且增添免疫功效，，，，，最主要的是山药做起来很利便，，，，，适合懒人哦。。。 。
2.萝卜羊肉汤
质料：萝卜1000克，，，，，羊肉500克，，，，，精盐、胡椒粉、葱、姜各适量。。。 。
做法：将羊肉去筋膜，，，，，切成约3厘米方块，，，，，先入滚水锅内焯一下，，，，，除去血水，，，，，捞出沥水后放锅内，，，，，注入适量清水。。。 。萝卜去表皮，，，，，冲洗清洁，，，，，切成菱形片待用。。。 。先将羊肉锅置武火上放入葱、姜，，，，，烧沸后，，，，，改用文火煮约30分钟，，，，，再放入切好的萝卜同煮至羊肉熟烂，，，，，装肉和汤入碗内，，，，，用盐、胡椒粉调味即成。。。 。
功效：此汤对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。。。 。适用于体虚之人。。。 。
3.冬瓜芦荟汤
质料：冬瓜250克，，，，，芦荟3片，，，，，雪梨1个，，，，，红枣4颗，，，，，盐适量。。。 。
做法：芦荟、冬瓜洗净切段，，，，，红枣、雪梨洗净切块。。。 。将冬瓜放入锅中，，，，，加入适量水煮沸，，，，，转小火煮至熟，，，，，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略微煮即可饮用。。。 。
功效：冬瓜不含脂肪，，，，，并且含钠量极低，，，，，而钾元素富厚，，，，，有利尿祛湿作用，，，，，常吃冬瓜可阻止脂肪在腰部群集，，，，，使人快速瘦下来。。。 。再加上芦荟中的芦荟活性因子能够增进脂肪燃烧，，，，，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收，，，，，且能增进胃卵白酶的渗透，，，，，资助胃消化食物。。。 。
4.黄芪羊肉汤
质料：羊肉150克，，，，，切成小块，，，，，与黄芪6克，，，，，生姜5片，，，，，葱白10克，，，，，八角5克。。。 。
做法：将食材加到凉水锅中，，，，，大火煮沸后去浮沫，，，，，转成中小火炖至羊肉熟烂，，，，，加入少许食盐即可。。。 。
功效：温阳补气、健脾补肾。。。 。相宜畏寒肢冷、四肢乏力、少气懒言、腰膝酸软者食用。。。 。
体虚怎么调理？？？？
1.气虚
症状：疲倦、乏力、面色惨白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。。。 。
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，，，，，生黄芪炖母鸡。。。 。
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙天天二次。。。 。
2.血虚
症状：面色萎黄或惨白，，，，，口唇瓜甲、牙龈色白，，，，，疲倦乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，，，，，舌质淡，，，，，脉濡细。。。 。
食补方案：炒猪肝，，，，，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，，，，，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，，，，，加入花生米，，，，，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，，，，，每次一匙，，，，，逐日二次。。。 。
药补方案：十全大补膏，，，，，补气养血膏，，，，，八珍汤。。。 。
3.阴虚
症状：午后潮热，，，，，面色潮红，，，，，消瘦，，，，，口干不欲饮，，，，，腰酸，，，，，膝软，，，，，月经量多，，，，，色暗红，，，，，舌质红，，，，，舌体瘦小，，，，，苔薄，，，，，脉濡细。。。 。
食补方案：蜂蜜炖梨，，，，，西洋参沏茶（适用于气阴两虚者），，，，，老鸭汤。。。 。
药补方案：六味地黄丸，，，，，乌鸡白凤丸，，，，，龟龄膏。。。 。
4.阳虚
症状：面色发白，，，，，乏力，，，，，畏寒肢冷，，，，，小便清长，，，，，大便溏薄，，，，，舌质淡胖而润，，，，，苔薄，，，，，脉沉缓。。。 。
食补方案：当归生姜羊肉汤，，，，，牛骨髓汤等。。。 。
药补方案：参鹿补膏，，，，，鹿茸片，，，，，金匮肾气丸等。。。 。
体虚的人适合在冬季进补，，，，，那么哪些食疗适合体虚人群在冬季食用呢？？？？
体虚的人冬季吃4款食疗：
1.山药薏米粥
质料：山药200g，，，，，薏米50g，，，，，糯米50g，，，，，大枣20g。。。 。
做法：准备食材，，，，，铁杆山药去皮洗净，，，，，去皮要带手套，，，，，容易过敏的。。。 。薏米洗净，，，，，泡一晚上，，，，，大枣洗净泡10分钟，，，，，山药切块。。。 。糯米洗净放入电高压锅，，，，，加适量的水，，，，，1000克左右，，，，，放入切好的山药块。。。 。加入洗净的大枣，，，，，按煮粥键20 多分钟就煮好了。。。 。
功效：山药可整理消化系统，，，，，镌汰皮下脂肪群集，，，，，阻止肥胖，，，，，并且增添免疫功效，，，，，最主要的是山药做起来很利便，，，，，适合懒人哦。。。 。
2.萝卜羊肉汤
质料：萝卜1000克，，，，，羊肉500克，，，，，精盐、胡椒粉、葱、姜各适量。。。 。
做法：将羊肉去筋膜，，，，，切成约3厘米方块，，，，，先入滚水锅内焯一下，，，，，除去血水，，，，，捞出沥水后放锅内，，，，，注入适量清水。。。 。萝卜去表皮，，，，，冲洗清洁，，，，，切成菱形片待用。。。 。先将羊肉锅置武火上放入葱、姜，，，，，烧沸后，，，，，改用文火煮约30分钟，，，，，再放入切好的萝卜同煮至羊肉熟烂，，，，，装肉和汤入碗内，，，，，用盐、胡椒粉调味即成。。。 。
功效：此汤对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。。。 。适用于体虚之人。。。 。
3.冬瓜芦荟汤
质料：冬瓜250克，，，，，芦荟3片，，，，，雪梨1个，，，，，红枣4颗，，，，，盐适量。。。 。
做法：芦荟、冬瓜洗净切段，，，，，红枣、雪梨洗净切块。。。 。将冬瓜放入锅中，，，，，加入适量水煮沸，，，，，转小火煮至熟，，，，，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略微煮即可饮用。。。 。
功效：冬瓜不含脂肪，，，，，并且含钠量极低，，，，，而钾元素富厚，，，，，有利尿祛湿作用，，，，，常吃冬瓜可阻止脂肪在腰部群集，，，，，使人快速瘦下来。。。 。再加上芦荟中的芦荟活性因子能够增进脂肪燃烧，，，，，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收，，，，，且能增进胃卵白酶的渗透，，，，，资助胃消化食物。。。 。
4.黄芪羊肉汤
质料：羊肉150克，，，，，切成小块，，，，，与黄芪6克，，，，，生姜5片，，，，，葱白10克，，，，，八角5克。。。 。
做法：将食材加到凉水锅中，，，，，大火煮沸后去浮沫，，，，，转成中小火炖至羊肉熟烂，，，，，加入少许食盐即可。。。 。
功效：温阳补气、健脾补肾。。。 。相宜畏寒肢冷、四肢乏力、少气懒言、腰膝酸软者食用。。。 。
体虚怎么调理？？？？
1.气虚
症状：疲倦、乏力、面色惨白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。。。 。
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，，，，，生黄芪炖母鸡。。。 。
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙天天二次。。。 。
2.血虚
症状：面色萎黄或惨白，，，，，口唇瓜甲、牙龈色白，，，，，疲倦乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，，，，，舌质淡，，，，，脉濡细。。。 。
食补方案：炒猪肝，，，，，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，，，，，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，，，，，加入花生米，，，，，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，，，，，每次一匙，，，，，逐日二次。。。 。
药补方案：十全大补膏，，，，，补气养血膏，，，，，八珍汤。。。 。
3.阴虚
症状：午后潮热，，，，，面色潮红，，，，，消瘦，，，，，口干不欲饮，，，，，腰酸，，，，，膝软，，，，，月经量多，，，，，色暗红，，，，，舌质红，，，，，舌体瘦小，，，，，苔薄，，，，，脉濡细。。。 。
食补方案：蜂蜜炖梨，，，，，西洋参沏茶（适用于气阴两虚者），，，，，老鸭汤。。。 。
药补方案：六味地黄丸，，，，，乌鸡白凤丸，，，，，龟龄膏。。。 。
4.阳虚
症状：面色发白，，，，，乏力，，，，，畏寒肢冷，，，，，小便清长，，，，，大便溏薄，，，，，舌质淡胖而润，，，，，苔薄，，，，，脉沉缓。。。 。
食补方案：当归生姜羊肉汤，，，，，牛骨髓汤等。。。 。
药补方案：参鹿补膏，，，，，鹿茸片，，，，，金匮肾气丸等。。。 。