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【养生】冬季养生做好4个“不”

2018-02-05

中医以为，，，，，冬季是个生气潜在闭藏的时节，，，，，人们想要养生就要遵守一些禁忌，，，，，下面就来给各人盘货冬季养生的4个“不”。。。。

冬季养生做好4个不：

1.不妄补

许多人以为冬季是一个进补的黄金季节，，，，，在冬季到来时州补品大宗食用，，，，，也有不少商家为了迎合消耗者的需求推出了种种“套餐”“同伴”。。。。

着实冬季适当进补就行，，，，，冬季主要在于闭藏，，，，，不是外泄。。。。过量进补反而会导致身体平衡被突破而形成病态，，，，，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，，，，，造成“冬不藏精”。。。。以是冬季应该适当进补，，，，，不可妄补，，，，，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应稳重。。。。

2.不妄吃

冬季天寒地冻，，，，，吃上一顿麻辣暖锅，，，，，出上一身汗，，，，，好多人会感应很惬意，，，，，殊不知这是在耗散人体的阳气。。。。在冬季应该以补养阴精为主，，，，，切不可妄用大热之品。。。。虽然在冬季更不可吃一些寒凉之品，，，，，以免损伤脾阳，，，，，影响脾胃运化，，，，，破损消化系统。。。。

总之，，，，，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，，，，，如多喝一些粥类，，，，，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，，，，，酌加少量生姜，，，，，可以补而不腻，，，，，润而不燥，，，，，为冬季进补之佳品。。。。禁忌大宗大热之品如羊肉、辣椒等，，，，，大宗大寒之品如水果、冰激凌等。。。。

3.不妄喝

在冬季许多人都喜欢喝点白酒暖暖身，，，，，着实适量饮酒是有益康健的，，，，，可以温通血脉、祛风散寒，，，，，产后常用方生化汤就是以白酒煎服。。。。可是白酒事实属于温热之品，，，，，太过饮用会耗散人体阳气，，，，，另外过量饮酒还会生湿生痰，，，，，令人痰多、眩晕以及精神不振。。。。

现在好多年轻人喜欢喝饮料，，，，，这些饮料含有大宗的糖类容易导致发胖，，，，，在冬季，，，，，过多饮用饮料会损伤脾阳，，，，，导致消化不良。。。。同时有些饮料还含有大宗气体，，，，，饮后容易导致腹胀。。。。故在冬季不可过量饮用白酒，，，，，不可多喝寒凉饮料。。。。着实红酒作为最自然的康健饮品，，，，，具有美容养颜之功，，，，，可作为冬季养生佳品。。。。

另外，，，，，红茶味甘，，，，，性温，，，，，善蓄阳气、生热暖腹，，，，，可以增强人体对严寒的抗御能力，，，，，还具有祛油腻、开胃口、提神之功，，，，，很是适合冬季饮用。。。。

4.不妄作劳

冬季不应该熬夜，，，，，要早睡晚起，，，，，包管富足的睡眠时间，，，，，以利阳气潜藏，，，，，阴精积贮。。。。冬气之应，，，，，养藏之道，，，，，在冬季磨炼身体应当适当，，，，，不可像其他季节一样挥汗如雨，，，，，微微出汗即可；；；；在冬季应该适当镌汰沐浴的次数，，，，，更不可长时间泡热水澡，，，，，经常洗桑拿，，，，，以免耗散人体阳气；；；；同时在冬季应该注重控制房事，，，，，保养生息，，，，，使精气藏。。。。

冬季吃这些食物能养生：

1.百合粥

百合味甘微苦，，，，，性平。。。。其营养因素富厚，，，，，有卵白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有用因素，，，，，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，，，，，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。。。。百合有润肺止咳，，，，，清心安神等功效，，，，，成为秋季食用之上品。。。。最佳服法：煮粥。。。。百合可当菜肴吃，，，，，如西芹炒百合、百合炒牛肉；；；；也可煮粥吃，，，，，如百合与糯米制成百合粥，，，，，放上一点冰糖，，，，，不但适口，，，，，并且安神，，，，，有助于睡眠。。。。最好搭配：杏仁。。。。杏仁有润肺止咳，，，，，清心安神的功效，，，，，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。。。。

2.花生

中医以为，，，，，花生性平，，，，，味甘，，，，，入脾、肺经。。。�？？？？梢孕哑⒑臀浮⑷蠓位怠⒆萄髌⑶逖手箍取�。。。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。。。。最佳服法：新鲜花生最好连壳煮着吃，，，，，煮熟后的花生不但容易消化吸收，，，，，并且可以充分使用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。。。�；；；；ㄉ煲履芤种葡宋寻椎南�，，，，，增进血小板新生，，，，，可治疗血小板镌汰和防治出血性疾病�。。�；；；；花生壳有降低血压、调解胆固醇的作用。。。。最好搭配：红枣。。。。搭配红枣，，，，，能补脾益血、止血。。。。对脾虚血少、血虚有一定疗效，，，，，对女性尤为有益。。。。

3.甘蔗

冬季水果中，，，，，相当受到人们喜欢的甘蔗尚有大批的微量元素，，，，，包括铁，，，，，锌，，，，，钙，，，，，磷，，，，，锰等等，，，，，其中以铁的含量最高，，，，，每公斤可以高达九毫克，，，，，位居水果之冠，，，，，因而有了补血果之称。。。。不过，，，，，从中医的角度来看，，，，，甘蔗性寒，，，，，脾胃虚寒者应少食用。。。。

4.莲藕

天气干燥，，，，，吃些藕，，，，，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。。。。鲜藕除了含有大宗的碳水化合物外，，，，，卵白质和种种维生素及矿物质的含量也很富厚，，，，，还含有富厚的膳食纤维，，，，，对治疗便秘，，，，，促使有害物质倾轧，，，，，十分有益。。。。最佳服法：七孔藕淀粉含量较高，，，，，水分少，，，，，糯而不脆，，，，，相宜做汤；；；；九孔藕水分含量高，，，，，脆嫩、汁多，，，，，凉拌或清炒最为合适。。。。最好搭配：是非木耳。。。。搭配银耳可以滋补肺阴，，，，，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。。。。

5.桂圆

桂圆含有大宗的铁、钾等元素，，，，，可在提高热能、增补营养的同时，，，，，又能增进血红卵白再生以补血，，，，，治疗因血虚造成的心悸、心慌、失眠、遗忘等症。。。。桂圆除了含富厚的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，，，，，补血的同时还能治疗遗忘、心悸、神经虚弱和失眠症。。。。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。。。。

6.山药

山药不但有“仙人之食”的美誉，，，，，尚有“食物药”的功效。。。。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，，，，，有利于脾胃消化吸收；；；；山药含有大宗的黏液卵白、维生素及微量元素，，，，，能有用阻止血脂在血管壁的沉淀，，，，，预防心血管疾病，，，，，有延年益寿的功效。。。。最佳服法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。。。。蒸着吃，，，，，营养损失最小。。。。最好搭配：枸杞。。。。若是不但独吃山药，，，，，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，，，，，能更好地施展滋补效果。。。。

【养生】冬季养生做好4个“不”

中医以为，，，，，冬季是个生气潜在闭藏的时节，，，，，人们想要养生就要遵守一些禁忌，，，，，下面就来给各人盘货冬季养生的4个“不”。。。。

冬季养生做好4个不：

1.不妄补

许多人以为冬季是一个进补的黄金季节，，，，，在冬季到来时州补品大宗食用，，，，，也有不少商家为了迎合消耗者的需求推出了种种“套餐”“同伴”。。。。

着实冬季适当进补就行，，，，，冬季主要在于闭藏，，，，，不是外泄。。。。过量进补反而会导致身体平衡被突破而形成病态，，，，，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，，，，，造成“冬不藏精”。。。。以是冬季应该适当进补，，，，，不可妄补，，，，，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应稳重。。。。

2.不妄吃

冬季天寒地冻，，，，，吃上一顿麻辣暖锅，，，，，出上一身汗，，，，，好多人会感应很惬意，，，，，殊不知这是在耗散人体的阳气。。。。在冬季应该以补养阴精为主，，，，，切不可妄用大热之品。。。。虽然在冬季更不可吃一些寒凉之品，，，，，以免损伤脾阳，，，，，影响脾胃运化，，，，，破损消化系统。。。。

总之，，，，，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，，，，，如多喝一些粥类，，，，，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，，，，，酌加少量生姜，，，，，可以补而不腻，，，，，润而不燥，，，，，为冬季进补之佳品。。。。禁忌大宗大热之品如羊肉、辣椒等，，，，，大宗大寒之品如水果、冰激凌等。。。。

3.不妄喝

在冬季许多人都喜欢喝点白酒暖暖身，，，，，着实适量饮酒是有益康健的，，，，，可以温通血脉、祛风散寒，，，，，产后常用方生化汤就是以白酒煎服。。。。可是白酒事实属于温热之品，，，，，太过饮用会耗散人体阳气，，，，，另外过量饮酒还会生湿生痰，，，，，令人痰多、眩晕以及精神不振。。。。

现在好多年轻人喜欢喝饮料，，，，，这些饮料含有大宗的糖类容易导致发胖，，，，，在冬季，，，，，过多饮用饮料会损伤脾阳，，，，，导致消化不良。。。。同时有些饮料还含有大宗气体，，，，，饮后容易导致腹胀。。。。故在冬季不可过量饮用白酒，，，，，不可多喝寒凉饮料。。。。着实红酒作为最自然的康健饮品，，，，，具有美容养颜之功，，，，，可作为冬季养生佳品。。。。

另外，，，，，红茶味甘，，，，，性温，，，，，善蓄阳气、生热暖腹，，，，，可以增强人体对严寒的抗御能力，，，，，还具有祛油腻、开胃口、提神之功，，，，，很是适合冬季饮用。。。。

4.不妄作劳

冬季不应该熬夜，，，，，要早睡晚起，，，，，包管富足的睡眠时间，，，，，以利阳气潜藏，，，，，阴精积贮。。。。冬气之应，，，，，养藏之道，，，，，在冬季磨炼身体应当适当，，，，，不可像其他季节一样挥汗如雨，，，，，微微出汗即可；；；；在冬季应该适当镌汰沐浴的次数，，，，，更不可长时间泡热水澡，，，，，经常洗桑拿，，，，，以免耗散人体阳气；；；；同时在冬季应该注重控制房事，，，，，保养生息，，，，，使精气藏。。。。

冬季吃这些食物能养生：

1.百合粥

百合味甘微苦，，，，，性平。。。。其营养因素富厚，，，，，有卵白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有用因素，，，，，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，，，，，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。。。。百合有润肺止咳，，，，，清心安神等功效，，，，，成为秋季食用之上品。。。。最佳服法：煮粥。。。。百合可当菜肴吃，，，，，如西芹炒百合、百合炒牛肉；；；；也可煮粥吃，，，，，如百合与糯米制成百合粥，，，，，放上一点冰糖，，，，，不但适口，，，，，并且安神，，，，，有助于睡眠。。。。最好搭配：杏仁。。。。杏仁有润肺止咳，，，，，清心安神的功效，，，，，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。。。。

2.花生

中医以为，，，，，花生性平，，，，，味甘，，，，，入脾、肺经。。。�？？？？梢孕哑⒑臀浮⑷蠓位怠⒆萄髌⑶逖手箍取�。。。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。。。。最佳服法：新鲜花生最好连壳煮着吃，，，，，煮熟后的花生不但容易消化吸收，，，，，并且可以充分使用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。。。�；；；；ㄉ煲履芤种葡宋寻椎南�，，，，，增进血小板新生，，，，，可治疗血小板镌汰和防治出血性疾病�。。�；；；；花生壳有降低血压、调解胆固醇的作用。。。。最好搭配：红枣。。。。搭配红枣，，，，，能补脾益血、止血。。。。对脾虚血少、血虚有一定疗效，，，，，对女性尤为有益。。。。

3.甘蔗

冬季水果中，，，，，相当受到人们喜欢的甘蔗尚有大批的微量元素，，，，，包括铁，，，，，锌，，，，，钙，，，，，磷，，，，，锰等等，，，，，其中以铁的含量最高，，，，，每公斤可以高达九毫克，，，，，位居水果之冠，，，，，因而有了补血果之称。。。。不过，，，，，从中医的角度来看，，，，，甘蔗性寒，，，，，脾胃虚寒者应少食用。。。。

4.莲藕

天气干燥，，，，，吃些藕，，，，，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。。。。鲜藕除了含有大宗的碳水化合物外，，，，，卵白质和种种维生素及矿物质的含量也很富厚，，，，，还含有富厚的膳食纤维，，，，，对治疗便秘，，，，，促使有害物质倾轧，，，，，十分有益。。。。最佳服法：七孔藕淀粉含量较高，，，，，水分少，，，，，糯而不脆，，，，，相宜做汤；；；；九孔藕水分含量高，，，，，脆嫩、汁多，，，，，凉拌或清炒最为合适。。。。最好搭配：是非木耳。。。。搭配银耳可以滋补肺阴，，，，，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。。。。

5.桂圆

桂圆含有大宗的铁、钾等元素，，，，，可在提高热能、增补营养的同时，，，，，又能增进血红卵白再生以补血，，，，，治疗因血虚造成的心悸、心慌、失眠、遗忘等症。。。。桂圆除了含富厚的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，，，，，补血的同时还能治疗遗忘、心悸、神经虚弱和失眠症。。。。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。。。。

6.山药

山药不但有“仙人之食”的美誉，，，，，尚有“食物药”的功效。。。。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，，，，，有利于脾胃消化吸收；；；；山药含有大宗的黏液卵白、维生素及微量元素，，，，，能有用阻止血脂在血管壁的沉淀，，，，，预防心血管疾病，，，，，有延年益寿的功效。。。。最佳服法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。。。。蒸着吃，，，，，营养损失最小。。。。最好搭配：枸杞。。。。若是不但独吃山药，，，，，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，，，，，能更好地施展滋补效果。。。。

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