严寒的秋冬季，，，，，末梢血液循环差，，，，，有许多女性总感受手脚冰冷，，，，，喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。。。中医剖析，，，，，手脚冰冷的原因主要有两方面：一是阳气缺乏，，，，，二是肝气不舒，，，，，而这都可以通过保养生涯方式获得缓解。。。
阳气缺乏怎样保养 ？？
中医以为，，，，，人体阳气缺乏，，，，，温煦功效削弱，，，，，会泛起怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。。。这主要与不良生涯方式有关，，，，，如进食过多生冷食物，，，，，缺乏运动。。。针对阳气缺乏造成的手脚冰冷，，，，，应从几方面调理。。。
1.饮食保养：适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，，，，，烹饪时加入辛温的葱、胡椒等调味品；；；；；水果可吃桃、葡萄，，，，，少吃西瓜、梨等；；；；；少吃冷饮。。。
2.运动保养：动则养阳，，，，，以是四序都要坚持运动。。。依据个人喜欢、体力强弱选择运动方式，，，，，以有氧运动为佳，，，，，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。。。只管不要运动到大汗淋漓，，，，，一旦大宗出汗，，，，，津液会受损，，，，，也是在消耗阳气。。。
3.多晒太阳：中医讲“背为阳”，，，，，人体的督脉、足太阳膀胱经均漫衍于后背，，，，，以是要多晒背部，，，，，借助自然界阳气温通经脉。。。
4.艾灸：艾灸可祛除体内阴寒病邪，，，，，恢复阳气。。。详细可艾灸3个穴位，，，，，一是大椎穴，，，，，位于第七颈椎棘突下凹陷处，，，，，艾灸该穴位可增强阳气，，，，，驱散寒湿，，，，，提高机体免疫力。。。二是足三里，，，，，位于小腿上，，，，，当腿弯曲时可看到膝枢纽外侧有一块横跨皮肤的小骨头，，，，，这就是外膝眼，，，，，从外膝眼直下四横指处即是足三里。。。足三里为养生保健第一要穴，，，，，民间有“艾灸足三里，，，，，胜吃老母鸡”的说法。。。艾灸该穴有温中散寒，，，，，健运脾阳，，，，，补中益气的作用。。。三是关元穴，，，，，在肚脐下四横指处。。。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，，，，，对畏寒怕冷效果尤佳。。。
肝气不舒怎样保养 ？？
中医以为，，，，，肝主疏泄，，，，，具有疏通、通畅全身气机的作用。。。现代人生涯节奏快，，，，，事情压力大，，，，，若是没有找到很好的解压方式，，，，，日积月累，，，，，就会泛起肝气不舒。。。肝主四肢最后，，，，，若是肝气郁结，，，，，容易手脚冰冷，，，，，还伴有急躁易怒、失眠多梦、头晕眼花、咽喉有异物感。。。针对肝气不舒造成的手脚冰冷，，，，，可从以下几方面调理。。。
1.饮食保养：适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。。� ？？捎妹倒寤ù枰�，，，，，取几朵干玫瑰花，，，，，放在茶杯里，，，，，突入滚水，，，，，加盖30分钟后饮用。。。玫瑰花味甘、微苦，，，，，归肝、脾经，，，，，具有行气解郁疏肝的作用。。。
2.早睡觉，，，，，勿熬夜：《黄帝内经》纪录：“人卧则血归于肝”，，，，，破晓1点至3点肝经适时，，，，，此时是保养肝经的最佳时机。。。
3.多交朋侪，，，，，外出旅行：肝气不舒的人一般喜欢宅在家，，，，，效果越待越郁闷，，，，，以是一定要多交朋侪，，，，，多出去走走，，，，，放松精神。。。
4.敲打阳陵泉：该穴位于小腿外侧，，，，，腓骨前下方凹陷处。。。天天用拳头敲打阳陵泉能降怒气、解郁结。。。（首都医科大学隶属北京中医医院治未病中心副主任医师 郭昕）
图文内容源于网络，，，，，若有侵权，，，，，请联系删除。。。
严寒的秋冬季，，，，，末梢血液循环差，，，，，有许多女性总感受手脚冰冷，，，，，喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。。。中医剖析，，，，，手脚冰冷的原因主要有两方面：一是阳气缺乏，，，，，二是肝气不舒，，，，，而这都可以通过保养生涯方式获得缓解。。。
阳气缺乏怎样保养 ？？
中医以为，，，，，人体阳气缺乏，，，，，温煦功效削弱，，，，，会泛起怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。。。这主要与不良生涯方式有关，，，，，如进食过多生冷食物，，，，，缺乏运动。。。针对阳气缺乏造成的手脚冰冷，，，，，应从几方面调理。。。
1.饮食保养：适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，，，，，烹饪时加入辛温的葱、胡椒等调味品；；；；；水果可吃桃、葡萄，，，，，少吃西瓜、梨等；；；；；少吃冷饮。。。
2.运动保养：动则养阳，，，，，以是四序都要坚持运动。。。依据个人喜欢、体力强弱选择运动方式，，，，，以有氧运动为佳，，，，，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。。。只管不要运动到大汗淋漓，，，，，一旦大宗出汗，，，，，津液会受损，，，，，也是在消耗阳气。。。
3.多晒太阳：中医讲“背为阳”，，，，，人体的督脉、足太阳膀胱经均漫衍于后背，，，，，以是要多晒背部，，，，，借助自然界阳气温通经脉。。。
4.艾灸：艾灸可祛除体内阴寒病邪，，，，，恢复阳气。。。详细可艾灸3个穴位，，，，，一是大椎穴，，，，，位于第七颈椎棘突下凹陷处，，，，，艾灸该穴位可增强阳气，，，，，驱散寒湿，，，，，提高机体免疫力。。。二是足三里，，，，，位于小腿上，，，，，当腿弯曲时可看到膝枢纽外侧有一块横跨皮肤的小骨头，，，，，这就是外膝眼，，，，，从外膝眼直下四横指处即是足三里。。。足三里为养生保健第一要穴，，，，，民间有“艾灸足三里，，，，，胜吃老母鸡”的说法。。。艾灸该穴有温中散寒，，，，，健运脾阳，，，，，补中益气的作用。。。三是关元穴，，，，，在肚脐下四横指处。。。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，，，，，对畏寒怕冷效果尤佳。。。
肝气不舒怎样保养 ？？
中医以为，，，，，肝主疏泄，，，，，具有疏通、通畅全身气机的作用。。。现代人生涯节奏快，，，，，事情压力大，，，，，若是没有找到很好的解压方式，，，，，日积月累，，，，，就会泛起肝气不舒。。。肝主四肢最后，，，，，若是肝气郁结，，，，，容易手脚冰冷，，，，，还伴有急躁易怒、失眠多梦、头晕眼花、咽喉有异物感。。。针对肝气不舒造成的手脚冰冷，，，，，可从以下几方面调理。。。
1.饮食保养：适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。。� ？？捎妹倒寤ù枰�，，，，，取几朵干玫瑰花，，，，，放在茶杯里，，，，，突入滚水，，，，，加盖30分钟后饮用。。。玫瑰花味甘、微苦，，，，，归肝、脾经，，，，，具有行气解郁疏肝的作用。。。
2.早睡觉，，，，，勿熬夜：《黄帝内经》纪录：“人卧则血归于肝”，，，，，破晓1点至3点肝经适时，，，，，此时是保养肝经的最佳时机。。。
3.多交朋侪，，，，，外出旅行：肝气不舒的人一般喜欢宅在家，，，，，效果越待越郁闷，，，，，以是一定要多交朋侪，，，，，多出去走走，，，，，放松精神。。。
4.敲打阳陵泉：该穴位于小腿外侧，，，，，腓骨前下方凹陷处。。。天天用拳头敲打阳陵泉能降怒气、解郁结。。。（首都医科大学隶属北京中医医院治未病中心副主任医师 郭昕）
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