“久雨重阳后，，清寒小雪前。。”今日迎来“小雪”节气。。进入该节气，，中国宽大地区西冬风最先成为�？？？？�，，气温下降。。我们应该怎样养生呢？？？？
小雪时节怎样食补？？？？
1.少辛多酸
冬季是一个收敛的季节，，因此所有生发的食物最好少吃，，尤其是辛辣，，如辣椒、胡椒、花椒等，，容易引起皮肤干燥缺水。。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。。由于冬天是心血管病的高发时期，，酸性食物能软化血管，，预防心血管病的爆发。。
同时酸性食物还可以美容养颜，，爱美的女性更应该多吃，，酸性食物包括了大宗的维生素C，，好比苹果或者橘子，，还可以资助人体提高免疫力和反抗力。。
2.肥甘厚味
到了冬季人体的消化性能比春季、夏日、秋季都活跃，，胃液渗透增多，，酸度增强，，食量增大，，这反映了冬季机体对热能需要的增添。。当机体处于严寒情形中，，要维持体温平衡，，就必需增添体内的代谢率，，即增添对食物的需要量，，特殊是增添对脂肪性食物的摄入，，有较好的抗寒耐冻作用，，但不宜过多，，以防止高血压和高血脂的情形泛起。。
晚年人不宜吃太多的厚味食物，，但可以增添优质卵白的比重，，好比鸡蛋、豆腐或者种种海产品等，，不但便于消化，，并且富含必需氨基酸，，营养价值较高，，也可以增强反抗力。。
小雪之后较量适合食用热量较大的食物，，好比牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等；；；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、荠菜、油菜、香菜等；；；水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等，，红糖、糯米、羊奶、松子也是不错的冬季食物。。
3.忌吃燥热
冬季严寒，，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。。好比，，我国北方冬季爱吃羊肉，，南方冬季爱吃甲鱼，，都属于温补的食物。。可是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用，，燥热的工具吃多了容易上火，，甚至爆发热性的疾病。。
以是从小雪最先可以多吃羊肉、甲鱼、海参等，，但不要过多食用燥热的食物，，好比太过煎炸、烘烤的食物，，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，，烈性白酒。。太多的盐在冬季吃了也对身体欠好，，咸味入肾，，可导致肾水更寒，，有扰心阳，，以是冬季应该少吃盐为妙，，以免“雪上加霜”，，损伤人体的阳气，，尤其是高血压的人更要少吃
小雪节气 看看这份“冬藏”指南
中医有“春生夏长，，秋收冬藏”的说法。。冬季养生之道，，应以“藏”字为主要原则。。那么，，冬季哪些部位不可冻呢？？？？从医学角度讲，，人体有8个部位最怕冷，，对它们举行保暖防护尤为主要。。
1.脚部：脚是全身最怕冷的部位，，也有人体“第他心脏”之称，，肾和脾的经脉都起源于脚。。由于双脚距离心脏最远，，血液流经的“旅程”最长，，血液供应往往缺乏，，当脚部受寒，，转意的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝周围，，这样就加重心脏的肩负。。以是，，人们常说“脚冷，，则冷全身”。。全身若冷，，枢纽炎、妇科宫寒病、高血压、慢性胃炎等病邪就会乘虚而入。。因此，，严寒天气万万不可让双脚受凉。。
养生建议：冬季，，天天用热水泡脚，，增进周身血液循环，，使全身都温暖起来。。每次泡脚20分钟，，水温42℃左右最佳，，关于糖尿病的患者务必由家人兑好水温，，同时可推拿脚掌的涌泉穴，，起到调理脏腑、舒通经络的作用。。天气好时，，也可踢毽子、走路，，磨炼下肢、抬高下肢，，提高御寒抗病能力。。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。。
2.腰部：腰部第二怕冷，，它是肾之腑。。肾喜温恶寒，，肾气有温煦全身阳气的作用，，而全身的正常事情正是靠阳气。。一旦腰部受寒肾气受损，，就会连忙“闹情绪”，，人就会感应怕冷、无力、饮食少。。男性会腰膝酸软，，阳痿早泄，，女性则容易月经杂乱、痛经等。。因此，，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，，不要让腰部裸露。。
养生建议：日常生涯中可用双手搓腰：两手对搓发热后，，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），，天天早晚各一次，，每次做50～100遍，，能温煦肾阳、通畅气血。。
3.头部：头为一身之主宰，，诸阳所会，，百脉相通，，一旦受到寒邪侵袭，，易引发伤风、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。。头部照旧最不善于留住热量的部位。。研究发明，，静止状态不戴帽子的人，，在气温15℃时，，头部散失的热量占人体总热量的30%，，气温4℃时，，占60%。。以是，，天越冷越要给头部保暖。。
养生建议：冬季外出一定要戴帽子，，最好是能盖住前额的，，关于“坐月子”的更需要注重护头。。头部出汗后不要连忙摘下帽子，，应先到室内逐步消汗，，阻止凉风直吹。。秋冬季节也不宜晨起洗头，，以免头部受风寒。。别的，，天天清早梳头百余次，，使头皮微热，，有利于头部经络气血通畅，，增进诸阳上升，，气血不衰。。
4.脖颈：颈部是人体的“要塞”，，上承头颅，，下接躯干，，照旧咽喉要道，，更是心脑血管的必经之路，，这使它“身体”格外娇贵，，一旦受寒，，容易导致有肺部症状的伤风、颈椎病、咽炎、脑血管等疾病的接踵而来。。
养生建议：冬天最好穿立领装，，尤其收人，，外出一定要戴围巾，，对预防颈椎病、高血压、心血管病有利益。。
5.腹部：腹部为人体脏腑之气结聚之处，，腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞欠亨。。中医有“欠亨则痛”的说法，，有胃病史的人受寒后容易胃痛，，经期女性受寒后容易痛经。。中年男性阳气虚弱，，受寒后容易泛起肠鸣腹泻。。
养生建议：不建议秋冬季穿露脐装、低腰裤等易使腹部受寒的衣服。。老人、儿童及经常胃部不适人群，，无妨在出门时多穿一件外衣，，夜间睡觉时腹部盖上被褥，，阻止腹部受寒；；；同时可在每晚睡前将双手搓热，，左手手心放肚脐上，，右手放在左手手背上，，然后绕着肚脐顺时针搓摩腹部约10分钟，，恒久坚持可以有用缓解腹部受寒引起的不适。。
6.膝部：膝部是人体主要部位，，若不注重膝部的保暖把膝盖露在外面，，可导致枢纽局部肌肉和血管缩短，，引起枢纽疼痛，，特殊是在南方湿冷天气里，，容易导致寒湿入络，，引发枢纽炎和风湿痛。。
养生建议：�；；；はナ嗯Φ囊κ潜Ｅ篮�，，戴上护膝，，或选择膝部加厚的毛裤，，注重运动不要过量，，尤其骑车出行更需要注重护膝保暖。。除了冬季，，雨雪天、炎天空调房中也都不可让膝枢纽受凉、受潮。。
7.鼻子：鼻子也经常裸露在外，，若是鼻黏膜接触冷空气，，黏液渗透会镌汰，，毛细血管会变脆，，鼻子的“屏风”作用就变差，，从而导致病菌进入肺内，，增添呼吸道熏染的几率，，导致鼻咽炎、扁桃体炎、支气管炎、毛细支气管炎及肺炎等呼吸道疾病的爆发。。
养生建议：冬季外出时戴个纯棉口罩，，但最好不要用围巾遮挡，，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。。天冷时，，可天天推拿鼻翼，，两手拇指外侧相互搓热后，，沿鼻梁、鼻翼上下推拿30下。。早起前、晚睡前各做1次，，可增强鼻部血液循环，，提高耐寒能力。。
8.背部：背为阳中之阳，，如忽视背部保暖，，易受风寒之邪入侵，，耗伤人体阳气，，导致免疫功效下降。。现在许多朋侪待在温暖的室内，，却也难免有事外出，，或是上茅厕，，又或是出门取快递。。这样后背就会直接从温暖的空调房里挪到凉风里，，容易损伤后背巡行督脉的阳气。。
养生建议：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，，天气好的时间，，别忘了给后背晒个“日光浴”，，热流会让全身惬意。。
tyc41183太阳成集团“五和养生堂”
温馨提醒：
气凝地封小雪临，，
健脾补肾御寒侵；；；
陈皮猴菇利脾康，，
黑豆龙眼固肾精。。
牛肚南瓜肠胃舒，，
荠菜大虾补元气；；；
核桃麦茶益体智，，
红糖花生暖身心。。
tyc41183太阳成集团安平祝：
家庭完满多快乐，，
潇洒自在幸福迎！
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小雪时节怎样食补？？？？
1.少辛多酸
冬季是一个收敛的季节，，因此所有生发的食物最好少吃，，尤其是辛辣，，如辣椒、胡椒、花椒等，，容易引起皮肤干燥缺水。。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。。由于冬天是心血管病的高发时期，，酸性食物能软化血管，，预防心血管病的爆发。。
同时酸性食物还可以美容养颜，，爱美的女性更应该多吃，，酸性食物包括了大宗的维生素C，，好比苹果或者橘子，，还可以资助人体提高免疫力和反抗力。。
2.肥甘厚味
到了冬季人体的消化性能比春季、夏日、秋季都活跃，，胃液渗透增多，，酸度增强，，食量增大，，这反映了冬季机体对热能需要的增添。。当机体处于严寒情形中，，要维持体温平衡，，就必需增添体内的代谢率，，即增添对食物的需要量，，特殊是增添对脂肪性食物的摄入，，有较好的抗寒耐冻作用，，但不宜过多，，以防止高血压和高血脂的情形泛起。。
晚年人不宜吃太多的厚味食物，，但可以增添优质卵白的比重，，好比鸡蛋、豆腐或者种种海产品等，，不但便于消化，，并且富含必需氨基酸，，营养价值较高，，也可以增强反抗力。。
小雪之后较量适合食用热量较大的食物，，好比牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等；；；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、荠菜、油菜、香菜等；；；水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等，，红糖、糯米、羊奶、松子也是不错的冬季食物。。
3.忌吃燥热
冬季严寒，，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。。好比，，我国北方冬季爱吃羊肉，，南方冬季爱吃甲鱼，，都属于温补的食物。。可是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用，，燥热的工具吃多了容易上火，，甚至爆发热性的疾病。。
以是从小雪最先可以多吃羊肉、甲鱼、海参等，，但不要过多食用燥热的食物，，好比太过煎炸、烘烤的食物，，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，，烈性白酒。。太多的盐在冬季吃了也对身体欠好，，咸味入肾，，可导致肾水更寒，，有扰心阳，，以是冬季应该少吃盐为妙，，以免“雪上加霜”，，损伤人体的阳气，，尤其是高血压的人更要少吃
小雪节气 看看这份“冬藏”指南
中医有“春生夏长，，秋收冬藏”的说法。。冬季养生之道，，应以“藏”字为主要原则。。那么，，冬季哪些部位不可冻呢？？？？从医学角度讲，，人体有8个部位最怕冷，，对它们举行保暖防护尤为主要。。
1.脚部：脚是全身最怕冷的部位，，也有人体“第他心脏”之称，，肾和脾的经脉都起源于脚。。由于双脚距离心脏最远，，血液流经的“旅程”最长，，血液供应往往缺乏，，当脚部受寒，，转意的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝周围，，这样就加重心脏的肩负。。以是，，人们常说“脚冷，，则冷全身”。。全身若冷，，枢纽炎、妇科宫寒病、高血压、慢性胃炎等病邪就会乘虚而入。。因此，，严寒天气万万不可让双脚受凉。。
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2.腰部：腰部第二怕冷，，它是肾之腑。。肾喜温恶寒，，肾气有温煦全身阳气的作用，，而全身的正常事情正是靠阳气。。一旦腰部受寒肾气受损，，就会连忙“闹情绪”，，人就会感应怕冷、无力、饮食少。。男性会腰膝酸软，，阳痿早泄，，女性则容易月经杂乱、痛经等。。因此，，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，，不要让腰部裸露。。
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4.脖颈：颈部是人体的“要塞”，，上承头颅，，下接躯干，，照旧咽喉要道，，更是心脑血管的必经之路，，这使它“身体”格外娇贵，，一旦受寒，，容易导致有肺部症状的伤风、颈椎病、咽炎、脑血管等疾病的接踵而来。。
养生建议：冬天最好穿立领装，，尤其收人，，外出一定要戴围巾，，对预防颈椎病、高血压、心血管病有利益。。
5.腹部：腹部为人体脏腑之气结聚之处，，腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞欠亨。。中医有“欠亨则痛”的说法，，有胃病史的人受寒后容易胃痛，，经期女性受寒后容易痛经。。中年男性阳气虚弱，，受寒后容易泛起肠鸣腹泻。。
养生建议：不建议秋冬季穿露脐装、低腰裤等易使腹部受寒的衣服。。老人、儿童及经常胃部不适人群，，无妨在出门时多穿一件外衣，，夜间睡觉时腹部盖上被褥，，阻止腹部受寒；；；同时可在每晚睡前将双手搓热，，左手手心放肚脐上，，右手放在左手手背上，，然后绕着肚脐顺时针搓摩腹部约10分钟，，恒久坚持可以有用缓解腹部受寒引起的不适。。
6.膝部：膝部是人体主要部位，，若不注重膝部的保暖把膝盖露在外面，，可导致枢纽局部肌肉和血管缩短，，引起枢纽疼痛，，特殊是在南方湿冷天气里，，容易导致寒湿入络，，引发枢纽炎和风湿痛。。
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