改善饮食和增强磨炼是公认有用的护心法。。。但美国近期报道称，，，越来越多的研究显示，，，除了吃动之外，，，尚有许多小要领可以起到�；；；；；；ば脑嗫到〉淖饔�。。。
1.拥抱。。。研究批注，，，与恋人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素，，，催产素。。。
2.大笑。。。大笑能刺激血管扩张，，，最大幅度可达22%，，，进而增强血液流动，，，降低血压。。。
3.食用巧克力。。。可可豆中富含的抗氧化物质，，，可以增强免疫系统功效，，，资助身体抵御外来危险。。。
4.养宠物。。。数据显示，，，饲养宠物的人血压相对较低，，，患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。。。这可能是由于养宠物的人比不养宠物的人磨炼时间更多。。。
5.每周吃一天素。。。少吃肉是�；；；；；；ば脑嗟闹饕椒ブ唬�，，研究批注，，，适当素食可以降低32%的心脏病风险，，，建议每周至少有一天食斋。。。
6.站立。。。无论事情照旧休息，，，我们一天中的大部分时间都在坐着，，，一定水平上会增添患心脏病的风险。。。站起来，，，在办公室里散散步，，，和同事聊谈天，，，或者每隔几个小时在周围转一转，，，都可以改善心脏康健。。。
7.坚持适度睡眠时间。。。每晚需要包管7~8小时的睡眠。。。研究批注，，，睡得太少会令心脏病风险增添48%，，，而睡得太多也会令患病几率增添38%。。。
8.咖啡因。。。天天喝1~3杯黑咖啡有助于稳放心率。。。
9.远离噪杂的公路。。。研究批注，，，在高速公路上，，，你接触到的噪音每增添10分贝，，，心脏病的发病风险就会上升12%。。。
10.完婚。。。视察发明，，，已婚人士的心脏相对只身者更为康健。。。对女性来说，，，持续10年的稳固婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。。。
改善饮食和增强磨炼是公认有用的护心法。。。但美国近期报道称，，，越来越多的研究显示，，，除了吃动之外，，，尚有许多小要领可以起到�；；；；；；ば脑嗫到〉淖饔�。。。
1.拥抱。。。研究批注，，，与恋人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素，，，催产素。。。
2.大笑。。。大笑能刺激血管扩张，，，最大幅度可达22%，，，进而增强血液流动，，，降低血压。。。
3.食用巧克力。。。可可豆中富含的抗氧化物质，，，可以增强免疫系统功效，，，资助身体抵御外来危险。。。
4.养宠物。。。数据显示，，，饲养宠物的人血压相对较低，，，患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。。。这可能是由于养宠物的人比不养宠物的人磨炼时间更多。。。
5.每周吃一天素。。。少吃肉是�；；；；；；ば脑嗟闹饕椒ブ唬�，，研究批注，，，适当素食可以降低32%的心脏病风险，，，建议每周至少有一天食斋。。。
6.站立。。。无论事情照旧休息，，，我们一天中的大部分时间都在坐着，，，一定水平上会增添患心脏病的风险。。。站起来，，，在办公室里散散步，，，和同事聊谈天，，，或者每隔几个小时在周围转一转，，，都可以改善心脏康健。。。
7.坚持适度睡眠时间。。。每晚需要包管7~8小时的睡眠。。。研究批注，，，睡得太少会令心脏病风险增添48%，，，而睡得太多也会令患病几率增添38%。。。
8.咖啡因。。。天天喝1~3杯黑咖啡有助于稳放心率。。。
9.远离噪杂的公路。。。研究批注，，，在高速公路上，，，你接触到的噪音每增添10分贝，，，心脏病的发病风险就会上升12%。。。
10.完婚。。。视察发明，，，已婚人士的心脏相对只身者更为康健。。。对女性来说，，，持续10年的稳固婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。。。