乒乓球是一项“国民运动”，，，也是各年岁层人群的磨炼“神器”。。。。。。研究批注，，，学生在加入乒乓球训练后，，，视力有显着改善。。。。。。乒乓球还能提高反映能力和无邪性，，，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。。。。。。
第一，，，清静
相关于其他球类运动，，，乒乓球轻且快，，，弹起后对对方造成的身体危险险些为零。。。。。。而有直接身体反抗的足球、篮球较易使人受伤。。。。。。因此，，，乒乓球对整年岁段都合适。。。。。。
第二，，，护眼
乒乓球来往速率快，，，落点或近或远、或左或右，，，要判断准确，，，眼睛必需紧盯小球，，，同时大脑高速判断，，，这对视力的调理效果很好。。。。。�？？？？我抵氐闹行⊙４蚱古仪�，，，可有用改善睫状肌功效，，，预防近视。。。。。。
第三，，，健脑
有助于预防晚年痴呆，，，延缓晚年人脑动脉硬化，，，坚持头脑和影象力。。。。。。
第四，，，强体
打乒乓球是有氧运动，，，能磨炼心肺功效和内脏系统，，，提高基础代谢。。。。。。
第五，，，减僵
打乒乓球能磨炼支持身体平衡的肌肉，，，活动平时不动的部位，，，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。。。。。。
打乒乓球利益虽多，，，举行时也有禁忌，，，尤其晚年人要注重以下几点：
活动充分，，，转体热身。。。。。。腕、肘、肩、膝、踝等枢纽都要充分活动后再打球。。。。。。打乒乓球和打网球一样，，，转体行动多，，，因此转体热身很须要。。。。。。
放平心态，，，控制强度。。。。。。中晚年人也可以打乒乓球，，，但最好以健身为主，，，少打角逐，，，更不要因赌一时输赢而心烦气躁，，，掉臂强度，，，心脏功效差的人尤其要注重。。。。。。
留心周围，，，少扣多防。。。。。。打球园地要平整、无障碍物，，，退却击球时注重别撞到后面的墙壁或挡板。。。。。。晚年人打球要多防守，，，少扣杀，，，更不要太过起劲地去救球，，，以免造成损伤。。。。。。
乒乓球是一项“国民运动”，，，也是各年岁层人群的磨炼“神器”。。。。。。研究批注，，，学生在加入乒乓球训练后，，，视力有显着改善。。。。。。乒乓球还能提高反映能力和无邪性，，，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。。。。。。
第一，，，清静
相关于其他球类运动，，，乒乓球轻且快，，，弹起后对对方造成的身体危险险些为零。。。。。。而有直接身体反抗的足球、篮球较易使人受伤。。。。。。因此，，，乒乓球对整年岁段都合适。。。。。。
第二，，，护眼
乒乓球来往速率快，，，落点或近或远、或左或右，，，要判断准确，，，眼睛必需紧盯小球，，，同时大脑高速判断，，，这对视力的调理效果很好。。。。。�？？？？我抵氐闹行⊙４蚱古仪�，，，可有用改善睫状肌功效，，，预防近视。。。。。。
第三，，，健脑
有助于预防晚年痴呆，，，延缓晚年人脑动脉硬化，，，坚持头脑和影象力。。。。。。
第四，，，强体
打乒乓球是有氧运动，，，能磨炼心肺功效和内脏系统，，，提高基础代谢。。。。。。
第五，，，减僵
打乒乓球能磨炼支持身体平衡的肌肉，，，活动平时不动的部位，，，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。。。。。。
打乒乓球利益虽多，，，举行时也有禁忌，，，尤其晚年人要注重以下几点：
活动充分，，，转体热身。。。。。。腕、肘、肩、膝、踝等枢纽都要充分活动后再打球。。。。。。打乒乓球和打网球一样，，，转体行动多，，，因此转体热身很须要。。。。。。
放平心态，，，控制强度。。。。。。中晚年人也可以打乒乓球，，，但最好以健身为主，，，少打角逐，，，更不要因赌一时输赢而心烦气躁，，，掉臂强度，，，心脏功效差的人尤其要注重。。。。。。
留心周围，，，少扣多防。。。。。。打球园地要平整、无障碍物，，，退却击球时注重别撞到后面的墙壁或挡板。。。。。。晚年人打球要多防守，，，少扣杀，，，更不要太过起劲地去救球，，，以免造成损伤。。。。。。