中医以为，，，，“背为阳，，，，腹为阴”，，，，背部是人体阳气循行的最大通道，，，，统摄一身之阳。。同时，，，，支持整个背部的脊柱，，，，称为“龙骨”，，，，脊柱不正，，，，可诱发多种疾病。。由此可见，，，，背部是人体很主要的部位，，，，养好背可为身体扶正固本。。
人体背部有两条很是主要的经脉，，，，督脉和膀胱经。。督脉是人体的元气通道，，，，与人的神智、精神状态有细密的关联，，，，最能体现一个人的精气神，，，，又称阳经之海，，，，统一身阳气；；；； ；膀胱经具有调理脏腑的功效，，，，刺激膀胱经可起到振奋五脏六腑的阳气。。别的，，，，脊柱是支持人体整个躯干的“顶梁柱”，，，，椎管内中空的管道有许多神经经由，，，，若是脊柱不敷强壮，，，，可泛起侧弯、驼背、椎间盘脱出等，，，，不但身体容易失去平衡，，，，并且容易诱发多种慢性疾病�。�，，，造成残疾甚至危及生命。。
日常生涯中，，，，除了注重背部的保暖外，，，，还可通过推拿和艾灸等要领对背部经络举行刺激，，，，买通背部气血，，，，增进血液流动循环，，，，将积累在体内的寒、湿、毒倾轧体外，，，，使身体阳气生发，，，，正气存内，，，，最终抵达扶阳祛湿邪的作用。。
1.推背
两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部，，，，重复5~10分钟，，，，以透热发汗为度。。
2.点揉穴位
膀胱经上有五脏六腑响应穴位，，，，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴，，，，天天点揉，，，，以酸胀为度。。
3.捏脊
两手沿着脊柱两旁，，，，用捏法把皮捏起来，，，，边提捏边向前推进，，，，由尾骶部捏到枕项部，，，，重复5~10遍。。透热为度，，，，此法对成人、小儿皆宜，，，，可协调脏腑、疏通气血、健脾和胃。。
4.艾灸
取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴，，，，每穴行艾灸10~15分钟，，，，灸至皮肤红晕为止。。若是以为贫困，，，，平时在阳光下多晒背也有不错的效果。。
5.练“虎戏”
虎戏分虎举和虎扑两个行动：双手模拟虎爪的形状向上举，，，，再向下按，，，，此为虎举；；；； ；在完成此行动的基础上，，，，两手握成空拳，，，，并沿着自己身体的两侧向上方提起、画弧�。�，，，最后抵达肩膀的前上方，，，，形同老虎扑猎，，，，双腿膝盖弯曲并向下蹲，，，，两手向下方画弧形，，，，直到膝盖的两侧，，，，掌心朝向下方。。
中医以为，，，，“背为阳，，，，腹为阴”，，，，背部是人体阳气循行的最大通道，，，，统摄一身之阳。。同时，，，，支持整个背部的脊柱，，，，称为“龙骨”，，，，脊柱不正，，，，可诱发多种疾病。。由此可见，，，，背部是人体很主要的部位，，，，养好背可为身体扶正固本。。
人体背部有两条很是主要的经脉，，，，督脉和膀胱经。。督脉是人体的元气通道，，，，与人的神智、精神状态有细密的关联，，，，最能体现一个人的精气神，，，，又称阳经之海，，，，统一身阳气；；；； ；膀胱经具有调理脏腑的功效，，，，刺激膀胱经可起到振奋五脏六腑的阳气。。别的，，，，脊柱是支持人体整个躯干的“顶梁柱”，，，，椎管内中空的管道有许多神经经由，，，，若是脊柱不敷强壮，，，，可泛起侧弯、驼背、椎间盘脱出等，，，，不但身体容易失去平衡，，，，并且容易诱发多种慢性疾病�。�，，，造成残疾甚至危及生命。。
日常生涯中，，，，除了注重背部的保暖外，，，，还可通过推拿和艾灸等要领对背部经络举行刺激，，，，买通背部气血，，，，增进血液流动循环，，，，将积累在体内的寒、湿、毒倾轧体外，，，，使身体阳气生发，，，，正气存内，，，，最终抵达扶阳祛湿邪的作用。。
1.推背
两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部，，，，重复5~10分钟，，，，以透热发汗为度。。
2.点揉穴位
膀胱经上有五脏六腑响应穴位，，，，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴，，，，天天点揉，，，，以酸胀为度。。
3.捏脊
两手沿着脊柱两旁，，，，用捏法把皮捏起来，，，，边提捏边向前推进，，，，由尾骶部捏到枕项部，，，，重复5~10遍。。透热为度，，，，此法对成人、小儿皆宜，，，，可协调脏腑、疏通气血、健脾和胃。。
4.艾灸
取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴，，，，每穴行艾灸10~15分钟，，，，灸至皮肤红晕为止。。若是以为贫困，，，，平时在阳光下多晒背也有不错的效果。。
5.练“虎戏”
虎戏分虎举和虎扑两个行动：双手模拟虎爪的形状向上举，，，，再向下按，，，，此为虎举；；；； ；在完成此行动的基础上，，，，两手握成空拳，，，，并沿着自己身体的两侧向上方提起、画弧�。�，，，最后抵达肩膀的前上方，，，，形同老虎扑猎，，，，双腿膝盖弯曲并向下蹲，，，，两手向下方画弧形，，，，直到膝盖的两侧，，，，掌心朝向下方。。