都说高血压患者要“吃得清淡” ，，，， ，排在第一位的就是少盐。。。。。。中国营养学会推荐康健成人逐日钠盐摄入量不宜凌驾6克 ，，，， ，高血压患者不凌驾5克。。。。。。限制钠盐的摄入是预防和防治高血压的破费本钱最小的有用步伐。。。。。。可是“少盐”可不但是“少放盐”这么简朴 ，，，， ，下面我们就一起来看看各人对“少盐”的误解吧。。。。。。
高血压要少吃盐 ，，，， ，但可多用味精提味？？？
错！
味精不是化学合成剂 ，，，， ，是玉米淀粉发酵而成的 ，，，， ，算自然食物 ，，，， ，是清静的。。。。。。那为什么不推荐高血压患者多吃呢？？？因它的主要因素是谷氨酸钠 ，，，， ，在体内会剖析成谷氨酸+钠离子 ，，，， ，相当于另一种形式的盐 ，，，， ，而高血压要控盐 ，，，， ，以是也要限制味精的摄入。。。。。。
不吃味精 ，，，， ，吃鸡精行吗？？？
也不可！
简直 ，，，， ，鸡精的味道会更自然和富厚。。。。。。不过 ，，，， ，鸡精包装袋上画着一只老母鸡 ，，，， ，但并不代表鸡精就是鸡肉浓缩制成的。。。。。。现实上鸡精主要因素是由鸡肉、鸡骨或是浓缩提取物做成的 ，，，， ，但市面上大部分的鸡精 ，，，， ，为了增添鲜味内里都含有40%味精和10%食盐。。。。。。以是无论选择味精或是鸡精来调味 ，，，， ，着实都是选择了另一种方式的盐 ，，，， ，潜在地增添盐的摄入。。。。。。
不可能做菜完全不必味精提味 ，，，， ，怎么办？？？
可用替换的要领：高血压患者一般全天盐限量5克 ，，，， ，常用的小瓷勺盛1/2（或一啤酒瓶盖平齐）约为5克盐 ，，，， ，1克盐含393毫克钠 ，，，， ，1克味精含81.6毫克钠 ，，，， ，差未几一满勺味精相当于1克盐 ，，，， ，若是做菜离不开味精,我们可以用味精和盐按等钠比例替换。。。。。。
除了味精 ，，，， ，其他食物中也含盐吗？？？
半制品等都含食盐：原味馒头、烙饼、面条等吃起来是原味的主食类 ，，，， ，在制作中都加了钠盐使食物更劲道； ；；；；面包、蛋糕、饼干等吃起来是甜的 ，，，， ，但内里却充满了钠盐 ，，，， ，甜食加点盐能增添甜度； ；；；；话梅、薯条、果脯等小零食中亦含食盐。。。。。。
举个例子 ，，，， ，我们常吃的100克的肉松蛋糕 ，，，， ，肉松有20克重 ，，，， ，其中钠含量共有389.14毫克 ，，，， ，1克盐含393毫克钠 ，，，， ，也就是一个肉松面包内里的盐含量就1克左右了。。。。。。
都说高血压患者要“吃得清淡” ，，，， ，排在第一位的就是少盐。。。。。。中国营养学会推荐康健成人逐日钠盐摄入量不宜凌驾6克 ，，，， ，高血压患者不凌驾5克。。。。。。限制钠盐的摄入是预防和防治高血压的破费本钱最小的有用步伐。。。。。。可是“少盐”可不但是“少放盐”这么简朴 ，，，， ，下面我们就一起来看看各人对“少盐”的误解吧。。。。。。
高血压要少吃盐 ，，，， ，但可多用味精提味？？？
错！
味精不是化学合成剂 ，，，， ，是玉米淀粉发酵而成的 ，，，， ，算自然食物 ，，，， ，是清静的。。。。。。那为什么不推荐高血压患者多吃呢？？？因它的主要因素是谷氨酸钠 ，，，， ，在体内会剖析成谷氨酸+钠离子 ，，，， ，相当于另一种形式的盐 ，，，， ，而高血压要控盐 ，，，， ，以是也要限制味精的摄入。。。。。。
不吃味精 ，，，， ，吃鸡精行吗？？？
也不可！
简直 ，，，， ，鸡精的味道会更自然和富厚。。。。。。不过 ，，，， ，鸡精包装袋上画着一只老母鸡 ，，，， ，但并不代表鸡精就是鸡肉浓缩制成的。。。。。。现实上鸡精主要因素是由鸡肉、鸡骨或是浓缩提取物做成的 ，，，， ，但市面上大部分的鸡精 ，，，， ，为了增添鲜味内里都含有40%味精和10%食盐。。。。。。以是无论选择味精或是鸡精来调味 ，，，， ，着实都是选择了另一种方式的盐 ，，，， ，潜在地增添盐的摄入。。。。。。
不可能做菜完全不必味精提味 ，，，， ，怎么办？？？
可用替换的要领：高血压患者一般全天盐限量5克 ，，，， ，常用的小瓷勺盛1/2（或一啤酒瓶盖平齐）约为5克盐 ，，，， ，1克盐含393毫克钠 ，，，， ，1克味精含81.6毫克钠 ，，，， ，差未几一满勺味精相当于1克盐 ，，，， ，若是做菜离不开味精,我们可以用味精和盐按等钠比例替换。。。。。。
除了味精 ，，，， ，其他食物中也含盐吗？？？
半制品等都含食盐：原味馒头、烙饼、面条等吃起来是原味的主食类 ，，，， ，在制作中都加了钠盐使食物更劲道； ；；；；面包、蛋糕、饼干等吃起来是甜的 ，，，， ，但内里却充满了钠盐 ，，，， ，甜食加点盐能增添甜度； ；；；；话梅、薯条、果脯等小零食中亦含食盐。。。。。。
举个例子 ，，，， ，我们常吃的100克的肉松蛋糕 ，，，， ，肉松有20克重 ，，，， ，其中钠含量共有389.14毫克 ，，，， ，1克盐含393毫克钠 ，，，， ，也就是一个肉松面包内里的盐含量就1克左右了。。。。。。