晚年人高血压发病率约占晚年人的40%~45%,是晚年生涯的隐形杀手，，，，严重影响晚年人的康健长寿及生涯质量。。那么，，，，晚年人高血压怎样养生保健呢？？
饮食调理：
1.控制热能摄入，，，，镌汰高脂肪饮食：高血压病人，，，，如膳食热量摄入过多，，，，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，，，，多钠、少钾、少钙，，，，单糖过多，，，，纤维素太多，，，，都是倒运的。。因此，，，，要镌汰饮食中脂肪的量，，，，特殊是动物性脂肪，，，，如肥肉、肥肠等。。
2.控制食盐的摄入：一般来说，，，，轻度高血压患者，，，，每人天天摄入食盐量应控制在6-8g以下；；有急性高血压病的人，，，，食盐应严酷控制在1~2克以下（折合成酱油约5~10m1）。。大凡合钠多的食物，，，，包括咸菜、咸肉、腐乳等，，，，应在限制之列。。
3.限制含糖高的食物：尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，，，，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。。
4.应食用低胆固醇食物：高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、种种动物油。。含胆固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、种种淡水鱼（每100g含90~103mg）。。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。。
5.晚餐宜少：晚年人一般对晚餐较量考究，，，，常以清淡为主，，，，饮食适中，，，，不可贪多。。而有些晚年高血压病人，，，，对晚餐并不在乎，，，，有时毫无忌惮地大吃大喝，，，，导致胃肠功效肩负加重，，，，影响睡眠，，，，倒运于血压下降。。因此晚餐宜吃易消化食物，，，，并配以汤类，，，，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。。进水量缺乏，，，，可使夜间血液粘稠，，，，促使血栓形成。。
6.严酷控制烟、酒：吸烟有害康健，，，，人们已普遍形成公认。�？？梢埔廊皇切矶啻τ诟昶诘呐筚氖群茫�，，，殊不知，，，，饮酒对高血压病十分倒运，，，，尤其是过量饮酒。。因此，，，，更年期高血压病患者应严酷控制烟酒。。
三大膳食可治高血压
1.海带玉米须治高血压：海带、玉米须。。海带30g洗净后切成细丝，，，，玉米须略冲后，，，，与海带丝一同放入砂锅中，，，，加适量水煮成汤食之。。
2.芹菜粥治高血压：芹菜50g，，，，大米50g。。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，，，，叶子洗净煎汁，，，，待粥煮沸后加入即可。。
3.梅花粥治高血压：白梅花5g，，，，白菊花6g，，，，粳米50—100g。。取粳米煮成粥，，，，将白梅花、白菊花冲净，，，，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。。
高血压患者不但在饮食上要多注重，，，，日常中，，，，也需要多方面视察血压，，，，控制血压。。
晚年人高血压发病率约占晚年人的40%~45%,是晚年生涯的隐形杀手，，，，严重影响晚年人的康健长寿及生涯质量。。那么，，，，晚年人高血压怎样养生保健呢？？
饮食调理：
1.控制热能摄入，，，，镌汰高脂肪饮食：高血压病人，，，，如膳食热量摄入过多，，，，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，，，，多钠、少钾、少钙，，，，单糖过多，，，，纤维素太多，，，，都是倒运的。。因此，，，，要镌汰饮食中脂肪的量，，，，特殊是动物性脂肪，，，，如肥肉、肥肠等。。
2.控制食盐的摄入：一般来说，，，，轻度高血压患者，，，，每人天天摄入食盐量应控制在6-8g以下；；有急性高血压病的人，，，，食盐应严酷控制在1~2克以下（折合成酱油约5~10m1）。。大凡合钠多的食物，，，，包括咸菜、咸肉、腐乳等，，，，应在限制之列。。
3.限制含糖高的食物：尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，，，，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。。
4.应食用低胆固醇食物：高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、种种动物油。。含胆固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、种种淡水鱼（每100g含90~103mg）。。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。。
5.晚餐宜少：晚年人一般对晚餐较量考究，，，，常以清淡为主，，，，饮食适中，，，，不可贪多。。而有些晚年高血压病人，，，，对晚餐并不在乎，，，，有时毫无忌惮地大吃大喝，，，，导致胃肠功效肩负加重，，，，影响睡眠，，，，倒运于血压下降。。因此晚餐宜吃易消化食物，，，，并配以汤类，，，，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。。进水量缺乏，，，，可使夜间血液粘稠，，，，促使血栓形成。。
6.严酷控制烟、酒：吸烟有害康健，，，，人们已普遍形成公认。�？？梢埔廊皇切矶啻τ诟昶诘呐筚氖群茫�，，，殊不知，，，，饮酒对高血压病十分倒运，，，，尤其是过量饮酒。。因此，，，，更年期高血压病患者应严酷控制烟酒。。
三大膳食可治高血压
1.海带玉米须治高血压：海带、玉米须。。海带30g洗净后切成细丝，，，，玉米须略冲后，，，，与海带丝一同放入砂锅中，，，，加适量水煮成汤食之。。
2.芹菜粥治高血压：芹菜50g，，，，大米50g。。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，，，，叶子洗净煎汁，，，，待粥煮沸后加入即可。。
3.梅花粥治高血压：白梅花5g，，，，白菊花6g，，，，粳米50—100g。。取粳米煮成粥，，，，将白梅花、白菊花冲净，，，，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。。
高血压患者不但在饮食上要多注重，，，，日常中，，，，也需要多方面视察血压，，，，控制血压。。