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你为什么怕老？？
？怕不可再去用脚步丈量绿水青山？？
？怕卧病在床给亲人添贫困？？
？照旧最怕“痴呆”，
，遗忘自己爱的人？？
？北京协和医院临床营养科主任医师陈伟来教你用“吃”来预防晚年问题——影象力衰退。。只要吃得科学，
，就能老而不呆！

推荐食物：猪肝

预防“晚年痴呆”这么简朴！会吃就行！

猪肝中含有富厚的乙酰胆碱，
，它是神经元细胞的组成因素之一，
，可以直接透过血脑屏障进入血管和大脑中，
，施展牢靠心理作用。。若是人体恒久缺乏，
，可能会造成神经元细胞功效的下降，
，从而爆发不良影响。。

胆碱除了在猪肝中保存，
，在蛋黄和大豆制品中也保存。。蛋黄中的胆碱含量仅次于猪肝，
，大豆制品中的胆碱含量相对较低。。

专家建议：每人天天应摄入500-900毫克胆碱。。

推荐食物：深海鱼

预防“晚年痴呆”这么简朴！会吃就行！

深海鱼中含有富厚的欧米伽3脂肪酸，
，它能够增添神经细胞细胞膜的流动性，
，抗击体内的炎症反映，
，镌汰异常卵白的沉积，
，降低早老性痴呆的爆发概率。。

注重：三文鱼、青鱼、金枪鱼、大马哈鱼中都含有富厚的欧米伽3脂肪酸。。

专家建议：每人每周食用2～3次深海鱼，
，每次食用半两左右即可知足人体需求。。