立夏、小满事后，，天气湿热，，不少人贪吃生冷辛辣，，或一主要就容易肚子胀、拉肚子。 。。若是胃肠镜检查没有发明显着异常，，可能是胃肠较量敏感。 。。tyc41183太阳成集团康健推荐以下三个要领，，能资助您缓解不适。 。。
一、先找诱因，，管好饮食
每次不惬意前，，注重自己吃了什么、有没有熬夜、是否精神主要。 。。胃肠敏感的人要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食物和剩饭剩菜，，水果也要适量，，不宜一次吃太多。 。。
腹泻时不要完全禁食，，可选择粥、烂面条、馒头、鸡蛋羹等温软易消化的食物，，少量多餐。 。。若是腹泻次数较多，，适口服补液盐，，防止脱水和电解质杂乱。 。。
二、调好情绪和作息
中医以为“思虑伤脾”，，主要、焦虑会通过脑肠轴影响消化功效，，加重腹胀和腹泻。 。。只管纪律作息，，少熬夜，，午间可小憩片晌。 。。睡前顺时针轻揉腹部5-10分钟（力度以恬静为宜），，或散步、训练八段锦中的“调理脾胃须单举”，，都有助于放松胃肠。 。。
三、孩子肠胃调理：少贪凉、防积食
孩子消化系统尚未成熟，，贪吃冷饮、零食或用饭太快、太饱，，容易引起消化不良。 。。家长应资助孩子养成准时定量进餐的习惯，，少喝冷饮、少吃高糖零食，，饭后不要马上跑跳。 。。若是孩子只是稍微腹胀、食欲下降，，可先给予清淡饮食，，少量多餐，，通常能自行缓解。 。。
四、什么情形需要就医？？？？？？
大大都肠胃不适通过调解饮食、作息和情绪都能改善。 。。但若是腹泻持续不缓解，，或泛起发热、显着腹痛、便血、体重下降、乏力加重、尿量显着镌汰等情形，，应实时到医院就诊。 。。
夏日肠胃敏感并不可怕，，找出诱因、调解饮食、放松身心、纪律作息，，就能让肠道“清静”下来。 。。从小细节做起，，安度炎夏。 。。
立夏、小满事后，，天气湿热，，不少人贪吃生冷辛辣，，或一主要就容易肚子胀、拉肚子。 。。若是胃肠镜检查没有发明显着异常，，可能是胃肠较量敏感。 。。tyc41183太阳成集团康健推荐以下三个要领，，能资助您缓解不适。 。。
一、先找诱因，，管好饮食
每次不惬意前，，注重自己吃了什么、有没有熬夜、是否精神主要。 。。胃肠敏感的人要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食物和剩饭剩菜，，水果也要适量，，不宜一次吃太多。 。。
腹泻时不要完全禁食，，可选择粥、烂面条、馒头、鸡蛋羹等温软易消化的食物，，少量多餐。 。。若是腹泻次数较多，，适口服补液盐，，防止脱水和电解质杂乱。 。。
二、调好情绪和作息
中医以为“思虑伤脾”，，主要、焦虑会通过脑肠轴影响消化功效，，加重腹胀和腹泻。 。。只管纪律作息，，少熬夜，，午间可小憩片晌。 。。睡前顺时针轻揉腹部5-10分钟（力度以恬静为宜），，或散步、训练八段锦中的“调理脾胃须单举”，，都有助于放松胃肠。 。。
三、孩子肠胃调理：少贪凉、防积食
孩子消化系统尚未成熟，，贪吃冷饮、零食或用饭太快、太饱，，容易引起消化不良。 。。家长应资助孩子养成准时定量进餐的习惯，，少喝冷饮、少吃高糖零食，，饭后不要马上跑跳。 。。若是孩子只是稍微腹胀、食欲下降，，可先给予清淡饮食，，少量多餐，，通常能自行缓解。 。。
四、什么情形需要就医？？？？？？
大大都肠胃不适通过调解饮食、作息和情绪都能改善。 。。但若是腹泻持续不缓解，，或泛起发热、显着腹痛、便血、体重下降、乏力加重、尿量显着镌汰等情形，，应实时到医院就诊。 。。
夏日肠胃敏感并不可怕，，找出诱因、调解饮食、放松身心、纪律作息，，就能让肠道“清静”下来。 。。从小细节做起，，安度炎夏。 。。