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谷雨是春夏之交的要害转折期，，，，气温回升快、雨水增多，，，，湿热交织成为主旋律。。。。。。此时养生焦点在于健脾祛湿与柔肝防风，，，，既要提防外湿入侵，，，，也要疏解内湿困脾。。。。。。tyc41183太阳成集团康健从防病、饮食、起居、穴位、食谱等方面提供周全指导。。。。。。

一、谷雨防病四要点

1、防伤风：春末温差大，，，，出汗后着风易伤风，，，，需适时增减衣物。。。。。。

2、防过敏：杨花柳絮飞翔，，，，过敏性鼻炎、结膜炎易加重，，，，镌汰到花卉丛生处活动。。。。。。

3、防风湿：谷雨是风湿病高发期，，，，晚年人及枢纽痛者需增强防护。。。。。。

4、防皮肤问题：湿热易诱发荨麻疹、湿疹等。。。。。。阻止热水烫洗（水温37℃左右），，，，穿棉质亵服，，，，坚持皮肤清洁。。。。。。

二、湿热困脾与怒气兴旺

1、湿邪困脾：空气湿度大，，，，湿邪阻滞气血，，，，导致困倦、枢纽酸痛。。。。。。需祛湿健脾。。。。。。

2、平肝防上火：肝气最旺，，，，易引动内热，，，，泛起鼻血、咽痛、目赤等，，，，中晚年人血压易波动。。。。。。

三、饮食调理：健脾祛湿+柔肝养阴

1、健脾祛湿：山药、茯苓、薏米、白扁豆、赤小豆、芡实、陈皮、莲子等；；可食香椿醒脾开胃。。。。。。

2、保养肝气：蒲公英、菠菜、荠菜、苋菜等性平微凉蔬菜。。。。。。

3、滋阴柔肝：银耳、百合、桑葚；；玫瑰花、茉莉花、菊花、素馨花、合欢花沏茶疏肝理气。。。。。。

四、起居与泡脚

1、春捂有度：阻止寒邪入侵，，，，也别捂出“春火”。。。。。。

2、调解睡眠：早睡早起，，，，昼寝半小时为宜，，，，不凌驾1小时。。。。。。

3、泡脚方：姜水泡脚驱寒暖身；；防风湿方：伸筋草30g、透骨草30g、红花20g煎汤足浴。。。。。。晚年人注重水温、时间，，，，皮肤破溃、严重心脏病、高血压、糖尿病者不宜。。。。。。

五、穴位推拿

1、平肝息风：太冲穴、风池穴，，，，每穴按揉150-200次，，，，疏肝气、平怒气。。。。。。

2、健脾和胃：阴陵泉、足三里，，，，每穴按压3-5分钟，，，，健脾祛湿、缓解疲劳。。。。。。

六、推荐食谱

1、薏米茯苓莲子粥（健脾祛湿、安神）：薏米30g、茯苓15g、莲子20g、粳米50g，，，，浸泡后文火熬粥。。。。。。

2、夏枯草菊花茶（清肝泻火）：夏枯草10g、菊花10g、枸杞5g，，，，煮30分钟代茶饮。。。。。。性寒，，，，脾胃虚弱者禁用，，，，不可久服。。。。。。

3、茯苓陈皮饮（健脾理气）：茯苓15g、陈皮3g，，，，煮40分钟代茶饮。。。。。。

七、运动保健

1、舒展肝气：散步、慢跑等有氧运动，，，，使肝气舒展。。。。。。

2、调理情绪：太极拳、瑜伽等舒缓运动，，，，阻止大汗，，，，忌涉风受寒。。。。。。

tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，谷雨养生重在祛湿健脾、柔肝防风，，，，从饮食、起居、穴位、运动多方面入手，，，，顺应节气转变，，，，为夏日康健打好基础。。。。。。