许多人以为“胖”只影响外观，，，但医学证实，，，肥胖是多种癌症的主要诱因。 。。tyc41183太阳成集团康健为你揭开肥胖与肿瘤的关联，，，并教你科学“减负”。 。。
一、怎样才算“胖”？？？？？？看两个指标
1、体质指数（BMI）：体重(kg)÷身高(m)?。 。。我国标准：超重24≤BMI＜28，，，肥胖≥28。 。。
2、腰围：反映内脏脂肪。 。。中心性肥胖标准：男性≥90cm，，，女性≥85cm。 。。
两项切合其一，，，就需小心肥胖带来的康健风险。 。。
二、肥胖为何会“招惹”肿瘤？？？？？？
脂肪组织不但是能量客栈，，，更是活跃的内渗透器官。 。。它会渗透过多雌激素、炎症因子等，，，引发慢性炎症、胰岛素反抗和激素杂乱，，，恒久损伤细胞DNA，，，诱导异常增殖，，，增添患癌风险。 。。国际癌症研究机构指出，，，肥胖与至少13种癌症风险升高相关。 。。
三、怎样科学减重，，，远离癌症？？？？？？
焦点是“管住嘴、迈开腿”，，，忌盲目节食或太过运动。 。。建议每周减重不凌驾0.5公斤，，，3-6个月内减轻体重5%-10%，，，可显著改善代谢、降低癌症风险。 。。
1、调解饮食结构：逐日热量降低30%-50%或500-1000千卡；；；；多吃全谷物、蔬菜、优质卵白（鱼虾、鸡胸肉、豆制品），，，镌汰精米白面、高糖水果、油炸食物、含糖饮料；；；；放慢进食速率，，，晚餐不宜过晚过饱。 。。
2、坚持纪律运动：每周150-300分钟中等强度有氧（快走、游泳）或75-150分钟高强度有氧，，，连系2-3次抗阻训练（俯卧撑、哑铃、弹力带）。 。。每坐1小时起身活动5-10分钟。 。。
3、追求专业支持：重度肥胖或伴基础疾病者，，，应前往减重门诊或内渗透科，，，在医生指导下制订个体化方案，，，须要时药物或手术干预。 。。
tyc41183太阳成集团康健提醒，，，肥胖不是小事，，，它是癌症的隐形推手。 。。�？？？？？蒲拦馈⒑侠硪场⒓岢衷硕⑿胍鼻笾ㄒ�，，，才华为身体“减负”，，，为康健护航。 。。
许多人以为“胖”只影响外观，，，但医学证实，，，肥胖是多种癌症的主要诱因。 。。tyc41183太阳成集团康健为你揭开肥胖与肿瘤的关联，，，并教你科学“减负”。 。。
一、怎样才算“胖”？？？？？？看两个指标
1、体质指数（BMI）：体重(kg)÷身高(m)?。 。。我国标准：超重24≤BMI＜28，，，肥胖≥28。 。。
2、腰围：反映内脏脂肪。 。。中心性肥胖标准：男性≥90cm，，，女性≥85cm。 。。
两项切合其一，，，就需小心肥胖带来的康健风险。 。。
二、肥胖为何会“招惹”肿瘤？？？？？？
脂肪组织不但是能量客栈，，，更是活跃的内渗透器官。 。。它会渗透过多雌激素、炎症因子等，，，引发慢性炎症、胰岛素反抗和激素杂乱，，，恒久损伤细胞DNA，，，诱导异常增殖，，，增添患癌风险。 。。国际癌症研究机构指出，，，肥胖与至少13种癌症风险升高相关。 。。
三、怎样科学减重，，，远离癌症？？？？？？
焦点是“管住嘴、迈开腿”，，，忌盲目节食或太过运动。 。。建议每周减重不凌驾0.5公斤，，，3-6个月内减轻体重5%-10%，，，可显著改善代谢、降低癌症风险。 。。
1、调解饮食结构：逐日热量降低30%-50%或500-1000千卡；；；；多吃全谷物、蔬菜、优质卵白（鱼虾、鸡胸肉、豆制品），，，镌汰精米白面、高糖水果、油炸食物、含糖饮料；；；；放慢进食速率，，，晚餐不宜过晚过饱。 。。
2、坚持纪律运动：每周150-300分钟中等强度有氧（快走、游泳）或75-150分钟高强度有氧，，，连系2-3次抗阻训练（俯卧撑、哑铃、弹力带）。 。。每坐1小时起身活动5-10分钟。 。。
3、追求专业支持：重度肥胖或伴基础疾病者，，，应前往减重门诊或内渗透科，，，在医生指导下制订个体化方案，，，须要时药物或手术干预。 。。
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