春日繁花盛开，，，，，本应是惬意舒爽的时节，，，，，但不少人却被睡眠问题所困扰，，，，，白天昏昏沉沉、全身乏力，，，，，夜晚却辗转反侧难以入眠，，，，，不知不觉陷入了“春困却反遭失眠”的尴尬怪圈。。。。从中医理论看，，，，，春季失眠高发与天气、脏腑、情志、作息亲近相关。。。。下面tyc41183太阳成集团康健就为您详解春季失眠的原因，，，，，助你助你牢靠度春享好眠。。。。
一、春季失眠扎堆的四大因素
1、肝气失疏，，，，，情志扰眠：春季肝气适时，，，，，若疏泄不畅则肝郁化火，，，，，急躁易怒，，，，，心神不宁，，，，，入睡时思绪纷飞。。。。
2、阴阳失衡，，，，，节律杂乱：春季阳气迅猛升发，，，，，而人体自身阴阳的转换节奏却难以与之同步协调，，，，，阳气无法顺遂潜藏入阴，，，，，进而引发早醒、睡眠质量变浅等一系列睡眠问题。。。。
3、春燥伤阴，，，，，心神失养：春季多风少雨，，，，，耗伤阴血津液，，，，，心神失养则多梦、心悸，，，，，阴虚体质加重失眠。。。。
4、天气多变，，，，，外感扰神：气温忽高忽低，，，，，身体需一直顺应，，，，，睡眠中枢易醒觉；；脾胃受寒则“胃反面卧担心”。。。。
二、辨证助眠安神有方
1、肝郁化火型：入睡难、急躁易怒、口苦口干。。。。疏肝泻火，，，，，可饮玫瑰花+菊花+薄荷茶。。。。
2、心脾两虚型：多梦易醒、神疲乏力、食欲不振。。。。健脾益气，，，，，常食桂圆、红枣、山药。。。。
3、阴虚火旺型：三更醒、手心热、冷汗口干。。。。滋阴降火，，，，，饮百合+莲子+麦冬茶。。。。
4、胃反面卧担心型：睡前腹胀、嗳气反酸。。。。和胃健脾，，，，，晚餐清淡七分饱。。。。
三、春日好眠三原则
1、顺时作息：23点前入睡，，，，，7点前起床，，，，，清早晒10分钟太阳，，，，，牢靠作息。。。。
2、疏肝调情志：忌暴怒、忌太过思虑，，，，，多踏青散步，，，，，睡前1小时放下手机。。。。
3、饮食清淡：少吃辛辣油腻，，，，，多吃百合、菠菜、荠菜等疏肝滋阴食材。。。。
四、清静助眠外治小方
1、穴位推拿：睡前按揉神门穴、歇息穴、太冲穴，，，，，每穴1-2分钟。。。。
2、中药泡脚：虚寒体质用艾叶+生姜；；肝郁体质用玫瑰花+合欢皮，，，，，泡15分钟。。。。
3、艾灸调理：关于虚寒体质的人群，，，，，选取足三里、三阴交、百会穴举行艾灸。。。。
tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，，若失眠持续凌驾2周，，，，，建议正规医院辨证调理。。。。
春日繁花盛开，，，，，本应是惬意舒爽的时节，，，，，但不少人却被睡眠问题所困扰，，，，，白天昏昏沉沉、全身乏力，，，，，夜晚却辗转反侧难以入眠，，，，，不知不觉陷入了“春困却反遭失眠”的尴尬怪圈。。。。从中医理论看，，，，，春季失眠高发与天气、脏腑、情志、作息亲近相关。。。。下面tyc41183太阳成集团康健就为您详解春季失眠的原因，，，，，助你助你牢靠度春享好眠。。。。
一、春季失眠扎堆的四大因素
1、肝气失疏，，，，，情志扰眠：春季肝气适时，，，，，若疏泄不畅则肝郁化火，，，，，急躁易怒，，，，，心神不宁，，，，，入睡时思绪纷飞。。。。
2、阴阳失衡，，，，，节律杂乱：春季阳气迅猛升发，，，，，而人体自身阴阳的转换节奏却难以与之同步协调，，，，，阳气无法顺遂潜藏入阴，，，，，进而引发早醒、睡眠质量变浅等一系列睡眠问题。。。。
3、春燥伤阴，，，，，心神失养：春季多风少雨，，，，，耗伤阴血津液，，，，，心神失养则多梦、心悸，，，，，阴虚体质加重失眠。。。。
4、天气多变，，，，，外感扰神：气温忽高忽低，，，，，身体需一直顺应，，，，，睡眠中枢易醒觉；；脾胃受寒则“胃反面卧担心”。。。。
二、辨证助眠安神有方
1、肝郁化火型：入睡难、急躁易怒、口苦口干。。。。疏肝泻火，，，，，可饮玫瑰花+菊花+薄荷茶。。。。
2、心脾两虚型：多梦易醒、神疲乏力、食欲不振。。。。健脾益气，，，，，常食桂圆、红枣、山药。。。。
3、阴虚火旺型：三更醒、手心热、冷汗口干。。。。滋阴降火，，，，，饮百合+莲子+麦冬茶。。。。
4、胃反面卧担心型：睡前腹胀、嗳气反酸。。。。和胃健脾，，，，，晚餐清淡七分饱。。。。
三、春日好眠三原则
1、顺时作息：23点前入睡，，，，，7点前起床，，，，，清早晒10分钟太阳，，，，，牢靠作息。。。。
2、疏肝调情志：忌暴怒、忌太过思虑，，，，，多踏青散步，，，，，睡前1小时放下手机。。。。
3、饮食清淡：少吃辛辣油腻，，，，，多吃百合、菠菜、荠菜等疏肝滋阴食材。。。。
四、清静助眠外治小方
1、穴位推拿：睡前按揉神门穴、歇息穴、太冲穴，，，，，每穴1-2分钟。。。。
2、中药泡脚：虚寒体质用艾叶+生姜；；肝郁体质用玫瑰花+合欢皮，，，，，泡15分钟。。。。
3、艾灸调理：关于虚寒体质的人群，，，，，选取足三里、三阴交、百会穴举行艾灸。。。。
tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，，若失眠持续凌驾2周，，，，，建议正规医院辨证调理。。。。