中医经典《灵枢·脉度》云：“肾气通于耳，，，，，，肾和则耳能闻五音矣。。。。”耳不但是听觉器官，，，，，，更是肾脏康健的“外候”。。。。冬季属水，，，，，，对应肾脏，，，，，，正是通过护耳来养肾固本的最佳时节。。。。掌握以下三招，，，，，，轻松护耳养肾。。。。
一、保暖御寒
寒邪最易从耳部侵入，，，，，，阻滞经络气血，，，，，，进而伤及肾阳，，，，，，破损冬季“封藏”节律。。。。
1、外出：佩带保暖耳罩或用围巾包裹耳朵。。。。
2、冷时：适当揉搓耳部增进循环。。。。
3、夜间：若耳部易凉，，，，，，可戴宽松棉质睡帽。。。。
二、训练耳操
简朴耳操，，，，，，激活穴位，，，，，，增进肾经气血：
1、提耳廓：拇指抵耳郭内侧，，，，，，食指勾外侧，，，，，，轻轻向上提拉。。。。
2、捂双耳：搓热掌心捂住双耳，，，，，，5秒后突然松开，，，，，，重复10次。。。。
3、揉耳周：食指中指并拢，，，，，，沿耳周揉按8-10圈。。。。
4、鸣天鼓：掌心捂耳，，，，，，手指轻叩后脑，，，，，，配合垂头仰面行动。。。。
三、日常细节
1、阻止长时间戴入耳式耳机。。。。
2、沐浴防止水流入耳，，，，，，坚持干燥。。。。
3、平衡饮食，，，，，，适当食用黑芝麻、核桃、黑豆等补肾食物。。。。
4、包管富足睡眠，，，，，，阻止熬夜耗伤肾精。。。。
冬季养生重在“藏”，，，，，，护耳即是养肾。。。。通过保暖、耳操、细节这三招，，，，，，既能�；；；；ぬ�，，，，，，更能滋养肾脏这个“先天之本”，，，，，，为来年康健打下基础。。。。天天几分钟，，，，，，关爱双耳，，，，，，就是最好的康健投资。。。。
中医经典《灵枢·脉度》云：“肾气通于耳，，，，，，肾和则耳能闻五音矣。。。。”耳不但是听觉器官，，，，，，更是肾脏康健的“外候”。。。。冬季属水，，，，，，对应肾脏，，，，，，正是通过护耳来养肾固本的最佳时节。。。。掌握以下三招，，，，，，轻松护耳养肾。。。。
一、保暖御寒
寒邪最易从耳部侵入，，，，，，阻滞经络气血，，，，，，进而伤及肾阳，，，，，，破损冬季“封藏”节律。。。。
1、外出：佩带保暖耳罩或用围巾包裹耳朵。。。。
2、冷时：适当揉搓耳部增进循环。。。。
3、夜间：若耳部易凉，，，，，，可戴宽松棉质睡帽。。。。
二、训练耳操
简朴耳操，，，，，，激活穴位，，，，，，增进肾经气血：
1、提耳廓：拇指抵耳郭内侧，，，，，，食指勾外侧，，，，，，轻轻向上提拉。。。。
2、捂双耳：搓热掌心捂住双耳，，，，，，5秒后突然松开，，，，，，重复10次。。。。
3、揉耳周：食指中指并拢，，，，，，沿耳周揉按8-10圈。。。。
4、鸣天鼓：掌心捂耳，，，，，，手指轻叩后脑，，，，，，配合垂头仰面行动。。。。
三、日常细节
1、阻止长时间戴入耳式耳机。。。。
2、沐浴防止水流入耳，，，，，，坚持干燥。。。。
3、平衡饮食，，，，，，适当食用黑芝麻、核桃、黑豆等补肾食物。。。。
4、包管富足睡眠，，，，，，阻止熬夜耗伤肾精。。。。
冬季养生重在“藏”，，，，，，护耳即是养肾。。。。通过保暖、耳操、细节这三招，，，，，，既能�；；；；ぬ�，，，，，，更能滋养肾脏这个“先天之本”，，，，，，为来年康健打下基础。。。。天天几分钟，，，，，，关爱双耳，，，，，，就是最好的康健投资。。。。