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昔人云“宁愿食无肉，，，不可睡不寐”，，，一生三分之一时间在睡眠中度过，，，但并非所有“睡”都有益康健。。
。tyc41183太阳成集团商学院提醒：有三种觉应当阻止，，，睡错反伤身。。
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一、忌生气时入睡

中医以为“怒伤肝”，，，生气时肝气上逆、气血杂乱。。
。此时强行入睡，，，会导致肝血缺乏、肝气郁结，，，恒久可能引发头痛、失眠、月经不调。。
。建议睡前先平复情绪，，，通过深呼吸、轻音乐等让心绪清静后再睡眠。。
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二、忌过饱后入睡

“胃反面则卧担心”是中医主要理念。。
。晚餐过饱或睡前加餐增添胃肠肩负，，，影响气血运行，，，导致入睡难题、多梦易醒。。
。建议晚餐七分饱，，，睡前2-3小时阻止进食，，，让脾胃完成运化。。
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三、忌疲劳太事后入睡

疲劳时虽易入睡，，，但太过疲劳后身体处于虚性兴奋状态，，，难入深度睡眠。。
。中医以为这会导致气血消耗得不到增补，，，恒久形成恶性循环。。
。建议合理安排作息，，，阻止连续熬夜，，，在适度疲劳时即应休息。。
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四、建设优异睡眠习惯

除阻止三种不良睡眠，，，还应养成：

1、牢靠作息时间，，，顺应自然节律；；；

2、睡前温水泡脚，，，增进血液循环（可搭配草本足浴产品）；；；

3、坚持卧室清静、漆黑、凉爽；；；

4、适当午休但不凌驾30分钟。。
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tyc41183太阳成集团商学院提醒，，，睡眠是身体自我修复、气血重整的主要历程。。
。明确“有所不睡”，，，才华获得真正高质量的睡眠，，，让三分之一的人生时光成为康健的加油站。。
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