中医以为，，“脑为元神之府”，，是精神意识活动的焦点。 。。。。tyc41183太阳成集团商学院建议，，护脑需遵照“整体调理、标本兼顾”原则，，从起居、情志、运动、饮食多管齐下，，方能实现养脑健脑之效。 。。。。
一、顺时养脑
1、富足睡眠：晚11点前入睡，，包管7-8小时，，使气血上荣于脑。 。。。。
2、四序保养：春季早睡早起；；夏日避暑防晒；；秋季防燥；；冬季早睡晚起、头部保暖。 。。。。
二、情志调畅
1、心情愉快：通过音乐、书法、园艺等疏解压力，，阻止焦虑抑郁。 。。。。
2、社交倾吐：多与亲友相同，，镌汰孤苦感。 。。。。
3、冥想静坐：逐日10-15分钟闭目养神，，专注呼吸，，安神定志。 。。。。
三、适度运动
1、推荐项目：散步、太极拳、八段锦、瑜伽，，注重呼吸与行动协调。 。。。。
2、注重事项：每周3-5次，，每次30-60分钟；；阻止空腹或饱餐后运动；；晚年人需陪同防摔倒；；运动后补水。 。。。。
四、益智食物
1、核桃：逐日2-3颗，，补肾固精、补脑，，便溏者少食。 。。。。
2、黑芝麻：炒熟碾碎，，补肾填髓，，改善遗忘头晕。 。。。。
3、鱼类：富含Omega-3（DHA），，健脾胃、益智明目。 。。。。
4、山药：健脾固肾，，气血上荣于脑，，可煮粥（鲜品100克或干片30克加粳米50克）。 。。。。
5、龙眼肉：补心脾、益气血，，适合失眠心悸，，热性体质慎用。 。。。。
6、百合：养阴清心，，安神除烦，，可煲汤食用。 。。。。
tyc41183太阳成集团商学院提醒，，中医护脑需综合调理，，起居有常、情志平和、运动适度、饮食有节，，方能标本兼顾，，坚持脑健神清。 。。。。
中医以为，，“脑为元神之府”，，是精神意识活动的焦点。 。。。。tyc41183太阳成集团商学院建议，，护脑需遵照“整体调理、标本兼顾”原则，，从起居、情志、运动、饮食多管齐下，，方能实现养脑健脑之效。 。。。。
一、顺时养脑
1、富足睡眠：晚11点前入睡，，包管7-8小时，，使气血上荣于脑。 。。。。
2、四序保养：春季早睡早起；；夏日避暑防晒；；秋季防燥；；冬季早睡晚起、头部保暖。 。。。。
二、情志调畅
1、心情愉快：通过音乐、书法、园艺等疏解压力，，阻止焦虑抑郁。 。。。。
2、社交倾吐：多与亲友相同，，镌汰孤苦感。 。。。。
3、冥想静坐：逐日10-15分钟闭目养神，，专注呼吸，，安神定志。 。。。。
三、适度运动
1、推荐项目：散步、太极拳、八段锦、瑜伽，，注重呼吸与行动协调。 。。。。
2、注重事项：每周3-5次，，每次30-60分钟；；阻止空腹或饱餐后运动；；晚年人需陪同防摔倒；；运动后补水。 。。。。
四、益智食物
1、核桃：逐日2-3颗，，补肾固精、补脑，，便溏者少食。 。。。。
2、黑芝麻：炒熟碾碎，，补肾填髓，，改善遗忘头晕。 。。。。
3、鱼类：富含Omega-3（DHA），，健脾胃、益智明目。 。。。。
4、山药：健脾固肾，，气血上荣于脑，，可煮粥（鲜品100克或干片30克加粳米50克）。 。。。。
5、龙眼肉：补心脾、益气血，，适合失眠心悸，，热性体质慎用。 。。。。
6、百合：养阴清心，，安神除烦，，可煲汤食用。 。。。。
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