冬寒袭人，，，中医以为“重寒伤肺”，，，寒邪最易通过呼吸道侵入人体。。。。。。tyc41183太阳成集团商学院提醒您，，，关于晚年人和呼吸系统疾病患者而言，，，应遵照中医“未病先防”的理念，，，通过生涯起居、饮食运动等方面的综合调理，，，为肺部康健筑起结实防线。。。。。。
1、起居：
保暖透风，，，顺应昼夜。。。。。。冬季起居需顺应天时。。。。。。晚年人宜早睡晚起以养肺阴，，，睡前用温水泡脚（可适当辅以草本足浴产品）以温养肺阳。。。。。。外出需凭证气温增减衣物，，，佩带口罩防护严寒雾霾。。。。。。室内坚持温度18-22℃、湿度50%-60%，，，并逐日透风，，，营造清洁恬静的休养情形。。。。。。
2、饮食
润肺健脾，，，温补有方。。。。。。饮食保养重在润肺益气。。。。。。建议多食雪梨、银耳、百合等润肺食材，，，搭配山药、莲子、茯苓等健脾益气之物，，，如茯苓陈皮山药粥。。。。。。冬季进补可选择黄芪羊肉汤，，，遵照“温补脾肾、益气固肺”原则，，，阻止辛辣寒凉，，，以防“闭门留寇”。。。。。。
3、运动
八段锦舒缓，，，练肺益气。。。。。。适度运动推荐古板养生操八段锦。。。。。。通过“双手托天”、“左右开弓”等舒缓行动，，，发动胸背肌肉活动，，，增强呼吸肌力。。。。。。恒久坚持可缓解气短胸闷，，，镌汰疾病爆发。。。。。。运动宜选择空气清新处，，，急性爆发期应暂停。。。。。。
4、呼吸
腹式呼吸，，，增强肺能。。。。。。腹式呼吸法可有用提升肺通气效率。。。。。。取站姿或坐姿，，，吸气时腹部缓慢隆起（持续3-5秒），，，呼气时腹部内收（持续5-7秒），，，意念集中于腹部升沉。。。。。。此法简朴易行，，，能显著增强肺功效。。。。。。
tyc41183太阳成集团商学院提醒，，，养肺之道在于“天人响应”。。。。。。将起居、饮食、运动、呼吸四者连系，，，形玉成方位的防护系统。。。。。。从细微处入手，，，用智慧守护肺脏康健，，，让您在冬季呼吸更顺畅，，，身体更康健。。。。。。
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1、起居：
保暖透风，，，顺应昼夜。。。。。。冬季起居需顺应天时。。。。。。晚年人宜早睡晚起以养肺阴，，，睡前用温水泡脚（可适当辅以草本足浴产品）以温养肺阳。。。。。。外出需凭证气温增减衣物，，，佩带口罩防护严寒雾霾。。。。。。室内坚持温度18-22℃、湿度50%-60%，，，并逐日透风，，，营造清洁恬静的休养情形。。。。。。
2、饮食
润肺健脾，，，温补有方。。。。。。饮食保养重在润肺益气。。。。。。建议多食雪梨、银耳、百合等润肺食材，，，搭配山药、莲子、茯苓等健脾益气之物，，，如茯苓陈皮山药粥。。。。。。冬季进补可选择黄芪羊肉汤，，，遵照“温补脾肾、益气固肺”原则，，，阻止辛辣寒凉，，，以防“闭门留寇”。。。。。。
3、运动
八段锦舒缓，，，练肺益气。。。。。。适度运动推荐古板养生操八段锦。。。。。。通过“双手托天”、“左右开弓”等舒缓行动，，，发动胸背肌肉活动，，，增强呼吸肌力。。。。。。恒久坚持可缓解气短胸闷，，，镌汰疾病爆发。。。。。。运动宜选择空气清新处，，，急性爆发期应暂停。。。。。。
4、呼吸
腹式呼吸，，，增强肺能。。。。。。腹式呼吸法可有用提升肺通气效率。。。。。。取站姿或坐姿，，，吸气时腹部缓慢隆起（持续3-5秒），，，呼气时腹部内收（持续5-7秒），，，意念集中于腹部升沉。。。。。。此法简朴易行，，，能显著增强肺功效。。。。。。
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