3月5日迎来了春季第三个节气——惊蛰。。。。。。此时气温回升快但冷暖交替频仍， ， ，，，中医以为养生防病重在“疏肝润燥”。。。。。。tyc41183太阳成集团康健提醒， ， ，，，顺应阳气初升之势， ， ，，，协调肝气、润燥养阴， ， ，，，可有用预防外感、脾胃失调等季节性疾病， ， ，，，为康健春季涤讪。。。。。。
1、饮食保养：清淡甘平， ， ，，，巧用茵陈与梨
惊蛰时节肝阳渐旺， ， ，，，阴血相对缺乏， ， ，，，饮食宜以“清淡、甘平、微辛”为原则， ， ，，，助阳升发而不助火生湿。。。。。。当季药食同源佳品茵陈， ， ，，，清湿热、利肝胆， ， ，，，其幼苗药效最佳、口感鲜嫩， ， ，，，可做茵陈粥、茵陈茶或凉拌食用。。。。。。民间素有“惊蛰吃梨”习俗， ， ，，，梨性寒味甘， ， ，，，梨能滋养津液、滋润燥渴， ， ，，，兼清肺热、化解痰浊。。。。。。不过， ， ，，，脾胃虚寒或大便稀溏者， ， ，，，建议将梨煮熟后食用， ， ，，，以缓和其寒凉之性。。。。。。
2、起居运动：春捂有度， ， ，，，缓和升阳
包管富足睡眠以养肝血， ， ，，，早起助阳气升发。。。。。。面临惊蛰时节“倒春寒”的天气， ， ，，，要注重适当“春捂”， ， ，，，尤其需做好头颈、腰腹等要害部位的保暖。。。。。。运动方面， ， ，，，相宜举行散步、太极拳、八段锦、放鹞子等舒缓活动， ， ，，，以身体微微出汗为佳， ， ，，，切忌大汗淋漓， ， ，，，以免消耗体内初生的阳气。。。。。。
3、情志调理：坦荡豁达， ， ，，，疏解肝郁
坚持心胸坦荡， ， ，，，可通过听音乐、踏青等方式疏解情绪， ， ，，，阻止肝气郁结诱发不适。。。。。。
4、扶引保�。。。。。。呵逶缪盗�， ， ，，，排浊纳清
清早或上午在清静温暖处训练惊蛰扶引法（如二十四节气扶引术）， ， ，，，资助身体排浊纳清。。。。。。训练前务必充分热身， ， ，，，使身体枢纽舒展、气血活络。。。。。。若处于太过疲乏状态， ， ，，，或空腹导致血糖偏低时， ， ，，，则不建议强行扶引， ， ，，，以免适得其反。。。。。。
惊蛰养生， ， ，，，重在疏肝润燥、顺时保养。。。。。。从饮食、起居、运动到情志， ， ，，，多方位呵护阳气升发， ， ，，，方能让身体与自然同频共振， ， ，，，康健度过春季。。。。。。
3月5日迎来了春季第三个节气——惊蛰。。。。。。此时气温回升快但冷暖交替频仍， ， ，，，中医以为养生防病重在“疏肝润燥”。。。。。。tyc41183太阳成集团康健提醒， ， ，，，顺应阳气初升之势， ， ，，，协调肝气、润燥养阴， ， ，，，可有用预防外感、脾胃失调等季节性疾病， ， ，，，为康健春季涤讪。。。。。。
1、饮食保养：清淡甘平， ， ，，，巧用茵陈与梨
惊蛰时节肝阳渐旺， ， ，，，阴血相对缺乏， ， ，，，饮食宜以“清淡、甘平、微辛”为原则， ， ，，，助阳升发而不助火生湿。。。。。。当季药食同源佳品茵陈， ， ，，，清湿热、利肝胆， ， ，，，其幼苗药效最佳、口感鲜嫩， ， ，，，可做茵陈粥、茵陈茶或凉拌食用。。。。。。民间素有“惊蛰吃梨”习俗， ， ，，，梨性寒味甘， ， ，，，梨能滋养津液、滋润燥渴， ， ，，，兼清肺热、化解痰浊。。。。。。不过， ， ，，，脾胃虚寒或大便稀溏者， ， ，，，建议将梨煮熟后食用， ， ，，，以缓和其寒凉之性。。。。。。
2、起居运动：春捂有度， ， ，，，缓和升阳
包管富足睡眠以养肝血， ， ，，，早起助阳气升发。。。。。。面临惊蛰时节“倒春寒”的天气， ， ，，，要注重适当“春捂”， ， ，，，尤其需做好头颈、腰腹等要害部位的保暖。。。。。。运动方面， ， ，，，相宜举行散步、太极拳、八段锦、放鹞子等舒缓活动， ， ，，，以身体微微出汗为佳， ， ，，，切忌大汗淋漓， ， ，，，以免消耗体内初生的阳气。。。。。。
3、情志调理：坦荡豁达， ， ，，，疏解肝郁
坚持心胸坦荡， ， ，，，可通过听音乐、踏青等方式疏解情绪， ， ，，，阻止肝气郁结诱发不适。。。。。。
4、扶引保�。。。。。。呵逶缪盗�， ， ，，，排浊纳清
清早或上午在清静温暖处训练惊蛰扶引法（如二十四节气扶引术）， ， ，，，资助身体排浊纳清。。。。。。训练前务必充分热身， ， ，，，使身体枢纽舒展、气血活络。。。。。。若处于太过疲乏状态， ， ，，，或空腹导致血糖偏低时， ， ，，，则不建议强行扶引， ， ，，，以免适得其反。。。。。。
惊蛰养生， ， ，，，重在疏肝润燥、顺时保养。。。。。。从饮食、起居、运动到情志， ， ，，，多方位呵护阳气升发， ， ，，，方能让身体与自然同频共振， ， ，，，康健度过春季。。。。。。