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汤圆，，，
，，作为团圆象征的古板美食，，，
，，却因因素差别，，，
，，给差别体质人群带来差别“甜蜜肩负”。。。。tyc41183太阳成集团康健为您提供的这份专属汤圆食用指南，，，
，，助您康健享用。。。。

一、差别体质人群汤圆食用建议

1、糖尿病患者：汤圆糯米皮与馅料糖分升糖指数高，，，
，，食用后血糖易快速上升。。。。建议选无糖或低糖汤圆，，，
，，搭配芹菜、菠菜等高纤维蔬菜，，，
，，延缓碳水吸收，，，
，，控制血糖上升速率，，，
，，增添饱腹感。。。。

2、高血脂、高血压患者：馅料甜度源于糖，，，
，，软绵口感源于油脂，，，
，，高血脂人群需注重。。。。优先选水煮汤圆，，，
，，避开油炸；；不选花生、五仁等高糖高脂馅料，，，
，，推荐紫薯、山药等低脂馅料；；搭配蔬菜、水果，，，
，，当天饮食清淡，，，
，，镌汰油脂和糖分摄入。。。。

3、肠胃功效弱者：汤圆外皮糯米难消化，，，
，，易引发反酸、消化不良等症状，，，
，，急性胃肠炎患者只管阻止。。。。脾胃功效弱者若食用，，，
，，选“小个头”汤圆，，，
，，浅尝辄止，，，
，，搭配山楂、陈皮等开胃助消化食物，，，
，，细嚼慢咽减轻消化压力。。。。

4、肥胖人群：汤圆油脂和糖分多，，，
，，热量高，，，
，，3 - 5颗中等巨细汤圆热量相当于一碗米饭，，，
，，减脂期要严酷限量。。。。搭配富含膳食纤维的食物和粗粮，，，
，，增添饱腹感；；搭配猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，，，
，，提高新陈代谢；；吃完当天适当运动，，，
，，如快走、慢跑。。。。

5、过敏人群：汤圆馅料多样，，，
，，古板口胃常含坚果，，，
，，部分含虾皮、虾米等。。。。特定过敏体质人群，，，
，，尤其是对花生、虾米等过敏者，，，
，，购置前仔细阅读配料表，，，
，，确认是否含致敏原。。。。

二、过量食用汤圆后的调解要领

1、点按足三里穴：小腿前外侧，，，
，，犊鼻穴下3寸，，，
，，距胫骨前缘一横指处，，，
，，手指点按2分钟，，，
，，可增强抗病能力、调理脾胃、增进消化。。。。

2、双手推拿腹部：双手搓热，，，
，，以肚脐为中心顺时针摩腹5分钟，，，
，，刺激相关穴位，，，
，，协调脾胃、行气温中、止痛除胀。。。。

3、手掌振动腹部：手掌轻放腹部，，，
，，掌心瞄准神阙穴，，，
，，坚持上肢放松振动，，，
，，频率200 - 300次/分，，，
，，共10分钟（医院专业医师操作更佳）。。。。

4、调理脾胃须单举：八段锦养生功法第三式，，，
，，身体直立，，，
，，两脚脱离与肩同宽，，，
，，右手翻掌上举，，，
，，左手下按，，，
，，回复后两手交替重复，，，
，，配合呼吸，，，
，，增强脾胃功效，，，
，，改善消化道症状。。。。

合理食用汤圆，，，
，，凭证自身体质调解，，，
，，才华既享受鲜味又守护康健。。。。