新春将至，，，，，，年货购买提上日程，，，，，，食物采购是重头戏。。。但购买年货不可随意“买买买”，，，，，，想让家人吃得放心又营养，，，，，，有不少适用窍门。。。
一、按需采购，，，，，，杜绝囤货陋习
许多人以为过年“囤满仓”才有年味，，，，，，实则否则。。。囤积食材存放过久，，，，，，营养会流失，，，，，，还可能腐烂变质、滋生细菌，，，，，，引发肠胃不适。。。大宗囤货也易间接导致饮食过量，，，，，，春节时代本就以吃为主，，，，，，再加上不铺张的古板看法，，，，，，容易引发消化不良、血压升高等“节日病”。。。
按需采购契合节俭理念，，，，，，切合“构建节约型社会”“节俭过大年”的气氛。。。建议提前妄想家庭聚餐人数和餐次，，，，，，估算食材用量，，，，，，预留少许富余量。。。理想做法是当天采买，，，，，，最多采购两三天内能吃完的食材，，，，，，从源头镌汰铺张。。。
二、合理搭配，，，，，，打造营养餐桌
年货购买要围绕构建营养平衡的春节餐桌睁开：
食物多样，，，，，，合理搭配。。。年夜饭不可只有鸡鸭鱼肉，，，，，，还需兼顾谷薯、蔬果、蛋奶和大豆坚果，，，，，，做到荤素平衡、多样适量。。。
遵照吃动平衡原则。。。春节聚餐和零食诱惑多，，，，，，享受美食时要安排散步、慢跑等家人配合加入的活动，，，，，，维持康健体重。。。
多摄入蔬果、奶类、全谷和大豆及其制品，，，，，，增补维生素、矿物质和膳食纤维；；；适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉获取优质卵白质；；；烹饪遵照少盐少油、控糖限酒原则，，，，，，纪律进餐、足量饮水，，，，，，坚持公筷分餐，，，，，，守护饮食清静。。。
三、关注标签，，，，，，做好采购决议
食物标签是年货购买的主要参考，，，，，，包括食材新鲜度、配料、营养因素等要害信息。。。
采购预包装食物，，，，，，先看保质期，，，，，，建议购置出厂日期较近的，，，，，，阻止逾期铺张或损害康健。。。
生鲜蔬果虽无明确保质期，，，，，，但不宜久放，，，，，，包装蔬菜要注重包装日期，，，，，，绿叶菜最好现买现吃，，，，，，镌汰营养流失。。。
营养因素表是重点，，，，，，通过它可相识食物能量、卵白质、脂肪等含量，，，，，，挑选更康健的食材。。。
有过敏史的家庭成员或就餐人，，，，，，要注重标签上的过敏原提醒，，，，，，牛奶、坚果等常见致敏食物，，，，，，采购时务必仔细核对，，，，，，阻止误食。。。
新春佳节，，，，，，年货购买有窍门。。。按需采购、合理搭配、关注标签，，，，，，就能兼顾鲜味与营养，，，，，，打造康健新春餐桌，，，，，，守护全家康健，，，，，，共度欢喜祥和的节日。。。
新春将至，，，，，，年货购买提上日程，，，，，，食物采购是重头戏。。。但购买年货不可随意“买买买”，，，，，，想让家人吃得放心又营养，，，，，，有不少适用窍门。。。
一、按需采购，，，，，，杜绝囤货陋习
许多人以为过年“囤满仓”才有年味，，，，，，实则否则。。。囤积食材存放过久，，，，，，营养会流失，，，，，，还可能腐烂变质、滋生细菌，，，，，，引发肠胃不适。。。大宗囤货也易间接导致饮食过量，，，，，，春节时代本就以吃为主，，，，，，再加上不铺张的古板看法，，，，，，容易引发消化不良、血压升高等“节日病”。。。
按需采购契合节俭理念，，，，，，切合“构建节约型社会”“节俭过大年”的气氛。。。建议提前妄想家庭聚餐人数和餐次，，，，，，估算食材用量，，，，，，预留少许富余量。。。理想做法是当天采买，，，，，，最多采购两三天内能吃完的食材，，，，，，从源头镌汰铺张。。。
二、合理搭配，，，，，，打造营养餐桌
年货购买要围绕构建营养平衡的春节餐桌睁开：
食物多样，，，，，，合理搭配。。。年夜饭不可只有鸡鸭鱼肉，，，，，，还需兼顾谷薯、蔬果、蛋奶和大豆坚果，，，，，，做到荤素平衡、多样适量。。。
遵照吃动平衡原则。。。春节聚餐和零食诱惑多，，，，，，享受美食时要安排散步、慢跑等家人配合加入的活动，，，，，，维持康健体重。。。
多摄入蔬果、奶类、全谷和大豆及其制品，，，，，，增补维生素、矿物质和膳食纤维；；；适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉获取优质卵白质；；；烹饪遵照少盐少油、控糖限酒原则，，，，，，纪律进餐、足量饮水，，，，，，坚持公筷分餐，，，，，，守护饮食清静。。。
三、关注标签，，，，，，做好采购决议
食物标签是年货购买的主要参考，，，，，，包括食材新鲜度、配料、营养因素等要害信息。。。
采购预包装食物，，，，，，先看保质期，，，，，，建议购置出厂日期较近的，，，，，，阻止逾期铺张或损害康健。。。
生鲜蔬果虽无明确保质期，，，，，，但不宜久放，，，，，，包装蔬菜要注重包装日期，，，，，，绿叶菜最好现买现吃，，，，，，镌汰营养流失。。。
营养因素表是重点，，，，，，通过它可相识食物能量、卵白质、脂肪等含量，，，，，，挑选更康健的食材。。。
有过敏史的家庭成员或就餐人，，，，，，要注重标签上的过敏原提醒，，，，，，牛奶、坚果等常见致敏食物，，，，，，采购时务必仔细核对，，，，，，阻止误食。。。
新春佳节，，，，，，年货购买有窍门。。。按需采购、合理搭配、关注标签，，，，，，就能兼顾鲜味与营养，，，，，，打造康健新春餐桌，，，，，，守护全家康健，，，，，，共度欢喜祥和的节日。。。