“春生、夏长、秋收、冬藏”，，，，，顺应自然纪律养生，，，，，方能收获康健。。。。。春季阳气萌动生发，，，，，是养生的黄金期。。。。。做好日常起居的这些事，，，，，可助力养生防病�。。。。�，，，开启康健一整年。。。。。
一、饮食保养：辛甘发散，，，，，省酸增甘
立春后人体阳气初显，，，，，宜进食葱、姜、蒜等辛甘发散食物，，，，，助阳气升发。。。。。不过阴虚火旺者（如口腔溃疡患者）要适量食用。。。。。春季肝气兴旺易“乘克脾土”，，，，，影响脾胃功效，，，，，饮食应“省酸增甘”。。。。。酸味食物可柔和收敛肝气，，，，，甘味食物能补益性情，，，，，防止肝气伤脾。。。。。
二、春捂之道：无邪增减，，，，，护好要害
立春后气温升沉大，，，，，不宜过早减衣，，，，，要凭证天气无邪增减，，，，，防寒邪入侵。。。。。建议穿宽松恬静衣物，，，，，让身体温暖不燥热。。。。。晚年人、孕妇、慢性病患者春捂时间可比凡人多7 - 10天。。。。。同时，，，，，要护好颈项部（有风池穴和风府穴）、腹部（尤其是肚脐）、膝足部，，，，，遵照“下厚上薄”原则。。。。。“春捂”可遵照“815”原则，，，，，昼夜温差大于8°C继续捂，，，，，气温连续15°C以上且维持一两周可减衣。。。。。
三、睡眠养生：夜卧早起，，，，，富足休养
立春后作息应顺应自然，，，，，晚上11点前入睡，，，，，契合阳气生发特点，，，，，利于肝脏自我修复。。。。。恒久熬夜者可每周提前15 - 30分钟入睡，，，，，阻止突然改变作息。。。。。早起建议在早上6 - 7点，，，，，利于阳气升发。。。。。富足睡眠能养肝血、滋养脏腑、增强体质，，，，，熬夜会严重影响肝脏修复。。。。。
四、运动保健�。。。。呵崛崾识龋�，，，气血通畅
随温度回升，，，，，运动可逐步从室内转到室外，，，，，选择散步、慢跑、瑜伽等运动，，，，，增进气血流通、增强体质。。。。。运动要新闻连系，，，，，微微出汗为宜，，，，，防大汗伤阳。。。。。早春气温多变，，，，，户外运动前要充分热身。。。。。晚年人宜选散步、太极等平缓运动，，，，，冠心病、高血压患者晨起运动要监测血压、阻止空腹。。。。。雾霾天气选室内运动，，，，，如八段锦。。。。。天气晴朗时多去户外踏青，，，，，保养脾胃可做八段锦“调理脾胃须单举”，，，，，运动时间选早晨10点和下昼4点左右。。。。。
五、情志调理：平和豁达，，，，，不生郁气
春季阳气易升发太过，，，，，使人急躁易怒。。。。。肝脏藏血疏泄，，，，，情志不遂会郁怒伤肝。。。。。春季与肝响应，，，，，是养肝好时机，，，，，要戒暴怒、避郁闷，，，，，坚持心胸坦荡、心情愉快。。。。。�？？？？？赏ü蛱⑻衾值确绞椒潘尚那椋�，，，让情志“生”发。。。。。
春季养生需从饮食、春捂、睡眠、运动、情志等多方面入手，，，，，顺应自然纪律，，，，，才华为整年康健打下坚实基础。。。。。
“春生、夏长、秋收、冬藏”，，，，，顺应自然纪律养生，，，，，方能收获康健。。。。。春季阳气萌动生发，，，，，是养生的黄金期。。。。。做好日常起居的这些事，，，，，可助力养生防病�。。。。�，，，开启康健一整年。。。。。
一、饮食保养：辛甘发散，，，，，省酸增甘
立春后人体阳气初显，，，，，宜进食葱、姜、蒜等辛甘发散食物，，，，，助阳气升发。。。。。不过阴虚火旺者（如口腔溃疡患者）要适量食用。。。。。春季肝气兴旺易“乘克脾土”，，，，，影响脾胃功效，，，，，饮食应“省酸增甘”。。。。。酸味食物可柔和收敛肝气，，，，，甘味食物能补益性情，，，，，防止肝气伤脾。。。。。
二、春捂之道：无邪增减，，，，，护好要害
立春后气温升沉大，，，，，不宜过早减衣，，，，，要凭证天气无邪增减，，，，，防寒邪入侵。。。。。建议穿宽松恬静衣物，，，，，让身体温暖不燥热。。。。。晚年人、孕妇、慢性病患者春捂时间可比凡人多7 - 10天。。。。。同时，，，，，要护好颈项部（有风池穴和风府穴）、腹部（尤其是肚脐）、膝足部，，，，，遵照“下厚上薄”原则。。。。。“春捂”可遵照“815”原则，，，，，昼夜温差大于8°C继续捂，，，，，气温连续15°C以上且维持一两周可减衣。。。。。
三、睡眠养生：夜卧早起，，，，，富足休养
立春后作息应顺应自然，，，，，晚上11点前入睡，，，，，契合阳气生发特点，，，，，利于肝脏自我修复。。。。。恒久熬夜者可每周提前15 - 30分钟入睡，，，，，阻止突然改变作息。。。。。早起建议在早上6 - 7点，，，，，利于阳气升发。。。。。富足睡眠能养肝血、滋养脏腑、增强体质，，，，，熬夜会严重影响肝脏修复。。。。。
四、运动保健�。。。。呵崛崾识龋�，，，气血通畅
随温度回升，，，，，运动可逐步从室内转到室外，，，，，选择散步、慢跑、瑜伽等运动，，，，，增进气血流通、增强体质。。。。。运动要新闻连系，，，，，微微出汗为宜，，，，，防大汗伤阳。。。。。早春气温多变，，，，，户外运动前要充分热身。。。。。晚年人宜选散步、太极等平缓运动，，，，，冠心病、高血压患者晨起运动要监测血压、阻止空腹。。。。。雾霾天气选室内运动，，，，，如八段锦。。。。。天气晴朗时多去户外踏青，，，，，保养脾胃可做八段锦“调理脾胃须单举”，，，，，运动时间选早晨10点和下昼4点左右。。。。。
五、情志调理：平和豁达，，，，，不生郁气
春季阳气易升发太过，，，，，使人急躁易怒。。。。。肝脏藏血疏泄，，，，，情志不遂会郁怒伤肝。。。。。春季与肝响应，，，，，是养肝好时机，，，，，要戒暴怒、避郁闷，，，，，坚持心胸坦荡、心情愉快。。。。。�？？？？？赏ü蛱⑻衾值确绞椒潘尚那椋�，，，让情志“生”发。。。。。
春季养生需从饮食、春捂、睡眠、运动、情志等多方面入手，，，，，顺应自然纪律，，，，，才华为整年康健打下坚实基础。。。。。