大寒至，，，，冬意浓！作为冬季第六个、二十四节气中最后一个节气，，，，此时天地闭藏，，，，寒意深重，，，，却也潜在阳气萌动之势。。。。。。tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，大寒养生，，，，需顺应自然节律，，，，做好多方面保养，，，，以平稳迎接春天。。。。。。
一、大寒养生要害：稳和护
大寒养生要害在于⊙∪”和“护”，，，，稳固作息与情绪，，，，护住身体正气与温暖，，，，宁心神、少劳倦，，，，为春季阳气生发蓄势。。。。。。
1、起居养生：昔人提倡“早卧晚起，，，，必待日光”，，，，忌贪早与熬夜，，，，让阳气充分收敛。。。。。。睡前用温水泡脚至微微发热，，，，擦干后实时保暖，，，，可提升睡眠质量。。。。。。
2、饮食养生：饮食要温暖、平衡、七分饱。。。。。。早餐一碗热粥，，，，用小米、山药、莲子、芡实等食材健脾暖中；；正餐搭配白菜、萝卜等当季蔬菜，，，，清润不生痰湿。。。。。。进补阻止天天大鱼大肉或过多辛辣燥热食物，，，，以防上火、口干、影响睡眠。。。。。。
3、情绪调理：岁末事务忙碌，，，，情绪上切忌急躁与过劳。。。。。。语言放缓、步履放稳、少争一时意气，，，，坚持心境平和，，，，让气血通畅。。。。。。
二、疾病预防与应对
1、伤风咳嗽：大寒前后伤风咳嗽常见。。。。。。受凉初起、流清涕、咳痰清稀时，，，，可通过葱白姜汤、姜枣汤等热粥、热汤散寒解表。。。。。。若泛起高热不退、咽痛显着、咳黄黏痰或气促胸闷等症状，，，，应实时就医。。。。。。
2、心脑血管养护：低温易致血压升高和心脑血管风险增添。。。。。。醒来后先在床上躺片晌，，，，再坐起缓一缓，，，，然后下床；；出门前活下手脚、揉耳伸腰，，，，让身体暖起来再活动；；运动量力而行，，，，阻止迎风快走或强烈爬坡；；坚持纪律服药与监测。。。。。。若泛起胸痛、气短、大汗或言语肢体异常，，，，须连忙就医。。。。。。
3、枢纽腰背养护：风寒易使枢纽僵硬、腰背酸痛。。。。。。中医以为“欠亨则痛”，，，，此时应以温通为主，，，，注重腰膝保暖，，，，可配合热敷；；活动宜缓，，，，散步、拉伸、八段锦等以微微汗出为度，，，，防止出汗过多受寒。。。。。。
tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，大寒时节，，，，牢靠身心、蓄养阳气，，，，顺应自然，，，，方能平稳迎接新春。。。。。。
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1、起居养生：昔人提倡“早卧晚起，，，，必待日光”，，，，忌贪早与熬夜，，，，让阳气充分收敛。。。。。。睡前用温水泡脚至微微发热，，，，擦干后实时保暖，，，，可提升睡眠质量。。。。。。
2、饮食养生：饮食要温暖、平衡、七分饱。。。。。。早餐一碗热粥，，，，用小米、山药、莲子、芡实等食材健脾暖中；；正餐搭配白菜、萝卜等当季蔬菜，，，，清润不生痰湿。。。。。。进补阻止天天大鱼大肉或过多辛辣燥热食物，，，，以防上火、口干、影响睡眠。。。。。。
3、情绪调理：岁末事务忙碌，，，，情绪上切忌急躁与过劳。。。。。。语言放缓、步履放稳、少争一时意气，，，，坚持心境平和，，，，让气血通畅。。。。。。
二、疾病预防与应对
1、伤风咳嗽：大寒前后伤风咳嗽常见。。。。。。受凉初起、流清涕、咳痰清稀时，，，，可通过葱白姜汤、姜枣汤等热粥、热汤散寒解表。。。。。。若泛起高热不退、咽痛显着、咳黄黏痰或气促胸闷等症状，，，，应实时就医。。。。。。
2、心脑血管养护：低温易致血压升高和心脑血管风险增添。。。。。。醒来后先在床上躺片晌，，，，再坐起缓一缓，，，，然后下床；；出门前活下手脚、揉耳伸腰，，，，让身体暖起来再活动；；运动量力而行，，，，阻止迎风快走或强烈爬坡；；坚持纪律服药与监测。。。。。。若泛起胸痛、气短、大汗或言语肢体异常，，，，须连忙就医。。。。。。
3、枢纽腰背养护：风寒易使枢纽僵硬、腰背酸痛。。。。。。中医以为“欠亨则痛”，，，，此时应以温通为主，，，，注重腰膝保暖，，，，可配合热敷；；活动宜缓，，，，散步、拉伸、八段锦等以微微汗出为度，，，，防止出汗过多受寒。。。。。。
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