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门诊中，，不少患者虽无明确器质性疾病，，却常遇冷腹泻、鼻炎重复、手脚冰冷，，一问多是恒久吃生冷食物。。。。。。着实，，生冷饮食正悄悄消耗体内至关主要的“阳气”。。。。。。

一、生冷食物的内在

大都人以为“生冷”仅指冰箱冷藏食物，，中医里它有两层寄义。。。。。。一是物理温度“冷”，，像冰咖啡、冰淇淋、冷藏水果等低于25℃的饮食，，摄入后身体要调动阳气维持体温与消化功效。。。。。。二是食物性味“寒”，，如西瓜、梨、螃蟹、生鱼片等，，即便加热，，寒性仍在，，食用后仍需阳气“中和”。。。。。。

二、阳气耗伤的体现

1、脾胃症状：脾胃是阳气消耗主要部位，，阳虚常先体现在此。。。。。。初期吃生冷后脘腹胀满、食欲不振；；；接着脘腹畏寒、喜温喜按，，稍食生冷就腹泻、大便黏滞；；；严重者面色萎黄、神疲乏力、动则气短，，脾阳亏虚影响运化。。。。。。

2、鼻炎症状：部分迁延不愈的过敏性鼻炎与阳气缺乏有关。。。。。。“肺开窍于鼻”，，阳气虚时肺卫功效减退，，外邪易入侵引发鼻窍症状，，如喝冷饮鼻塞、进空调房流清涕、季节更替鼻炎重复。。。。。。

3、全身症状：阳气消耗超脾胃与肺代偿能力，，会影响全身阳气输布。。。。。。泛起夏日手足不温、神疲乏力、面色不佳，，女性还可能月经延期、量少、痛经加重，，吃生冷后更显着。。。。。。

三、饮食护阳要领

1、餐前温处理：水果冷藏后室温静置30分钟以上或蒸煮加热；；；饮品拒绝冰镇，，常温或温热饮用；；；蔬菜滚水轻焯替换生食，，降低寒性、坚持口感。。。。。。

2、控制摄入量：逐日水果量100 - 200克，，冰饮每周不超1 - 2次，，阻止空腹或餐后连忙食用，，减轻脾胃肩负。。。。。。

3、搭配温性食物：践行“膳食中和”理念，，吃生冷食物时佐以姜枣茶，，吃生鱼片配芥末与热汤，，中和寒凉之气。。。。。。

4、顺应季节选材：夏日适量吃常温瓜果，，冬季选桂圆等温性水果；；；素体阳虚或脾胃虚弱者要格外审慎。。。。。。

四、2个补阳妙招

1、喝温脾茶：用生姜3片、大枣3颗、炒薏苡仁10克，，加水煮15分钟代茶饮。。。。。。生姜温中散寒，，大枣补益气血，，炒薏苡仁健脾渗湿，，可祛除脾胃寒湿、丰裕阳气。。。。。。

2、按“补阳穴”：用拇指按压足三里（小腿外侧，，犊鼻下3寸，，犊鼻与解溪连线上）和关元穴（下腹部，，脐中下3寸，，前正中线上），，感应酸胀为度，，每次3 - 5分钟，，逐日数次。。。。。。足三里健脾和胃、补中益气，，关元穴温补肾阳、益精固本。。。。。。

tyc41183太阳成集团商学院提醒，，阳气是身体的“能量源”，，合理饮食、科学养生，，才华守护好阳气，，让身体更康健。。。。。。