冬季养生，，遵照准确原则至关主要，，其中“冬藏”是焦点要点。。。那么“冬藏”详细指什么，，又该怎样践行呢？？？？？tyc41183太阳成集团康健为您解答！
一、冬藏”的焦点原则
“冬藏”焦点在于“养藏”，，主要体现在两方面。。。
1、培护基本，，中医以为冬天属肾，，“肾主藏精”，，肾精关乎人体生长发育，，储备好肾精能滋养人体、增强反抗力，，为来年康健打基础。。。
2、储备能量，，冬天天气严寒、昼短夜长，，冷气易伤阳气，，需将阳气潜在体内，，阻止耗散。。。
二、践行“冬藏”的要领
1、饮食起居养内暖：饮食上，，适当食用温补食材药材，，如牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子、生姜大枣等温补肾精；；；怕上火可搭配银耳、百合、山药清补。。。起居方面，，遵照《黄帝内经》“早卧晚起，，必待日光”，，早睡晚起避开清早阴冷时段，，藏养阳气，，同时少吃生冷寒凉食物。。。
2、运动情志求静养：运动时阻止强烈，，防止大汗耗伤精气，，可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步、拉伸等平和运动，，让身体微微发热、舒缓筋骨。。。情志上，，通过阅读、正思冥想坚持心神安定，，阻止情绪大波动，，防止精气消亡。。。
3、防寒保暖外固密：坚持室内温度在18 - 22度，，阻止室内外温差过大，，天天透风2 - 3次，，每次15分钟左右，，防止凉气直吹。。。外出戴帽子围巾保�；；ぞ焙蠓绺ǎ�，晚勺嫦犬泡脚，，穿保温鞋袜温暖脚底涌泉穴。。。
冬季养生遵照“冬藏”原则，，从饮食起居、运动情志、防寒保暖等方面入手，，能让我们在冬季养精蓄锐，，为康健加分。。。
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一、冬藏”的焦点原则
“冬藏”焦点在于“养藏”，，主要体现在两方面。。。
1、培护基本，，中医以为冬天属肾，，“肾主藏精”，，肾精关乎人体生长发育，，储备好肾精能滋养人体、增强反抗力，，为来年康健打基础。。。
2、储备能量，，冬天天气严寒、昼短夜长，，冷气易伤阳气，，需将阳气潜在体内，，阻止耗散。。。
二、践行“冬藏”的要领
1、饮食起居养内暖：饮食上，，适当食用温补食材药材，，如牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子、生姜大枣等温补肾精；；；怕上火可搭配银耳、百合、山药清补。。。起居方面，，遵照《黄帝内经》“早卧晚起，，必待日光”，，早睡晚起避开清早阴冷时段，，藏养阳气，，同时少吃生冷寒凉食物。。。
2、运动情志求静养：运动时阻止强烈，，防止大汗耗伤精气，，可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步、拉伸等平和运动，，让身体微微发热、舒缓筋骨。。。情志上，，通过阅读、正思冥想坚持心神安定，，阻止情绪大波动，，防止精气消亡。。。
3、防寒保暖外固密：坚持室内温度在18 - 22度，，阻止室内外温差过大，，天天透风2 - 3次，，每次15分钟左右，，防止凉气直吹。。。外出戴帽子围巾保�；；ぞ焙蠓绺ǎ�，晚勺嫦犬泡脚，，穿保温鞋袜温暖脚底涌泉穴。。。
冬季养生遵照“冬藏”原则，，从饮食起居、运动情志、防寒保暖等方面入手，，能让我们在冬季养精蓄锐，，为康健加分。。。