冬季来临，，，，，不少人饱受手脚冰冷困扰，，，，，在中医理论里，，，，，这多与“阳气缺乏，，，，，寒凝血脉”有关。。。。那么，，，，，冬季该怎样通过饮食安排温暖过冬呢 ？？ ？？？tyc41183太阳成集团康健为你详细介绍。。。。
一、调理焦点：温养气血
改善手脚冰冷，，，，，要害在于调理整体气血。。。。饮食上要“温补阳气，，，，，流通血脉”，，，，，多选用温性且药食同源的食材，，，，，远离生冷寒凉食物。。。。同时，，，，，坚持饮食纪律，，，，，呵护好脾胃这个“后天之本”，，，，，让营养更好地转化为人体所需气血。。。。
二、六款暖身食疗方
1、当归生姜羊肉汤：取当归10克、生姜15克、羊肉250克，，，，，文火慢炖至羊肉酥烂。。。。能温中补血、祛寒止痛，，，，，适用于阳虚内寒，，，，，有四肢不温、畏寒喜暖、腹中冷痛症状者。。。。
2、温阳牛肉羹：牛肉切小块，，，，，搭配生姜5克、胡椒3克、陈皮3克、红枣3颗炖煮。。。� ？？ ？？？晌轮猩⒑⒔∑⒁嫫�，，，，，适合脾胃虚寒，，，，，有脘腹冷痛、食少腹胀、大便稀溏症状者，，，，，秋冬脾胃功效弱人群也适用。。。。
3、黄雌鸡汤：黄雌鸡一只，，，，，当归250克，，，，，黄芪200克，，，，，生姜150克，，，，，粳米200克，，，，，先炖鸡肉至软烂捞出，，，，，后加药材煮成羹状食用汤和肉。。。。能补气养血、健脾益胃，，，，，适用于气血两虚兼轻度阳虚型手脚冰冷，，，，，有面色惨白、乏力、怕冷症状者。。。。
4、黄芪山药粥：黄芪20克煎汁，，，，，加入大米50克、鲜山药30克煮粥。。。� ？？ ？？？刹蛊瘫怼⒔∑⑽卵�，，，，，适合肺性情虚，，，，，有疲倦乏力、食少便溏、动则汗出症状者。。。。
5、桂圆红枣茶：桂圆肉10克、红枣5枚，，，，，加水煎煮15分钟。。。。桂圆补心脾益气血，，，，，红枣健脾养血，，，，，适合心脾两虚，，，，，有失眠遗忘、心悸怔忡、面色萎黄症状者。。。。
6、姜枣陈皮茶：生姜3片、红枣6枚、陈皮5克，，，，，配合煎煮10分钟。。。。生姜散寒温中，，，，，陈皮理气健脾，，，，，红枣补益气血，，，，，适合寒邪客胃，，，，，有胃脘冷痛、恶心吐逆、食欲不振症状者。。。。
tyc41183太阳成集团康健温馨提醒，，，，，食疗改善需循序渐进，，，，，若手脚冰冷症状持续加重或陪同其他症状，，，，，应尽早就医排查病因。。。。别的，，，，，日� ？？ ？？？墒实痹硕⒆⒅乇Ｅ�，，，，，增进气血流通，，，，，提升防寒能力。。。。
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6、姜枣陈皮茶：生姜3片、红枣6枚、陈皮5克，，，，，配合煎煮10分钟。。。。生姜散寒温中，，，，，陈皮理气健脾，，，，，红枣补益气血，，，，，适合寒邪客胃，，，，，有胃脘冷痛、恶心吐逆、食欲不振症状者。。。。
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