入秋后，，，，早晚温差骤增，，，，凉风一吹，，，，胃痛、腹泻、手脚冰冷等问题接踵而至，，，，这是身体发出的“防秋凉”信号。 。。。。秋季脾胃功效易削弱，，，，贪凉吃冷食会刺激肠胃、加重冷气，，，，引发“秋乏”“秋燥”。 。。。。牢靠过秋，，，，要害是用饮食给身体“升温”，，，，守护脾胃康健。 。。。。
一、避“隐形寒凉”
防秋凉，，，，先避开日常中的“隐形寒凉”。 。。。。别以为不吃冰饮就万事大吉，，，，常温下的“凉性陷阱”也不少。 。。。。刚从冰箱拿出的苹果、葡萄，，，，建议放室温15分钟或煮成水果茶再吃 ；；；；早餐的凉拌黄瓜、生菜沙拉，，，，秋季可换成焯水后用温油凉拌的蔬菜 ；；；；晨起喝水，，，，35 - 40℃的温热水最佳，，，，能叫醒肠胃且不加重冷气。 。。。。
二、选“温性食材”
抵御秋凉，，，，选对“温性食材”很主要。 。。。。生姜是“自然暖身宝”，，，，晨起用3片生姜加5颗红枣煮水，，，，能驱寒、改善手脚冰冷 ；；；；南瓜性温味甘，，，，蒸、煮粥或与小米熬汤，，，，可� ；；；；の葛つ� ；；；；栗子被称为“秋季养水果”，，，，水煮栗子比糖炒栗子更康健，，，，能健脾养胃、增补能量。 。。。。
三、做“暖身食谱”
1、大枣生姜饮：3颗去核大枣、2片生姜、1小块红糖，，，，加300ml清水煮5分钟，，，，驱寒暖脾、改善手脚冰冷。 。。。。
2、苹果炖山药：1个去皮切块苹果、1段去皮切片山药，，，，加少许冰糖，，，，隔水蒸10分钟，，，，健脾养胃、缓解秋凉腹泻。 。。。。
3、栗子排骨汤：200g焯水排骨、8颗栗子、1片生姜，，，，大火煮开后转小火炖25分钟，，，，加盐调味，，，，补气血、增强抗寒力。 。。。。
入秋后，，，，通过合理饮食“防秋凉”，，，，能让我们在秋季坚持康健，，，，活力满满地迎接每一天。 。。。。
入秋后，，，，早晚温差骤增，，，，凉风一吹，，，，胃痛、腹泻、手脚冰冷等问题接踵而至，，，，这是身体发出的“防秋凉”信号。 。。。。秋季脾胃功效易削弱，，，，贪凉吃冷食会刺激肠胃、加重冷气，，，，引发“秋乏”“秋燥”。 。。。。牢靠过秋，，，，要害是用饮食给身体“升温”，，，，守护脾胃康健。 。。。。
一、避“隐形寒凉”
防秋凉，，，，先避开日常中的“隐形寒凉”。 。。。。别以为不吃冰饮就万事大吉，，，，常温下的“凉性陷阱”也不少。 。。。。刚从冰箱拿出的苹果、葡萄，，，，建议放室温15分钟或煮成水果茶再吃 ；；；；早餐的凉拌黄瓜、生菜沙拉，，，，秋季可换成焯水后用温油凉拌的蔬菜 ；；；；晨起喝水，，，，35 - 40℃的温热水最佳，，，，能叫醒肠胃且不加重冷气。 。。。。
二、选“温性食材”
抵御秋凉，，，，选对“温性食材”很主要。 。。。。生姜是“自然暖身宝”，，，，晨起用3片生姜加5颗红枣煮水，，，，能驱寒、改善手脚冰冷 ；；；；南瓜性温味甘，，，，蒸、煮粥或与小米熬汤，，，，可� ；；；；の葛つ� ；；；；栗子被称为“秋季养水果”，，，，水煮栗子比糖炒栗子更康健，，，，能健脾养胃、增补能量。 。。。。
三、做“暖身食谱”
1、大枣生姜饮：3颗去核大枣、2片生姜、1小块红糖，，，，加300ml清水煮5分钟，，，，驱寒暖脾、改善手脚冰冷。 。。。。
2、苹果炖山药：1个去皮切块苹果、1段去皮切片山药，，，，加少许冰糖，，，，隔水蒸10分钟，，，，健脾养胃、缓解秋凉腹泻。 。。。。
3、栗子排骨汤：200g焯水排骨、8颗栗子、1片生姜，，，，大火煮开后转小火炖25分钟，，，，加盐调味，，，，补气血、增强抗寒力。 。。。。
入秋后，，，，通过合理饮食“防秋凉”，，，，能让我们在秋季坚持康健，，，，活力满满地迎接每一天。 。。。。