秋意渐浓，，“苦夏三分虚，，秋季贴秋膘”成了不少人的饮食准则。。但“贴秋膘”并非“胡吃海塞”，，秋季养生要害在于养肺，，以下五概略领助您科学养生。。
一、饮食：清淡滋润，，养肺生津
秋季饮食忌辛辣，，像辣椒、花椒、生姜等辛辣炙烤之品，，以及烘烤的瓜子花生、煎炸类食物都要少吃。。�？？？？？墒实背陨介⑵咸选㈣肿拥人嵛端紊蛴盅�。�；；；；；箍啥喑岳妗⑴骸⒁俸系惹宸稳蠓巍⒆桃跞笤锏囊┦沉接梦镏�。。
二、起居：适时添衣，，防寒护阳
秋季有“白露身不露，，寒露脚不露”“女不露脐，，男不露背”等说法，，强调加衣防寒。。老、弱、病者，，尤其是心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等患者，，要适时增减衣服，，严防寒邪侵袭。。
三、运动：新闻连系，，强壮心肺
秋高气爽适合户外运动，，坚持磨炼可提高心肺功效和耐寒能力。。晚年人可散步、爬山、打太极拳；；；；；中青年人可打球、跑步、游泳。。同时，，配合打坐闭目养神等“静功”，，做到新闻连系。。
四、穴位：按揉三穴，，缓解秋乏
按揉太阳穴、百会穴、风池穴可提神醒脑、升举阳气，，缓解“秋乏”。。太阳穴在眉梢与眼外角连线中点向后约一横指凹陷处，，手指合拢指尖轻按，，微感酸胀即可；；；；；百会穴在两耳连线与头顶正中线交点，，双手拇指或食指叠按，，有酸胀感为宜；；；；；风池穴在后头骨下两条大筋外缘陷窝，，头后仰，，拇指环形转动推拿，，有显着酸胀感。。
五、心情：坚持愉悦，，宣肺养气
《黄帝内经》指出太过悲追悼肺气，，坚持盛意情、多笑有助于宣肺。。大笑可使胸肌舒展、胸廓扩张、增大肺活量，，缓解胸闷、消除疲劳、驱散伤心。。
秋季是调理身体的要害时节，，“贴秋膘”要以养肺为焦点，，不可盲目进补。。将饮食润养、起居防寒、新闻连系、穴位推拿、调理心情这五大养生要领融入日常，，专心呵护肺脏、调理身心，，在秋天收获康健。。
秋意渐浓，，“苦夏三分虚，，秋季贴秋膘”成了不少人的饮食准则。。但“贴秋膘”并非“胡吃海塞”，，秋季养生要害在于养肺，，以下五概略领助您科学养生。。
一、饮食：清淡滋润，，养肺生津
秋季饮食忌辛辣，，像辣椒、花椒、生姜等辛辣炙烤之品，，以及烘烤的瓜子花生、煎炸类食物都要少吃。。�？？？？？墒实背陨介⑵咸选㈣肿拥人嵛端紊蛴盅�。�；；；；；箍啥喑岳妗⑴骸⒁俸系惹宸稳蠓巍⒆桃跞笤锏囊┦沉接梦镏�。。
二、起居：适时添衣，，防寒护阳
秋季有“白露身不露，，寒露脚不露”“女不露脐，，男不露背”等说法，，强调加衣防寒。。老、弱、病者，，尤其是心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等患者，，要适时增减衣服，，严防寒邪侵袭。。
三、运动：新闻连系，，强壮心肺
秋高气爽适合户外运动，，坚持磨炼可提高心肺功效和耐寒能力。。晚年人可散步、爬山、打太极拳；；；；；中青年人可打球、跑步、游泳。。同时，，配合打坐闭目养神等“静功”，，做到新闻连系。。
四、穴位：按揉三穴，，缓解秋乏
按揉太阳穴、百会穴、风池穴可提神醒脑、升举阳气，，缓解“秋乏”。。太阳穴在眉梢与眼外角连线中点向后约一横指凹陷处，，手指合拢指尖轻按，，微感酸胀即可；；；；；百会穴在两耳连线与头顶正中线交点，，双手拇指或食指叠按，，有酸胀感为宜；；；；；风池穴在后头骨下两条大筋外缘陷窝，，头后仰，，拇指环形转动推拿，，有显着酸胀感。。
五、心情：坚持愉悦，，宣肺养气
《黄帝内经》指出太过悲追悼肺气，，坚持盛意情、多笑有助于宣肺。。大笑可使胸肌舒展、胸廓扩张、增大肺活量，，缓解胸闷、消除疲劳、驱散伤心。。
秋季是调理身体的要害时节，，“贴秋膘”要以养肺为焦点，，不可盲目进补。。将饮食润养、起居防寒、新闻连系、穴位推拿、调理心情这五大养生要领融入日常，，专心呵护肺脏、调理身心，，在秋天收获康健。。