小雪至，，，，，，冬意浓！作为冬季第二个节气，，，，，，小雪意味着天气更寒、降水渐雪，，，，，，此时养生正其时。。 。 。。。tyc41183太阳成集团康健为你提供以下小雪养生要点，，，，，，助您康健过冬。。 。 。。。
一、起居养生：早卧晚起，，，，，，透风保湿
气温降低，，，，，，起居宜“早卧晚起，，，，，，必待日光”，，，，，，建议夜晚11点前入睡，，，，，，日出后起床，，，，，，以养阳气。。 。 。。。室内保暖同时，，，，，，逐日透风1-2次，，，，，，每次约15分钟。。 。 。。。若空气干燥，，，，，，可用加湿器或放盆清水。。 。 。。。着装推荐“洋葱式穿衣法”，，，，，，护好颈、腰、足，，，，，，睡前温水泡脚，，，，，，加艾叶或生姜，，，，，，可温经散寒、助眠。。 。 。。。
二、饮食养生：温补润燥，，，，，，合理搭配
饮食宜温补兼顾润燥。。 。 。。。温性食材如羊肉、牛肉、山药、栗子，，，，，，可做羊肉萝卜汤、山药小米粥，，，，，，健脾胃、补阳气；；；；润燥之品如梨、百合、银耳，，，，，，可做冰糖炖雪梨、银耳百合羹，，，，，，缓解口燥肤干。。 。 。。。少食生冷寒凉、辛辣燥热、肥甘厚味及腌制食物，，，，，，高血压患者尤需注重。。 。 。。。
三、运动养生：缓和适度，，，，，，择时而为
运动可选太极拳、八段锦、散步、慢跑等缓和项目，，，，，，时间以上午或中午阳气较盛时为宜，，，，，，避开大风严寒。。 。 。。。运动强度以身体微热、不见大汗为佳，，，，，，以防阳气外泄。。 。 。。。
四、情志养生：多晒太阳，，，，，，清静心田
小雪后昼短夜长，，，，，，人易情绪降低。。 。 。。。多晒太阳，，，，，，尤其是上午，，，，，，阳光能改善心情。。 。 。。。也可听轻松音乐，，，，，，或举行阅读、书法等活动，，，，，，让心田清静。。 。 。。。
五、疾病预防：对症调理，，，，，，缓解不适
小雪时节易伤风、皮肤干燥、枢纽疼痛、咳嗽。。 。 。。。伤风初期，，，，，，喝生姜红糖水或葱白水发汗散寒；；；；皮肤干燥者，，，，，，镌汰沐浴次数，，，，，，浴后涂润肤品，，，，，，饮食增维生素A食物或服百合莲子粥；；；；枢纽疼痛者，，，，，，注重局部保暖，，，，，，热敷或艾灸温通祛寒；；；；口干咳嗽者，，，，，，食用冰糖雪梨、麦冬枸杞茶生津润燥。。 。 。。。
小雪时节，，，，，，养生有道。。 。 。。。遵照这些养生要点，，，，，，让我们在严寒冬日坚持康健活力。。 。 。。。
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一、起居养生：早卧晚起，，，，，，透风保湿
气温降低，，，，，，起居宜“早卧晚起，，，，，，必待日光”，，，，，，建议夜晚11点前入睡，，，，，，日出后起床，，，，，，以养阳气。。 。 。。。室内保暖同时，，，，，，逐日透风1-2次，，，，，，每次约15分钟。。 。 。。。若空气干燥，，，，，，可用加湿器或放盆清水。。 。 。。。着装推荐“洋葱式穿衣法”，，，，，，护好颈、腰、足，，，，，，睡前温水泡脚，，，，，，加艾叶或生姜，，，，，，可温经散寒、助眠。。 。 。。。
二、饮食养生：温补润燥，，，，，，合理搭配
饮食宜温补兼顾润燥。。 。 。。。温性食材如羊肉、牛肉、山药、栗子，，，，，，可做羊肉萝卜汤、山药小米粥，，，，，，健脾胃、补阳气；；；；润燥之品如梨、百合、银耳，，，，，，可做冰糖炖雪梨、银耳百合羹，，，，，，缓解口燥肤干。。 。 。。。少食生冷寒凉、辛辣燥热、肥甘厚味及腌制食物，，，，，，高血压患者尤需注重。。 。 。。。
三、运动养生：缓和适度，，，，，，择时而为
运动可选太极拳、八段锦、散步、慢跑等缓和项目，，，，，，时间以上午或中午阳气较盛时为宜，，，，，，避开大风严寒。。 。 。。。运动强度以身体微热、不见大汗为佳，，，，，，以防阳气外泄。。 。 。。。
四、情志养生：多晒太阳，，，，，，清静心田
小雪后昼短夜长，，，，，，人易情绪降低。。 。 。。。多晒太阳，，，，，，尤其是上午，，，，，，阳光能改善心情。。 。 。。。也可听轻松音乐，，，，，，或举行阅读、书法等活动，，，，，，让心田清静。。 。 。。。
五、疾病预防：对症调理，，，，，，缓解不适
小雪时节易伤风、皮肤干燥、枢纽疼痛、咳嗽。。 。 。。。伤风初期，，，，，，喝生姜红糖水或葱白水发汗散寒；；；；皮肤干燥者，，，，，，镌汰沐浴次数，，，，，，浴后涂润肤品，，，，，，饮食增维生素A食物或服百合莲子粥；；；；枢纽疼痛者，，，，，，注重局部保暖，，，，，，热敷或艾灸温通祛寒；；；；口干咳嗽者，，，，，，食用冰糖雪梨、麦冬枸杞茶生津润燥。。 。 。。。
小雪时节，，，，，，养生有道。。 。 。。。遵照这些养生要点，，，，，，让我们在严寒冬日坚持康健活力。。 。 。。。