夏日天气炎热，，人体阳气浮越于外，，脏腑处于相对虚寒状态，，脾胃运化功效削弱 。。。此时若吃冰棍、喝冷饮，，易致脾胃不适，，引发大便清稀、腹胀腹痛等症状，，严重者还会寒湿困体 。。。着实，，天气越热越要“以热制热”，，这蕴含着中医养生智慧，，学会这些妙招还能有用逼出体内冷气 。。。
一、现代人“热养生”的须要性
1、夏日阳气在表，，内里易虚寒：夏日阳气升发，，人体出汗多，，阳气随之外散，，体内阳气虚耗，，形成“外热内寒”的特殊状态 。。。
2、日常贪凉太过，，寒邪易入侵：夏日人体毛孔开泄散热，，但太过依赖空调、贪食冷饮、衣着薄弱等习惯，，使寒邪易乘虚而入，，引发风寒伤风、脾胃虚寒等问题 。。。
3、驱寒湿固基础，，预防冬� 。。。鹤裾铡按合难簟痹�，，夏日是养阳祛寒、治已病、防未病的好时机 。。。通过内服补阳食物或外用辛温通阳，，可驱除阴寒、寒湿旧疾，，预防秋冬疾病复发 。。。
4、温顺方式增强新陈代谢：“以热制热”并非追求高温，，而是通过温顺方式增进血液循环，，增强新陈代谢，，带走体内热量，，使人感受恬静清新 。。。
二、8个“以热制热”小妙招
1、温水沐浴：35℃～37℃的温水沐浴比冷水降温效果更显着，，能刺激皮肤血管扩张，，利于机体散发热量 。。。
2、喝热茶：茶叶中的茶碱有利尿作用，，能增进新陈代谢带走热量，，热茶刺激毛细血管舒张，，增进汗腺渗透，，散热降温效果比冷饮强 。。。
3、食用温性调料：夏日体内虚寒，，适量食用生姜、肉桂、茴香等温性调料，，以及羊肉、牛肉等热性肉类，，可温阳散寒，，适合手脚冰冷、气血缺乏人群，，但上火及体质偏热者忌食 。。。
4、喝热粥：夏日湿暑交加致食欲不振，，自制养生热粥能解暑生津、保养脾胃 。。。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆是优选食材，，可搭配成薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等 。。。
5、适当运动：炎天宜“以汗制汗”，，运动是主要排汗方式，，能增强热顺应，，提高调理体温能力，，预防中暑 。。。建议早晨举行慢跑、打太极、跳操等温顺运动，，避开中午高温时段 。。。
6、泡脚：睡前用40℃艾草水泡脚15分钟至微微出汗，，可缓解手脚冰冷、肠胃虚寒等症状，，改善率较高 。。。
7、晒背：清早或黄昏（避开中午）背对太阳晒后背，，重点照射大椎穴至命门穴，，晒后喝一杯温水，，可驱散体内冷气，，阴虚火旺者镌汰晒背时间 。。。
8、穿衣护腰腹：中医以为肚脐是腹部最薄弱部位，，不建议常穿露脐装或过短上衣，，尤其在空调房中，，阻止寒邪从神阙穴入侵 。。。
夏日“以热制热”的养生要领，，既切合中医理论，，又贴合现代生涯需求 。。。通过这些简朴易行的小妙招，，我们不但能有用应对夏日的虚寒问题，，还能为秋冬康健打下坚实基础 。。。
夏日天气炎热，，人体阳气浮越于外，，脏腑处于相对虚寒状态，，脾胃运化功效削弱 。。。此时若吃冰棍、喝冷饮，，易致脾胃不适，，引发大便清稀、腹胀腹痛等症状，，严重者还会寒湿困体 。。。着实，，天气越热越要“以热制热”，，这蕴含着中医养生智慧，，学会这些妙招还能有用逼出体内冷气 。。。
一、现代人“热养生”的须要性
1、夏日阳气在表，，内里易虚寒：夏日阳气升发，，人体出汗多，，阳气随之外散，，体内阳气虚耗，，形成“外热内寒”的特殊状态 。。。
2、日常贪凉太过，，寒邪易入侵：夏日人体毛孔开泄散热，，但太过依赖空调、贪食冷饮、衣着薄弱等习惯，，使寒邪易乘虚而入，，引发风寒伤风、脾胃虚寒等问题 。。。
3、驱寒湿固基础，，预防冬� 。。。鹤裾铡按合难簟痹�，，夏日是养阳祛寒、治已病、防未病的好时机 。。。通过内服补阳食物或外用辛温通阳，，可驱除阴寒、寒湿旧疾，，预防秋冬疾病复发 。。。
4、温顺方式增强新陈代谢：“以热制热”并非追求高温，，而是通过温顺方式增进血液循环，，增强新陈代谢，，带走体内热量，，使人感受恬静清新 。。。
二、8个“以热制热”小妙招
1、温水沐浴：35℃～37℃的温水沐浴比冷水降温效果更显着，，能刺激皮肤血管扩张，，利于机体散发热量 。。。
2、喝热茶：茶叶中的茶碱有利尿作用，，能增进新陈代谢带走热量，，热茶刺激毛细血管舒张，，增进汗腺渗透，，散热降温效果比冷饮强 。。。
3、食用温性调料：夏日体内虚寒，，适量食用生姜、肉桂、茴香等温性调料，，以及羊肉、牛肉等热性肉类，，可温阳散寒，，适合手脚冰冷、气血缺乏人群，，但上火及体质偏热者忌食 。。。
4、喝热粥：夏日湿暑交加致食欲不振，，自制养生热粥能解暑生津、保养脾胃 。。。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆是优选食材，，可搭配成薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等 。。。
5、适当运动：炎天宜“以汗制汗”，，运动是主要排汗方式，，能增强热顺应，，提高调理体温能力，，预防中暑 。。。建议早晨举行慢跑、打太极、跳操等温顺运动，，避开中午高温时段 。。。
6、泡脚：睡前用40℃艾草水泡脚15分钟至微微出汗，，可缓解手脚冰冷、肠胃虚寒等症状，，改善率较高 。。。
7、晒背：清早或黄昏（避开中午）背对太阳晒后背，，重点照射大椎穴至命门穴，，晒后喝一杯温水，，可驱散体内冷气，，阴虚火旺者镌汰晒背时间 。。。
8、穿衣护腰腹：中医以为肚脐是腹部最薄弱部位，，不建议常穿露脐装或过短上衣，，尤其在空调房中，，阻止寒邪从神阙穴入侵 。。。
夏日“以热制热”的养生要领，，既切合中医理论，，又贴合现代生涯需求 。。。通过这些简朴易行的小妙招，，我们不但能有用应对夏日的虚寒问题，，还能为秋冬康健打下坚实基础 。。。