晚年人脾胃功效衰退， ，，易引发多种康健问题， ，，而脾胃功效健运是康健长寿的基石。。。。tyc41183太阳成集团康健为您准备集中要领， ，，有助于晚年人养护脾胃。。。。
一、食疗养脾胃
食疗方重“温、软、淡”， ，，因晚年人脾胃动力缺乏， ，，食物应易消化。。。。推荐两款食疗方：
1、山药薏苡仁粥：配方为新鲜或干山药片、薏苡仁、大枣、大米。。。。薏苡仁提前浸泡2小时， ，，与大米、撕开的大枣煮粥， ，，快熟时加切块山药再煮15分钟， ，，可加红糖或食盐调味。。。。山药平补肺、脾、肾， ，，健脾益气、滋阴利湿；；；薏苡仁健脾渗湿， ，，助排“湿气”， ，，此粥平和补而不腻， ，，适合日常主食。。。。
2、山楂麦芽茶：配方是炒山楂、炒麦芽、陈皮。。。。将三味药材放茶壶， ，，滚水冲泡， ，，焖10 - 15分钟， ，，可重复冲泡至味淡。。。。山楂消肉食积滞， ，，麦芽消米面食积， ，，陈皮理气健脾、燥湿化痰， ，，饭后饮用可增进消化、缓解腹胀， ，，胃酸过多老人少用山楂。。。。
二、穴位推拿健脾胃
按揉足三里穴可增强脾胃功效。。。。定位在膝盖外侧凹陷（外膝眼）往下四横指， ，，胫骨外侧一横指处。。。。用拇指或中指指腹按压， ，，力道适中， ，，以酸、麻、胀为度， ，，每次5 -10分钟， ，，早晚各一次， ，，两侧交替。。。。恒久坚持推拿， ，，能强壮身体。。。。
三、摩腹法促消化
摩腹法能增进肠道蠕动、理顺气机。。。。睡前或饭后一小时， ，，将手掌搓热， ，，以肚脐为中心， ，，顺时针轻柔推拿腹部， ，，规模由小到大， ，，力度轻柔渗透， ，，每次5-10分钟。。。。顺时针摩腹通便， ，，逆时针偏于止泻， ，，一般保健可顺时针举行。。。。
tyc41183太阳成集团康健提醒， ，，晚年人脾胃养护需恒久坚持， ，，综合运用食疗、穴位推拿和摩腹法， ，，能提升脾胃功效， ，，为康健长寿筑牢基本。。。。
晚年人脾胃功效衰退， ，，易引发多种康健问题， ，，而脾胃功效健运是康健长寿的基石。。。。tyc41183太阳成集团康健为您准备集中要领， ，，有助于晚年人养护脾胃。。。。
一、食疗养脾胃
食疗方重“温、软、淡”， ，，因晚年人脾胃动力缺乏， ，，食物应易消化。。。。推荐两款食疗方：
1、山药薏苡仁粥：配方为新鲜或干山药片、薏苡仁、大枣、大米。。。。薏苡仁提前浸泡2小时， ，，与大米、撕开的大枣煮粥， ，，快熟时加切块山药再煮15分钟， ，，可加红糖或食盐调味。。。。山药平补肺、脾、肾， ，，健脾益气、滋阴利湿；；；薏苡仁健脾渗湿， ，，助排“湿气”， ，，此粥平和补而不腻， ，，适合日常主食。。。。
2、山楂麦芽茶：配方是炒山楂、炒麦芽、陈皮。。。。将三味药材放茶壶， ，，滚水冲泡， ，，焖10 - 15分钟， ，，可重复冲泡至味淡。。。。山楂消肉食积滞， ，，麦芽消米面食积， ，，陈皮理气健脾、燥湿化痰， ，，饭后饮用可增进消化、缓解腹胀， ，，胃酸过多老人少用山楂。。。。
二、穴位推拿健脾胃
按揉足三里穴可增强脾胃功效。。。。定位在膝盖外侧凹陷（外膝眼）往下四横指， ，，胫骨外侧一横指处。。。。用拇指或中指指腹按压， ，，力道适中， ，，以酸、麻、胀为度， ，，每次5 -10分钟， ，，早晚各一次， ，，两侧交替。。。。恒久坚持推拿， ，，能强壮身体。。。。
三、摩腹法促消化
摩腹法能增进肠道蠕动、理顺气机。。。。睡前或饭后一小时， ，，将手掌搓热， ，，以肚脐为中心， ，，顺时针轻柔推拿腹部， ，，规模由小到大， ，，力度轻柔渗透， ，，每次5-10分钟。。。。顺时针摩腹通便， ，，逆时针偏于止泻， ，，一般保健可顺时针举行。。。。
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