霜降作为二十四节气中的第十八个，，，，，也是秋季最后一个节气，，，，，此时气温骤降、昼夜温差大。。。。 。。养生需以“防寒润燥，，，，，滋阴温阳”为重点，，，，，tyc41183太阳成集团康健带来深秋养生攻略，，，，，助你做好养生保健。。。。 。。
一、防寒保暖，，，，，抵御凉意
霜降昼夜温差大，，，，，起居要注重保暖，，，，，尤其头部、颈部和足部。。。。 。。早晚实时添衣，，，，，外出戴围巾帽子；；；；晚上用加生姜或艾草的温水泡脚，，，，，增进血液循环。。。。 。。坚持室内温暖，，，，，晚年人及儿童阻止早晚外出；；；；北方干燥地区用加湿器，，，，，维持呼吸道湿润。。。。 。。
二、防燥润身，，，，，滋润身心
秋品质“燥”，，，，，易鼻干、口干、咽干、皮肤干裂。。。。 。。生涯上，，，，，早睡早起，，，，，出门戴口罩，，，，，庭院和室内养花洒水调理湿度，，，，，双手和面部勤擦甘油类护肤品。。。。 。。饮食上，，，，，多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶，，，，，多吃萝卜、番茄、梨、柿子、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食物和粥羹。。。。 。。
三、防郁调情，，，，，愉快心怀
秋季花木败北，，，，，易引发郁闷悲愁情绪。。。。 。�？？？？ ？赏獬銮镉巍⒌歉呱途�，，，，，让心旷神怡、舒缓情绪；；；；也可训练气功，，，，，收敛心神，，，，，坚持心田清静，，，，，理性看待自然转变。。。。 。。
四、温顺运动，，，，，强身健体
霜降宜做温顺运动，，，，，凭证天气和体质调解强度。。。。 。�？？？？ ？裳≡窨觳阶摺⑻㈣べさ�，，，，，适时增减衣物，，，，，阻止大汗淋漓。。。。 。。爬山赏秋可磨炼身体、调理心情，，，，，但要准备保暖装备，，，，，运动后实时换掉汗湿衣物，，，，，防止受寒。。。。 。。
五、关注慢病，，，，，防病健体
气温转变易致慢性病波动，，，，，需增强监测与防护。。。。 。。高血压人群早晚测血压；；；；糖尿病人群监测空腹、餐后血糖及糖化血红卵白；；；；慢性支气管炎人群注重保暖防寒，，，，，阻止去人多场合，，，，，坚持呼吸道康健。。。。 。。
六、饮食保养，，，，，滋阴温阳
饮食上，，，，，可选温补食材，，，，，如牛肉、羊肉、鸡肉搭配生姜、大枣提升阳气，，，，，搭配紫苏、山药、桂圆温补脾胃。。。。 。。茶饮推荐蜂蜜菊花茶、蜂蜜枸杞茶，，，，，可润燥明目、润肠通便。。。。 。。药膳推荐当归生姜羊肉汤，，，，，相宜气血虚弱、阳虚畏寒人群；；；；川贝百合雪梨汤，，，，，可缓解秋燥引起的咳嗽与喉咙不适。。。。 。。
霜降时节，，，，，做好防寒、防燥、防郁、运动、防病及饮食保养，，，，，能让我们更好地顺应季节转变，，，，，坚持康健状态。。。。 。。
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一、防寒保暖，，，，，抵御凉意
霜降昼夜温差大，，，，，起居要注重保暖，，，，，尤其头部、颈部和足部。。。。 。。早晚实时添衣，，，，，外出戴围巾帽子；；；；晚上用加生姜或艾草的温水泡脚，，，，，增进血液循环。。。。 。。坚持室内温暖，，，，，晚年人及儿童阻止早晚外出；；；；北方干燥地区用加湿器，，，，，维持呼吸道湿润。。。。 。。
二、防燥润身，，，，，滋润身心
秋品质“燥”，，，，，易鼻干、口干、咽干、皮肤干裂。。。。 。。生涯上，，，，，早睡早起，，，，，出门戴口罩，，，，，庭院和室内养花洒水调理湿度，，，，，双手和面部勤擦甘油类护肤品。。。。 。。饮食上，，，，，多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶，，，，，多吃萝卜、番茄、梨、柿子、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食物和粥羹。。。。 。。
三、防郁调情，，，，，愉快心怀
秋季花木败北，，，，，易引发郁闷悲愁情绪。。。。 。�？？？？ ？赏獬銮镉巍⒌歉呱途�，，，，，让心旷神怡、舒缓情绪；；；；也可训练气功，，，，，收敛心神，，，，，坚持心田清静，，，，，理性看待自然转变。。。。 。。
四、温顺运动，，，，，强身健体
霜降宜做温顺运动，，，，，凭证天气和体质调解强度。。。。 。�？？？？ ？裳≡窨觳阶摺⑻㈣べさ�，，，，，适时增减衣物，，，，，阻止大汗淋漓。。。。 。。爬山赏秋可磨炼身体、调理心情，，，，，但要准备保暖装备，，，，，运动后实时换掉汗湿衣物，，，，，防止受寒。。。。 。。
五、关注慢病，，，，，防病健体
气温转变易致慢性病波动，，，，，需增强监测与防护。。。。 。。高血压人群早晚测血压；；；；糖尿病人群监测空腹、餐后血糖及糖化血红卵白；；；；慢性支气管炎人群注重保暖防寒，，，，，阻止去人多场合，，，，，坚持呼吸道康健。。。。 。。
六、饮食保养，，，，，滋阴温阳
饮食上，，，，，可选温补食材，，，，，如牛肉、羊肉、鸡肉搭配生姜、大枣提升阳气，，，，，搭配紫苏、山药、桂圆温补脾胃。。。。 。。茶饮推荐蜂蜜菊花茶、蜂蜜枸杞茶，，，，，可润燥明目、润肠通便。。。。 。。药膳推荐当归生姜羊肉汤，，，，，相宜气血虚弱、阳虚畏寒人群；；；；川贝百合雪梨汤，，，，，可缓解秋燥引起的咳嗽与喉咙不适。。。。 。。
霜降时节，，，，，做好防寒、防燥、防郁、运动、防病及饮食保养，，，，，能让我们更好地顺应季节转变，，，，，坚持康健状态。。。。 。。