炎天炎热难耐，，，，，身体肩负加重。 。一天之中，，，，，早上、中午、晚上各有主要养生使命：早上养胃，，，，，中午养心，，，，，晚上养脉。 。掌握巨匠级康健护理心得，，，，，照着做，，，，，助你平安度夏、康健少病痛。 。
一、早养胃：黄金时段7-9点
胃病“三分靠治，，，，，七分靠养”，，，，，即便无胃病，，，，，日常也需注重养胃。 。7-9点胃经适时，，，，，是养胃黄金期。 。
1、7:00左右喝温水：起床后喝约100毫升温开水，，，，，能冲掉胃内残留物，，，，，湿润食道和胃，，，，，增进肠胃蠕动，，，，，为进食做准备。 。
2、7:30左右吃早餐：不吃早餐易引发胃病、十二指肠溃疡，，，，，还可能导致低血糖、影象力差、胆结石等问题。 。早餐应营养平衡，，，，，包括主食（馒头、粥、面包）、奶类或豆浆、蛋类或瘦肉，，，，，最好搭配水果蔬菜，，，，，阻止食用过辣过刺激的食物。 。
二、午养心：黄金时段11-13点
夏日是心血管疾病高发期，，，，，中晚年人高温季节养心尤为主要。 。11-13点心经适时，，，，，是养心要害时刻。 。
1、刺激心包经：饭后半小时左右，，，，，适当刺激心包经可增添心脏供血，，，，，�；；；；；ば脑唷� 。用一只手沿对侧心包经路径，，，，，从中指尖向上按揉，，，，，重点按揉内关、极泉等穴，，，，，也可沿心包经拍打。 。
2、小睡片晌：昼寝能补足睡眠，，，，，改善冠脉血供，，，，，增强体力、消除疲劳，，，，，镌汰冠心病、心绞痛及心肌梗死发病几率。 。睡不着时闭目养神也有益身心。 。
三、晚养脉：黄金时段21-23点
21-23点三焦经适时，，，，，是增元气、养百脉的好时机，，，，，此时应静下心来。 。
1、手指梳头：中医推拿功法“拿五经”，，，，，晚上用手指梳头不少于3分钟，，，，，可疏通头皮经络、改善血液循环、增进新陈代谢。 。
2、温水泡脚：21-23点泡脚最合适，，，，，肾经起于足下，，，，，温水泡脚能温养肾经，，，，，对肾脏有益。 。注重水温要适度。 。
3、捶背助眠：睡前沿脊柱双方轻轻捶背，，，，，可用空心掌拍或虚握拳头小扣，，，，，节奏每分钟60-80下，，，，，力度轻，，，，，捶10-20分钟，，，，，能放松身体、资助入睡。 。
捉住一天中这三个要害时段，，，，，用简朴要领照顾好胃、心和全身，，，，，这个炎天就能过得更恬静、更康健。 。
炎天炎热难耐，，，，，身体肩负加重。 。一天之中，，，，，早上、中午、晚上各有主要养生使命：早上养胃，，，，，中午养心，，，，，晚上养脉。 。掌握巨匠级康健护理心得，，，，，照着做，，，，，助你平安度夏、康健少病痛。 。
一、早养胃：黄金时段7-9点
胃病“三分靠治，，，，，七分靠养”，，，，，即便无胃病，，，，，日常也需注重养胃。 。7-9点胃经适时，，，，，是养胃黄金期。 。
1、7:00左右喝温水：起床后喝约100毫升温开水，，，，，能冲掉胃内残留物，，，，，湿润食道和胃，，，，，增进肠胃蠕动，，，，，为进食做准备。 。
2、7:30左右吃早餐：不吃早餐易引发胃病、十二指肠溃疡，，，，，还可能导致低血糖、影象力差、胆结石等问题。 。早餐应营养平衡，，，，，包括主食（馒头、粥、面包）、奶类或豆浆、蛋类或瘦肉，，，，，最好搭配水果蔬菜，，，，，阻止食用过辣过刺激的食物。 。
二、午养心：黄金时段11-13点
夏日是心血管疾病高发期，，，，，中晚年人高温季节养心尤为主要。 。11-13点心经适时，，，，，是养心要害时刻。 。
1、刺激心包经：饭后半小时左右，，，，，适当刺激心包经可增添心脏供血，，，，，�；；；；；ば脑唷� 。用一只手沿对侧心包经路径，，，，，从中指尖向上按揉，，，，，重点按揉内关、极泉等穴，，，，，也可沿心包经拍打。 。
2、小睡片晌：昼寝能补足睡眠，，，，，改善冠脉血供，，，，，增强体力、消除疲劳，，，，，镌汰冠心病、心绞痛及心肌梗死发病几率。 。睡不着时闭目养神也有益身心。 。
三、晚养脉：黄金时段21-23点
21-23点三焦经适时，，，，，是增元气、养百脉的好时机，，，，，此时应静下心来。 。
1、手指梳头：中医推拿功法“拿五经”，，，，，晚上用手指梳头不少于3分钟，，，，，可疏通头皮经络、改善血液循环、增进新陈代谢。 。
2、温水泡脚：21-23点泡脚最合适，，，，，肾经起于足下，，，，，温水泡脚能温养肾经，，，，，对肾脏有益。 。注重水温要适度。 。
3、捶背助眠：睡前沿脊柱双方轻轻捶背，，，，，可用空心掌拍或虚握拳头小扣，，，，，节奏每分钟60-80下，，，，，力度轻，，，，，捶10-20分钟，，，，，能放松身体、资助入睡。 。
捉住一天中这三个要害时段，，，，，用简朴要领照顾好胃、心和全身，，，，，这个炎天就能过得更恬静、更康健。 。