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“绿筠尚含粉，，
，，，，圆荷始散芳。
。
。”唐代诗人韦应物笔下的夏至，，
，，，，荷花初绽，，
，，，，却也天气炎热，，
，，，，让人易上迫切躁。
。
。那么，，
，，，，夏至时节该怎样养生呢？？？？tyc41183太阳成集团商学院从饮食、起居、情绪及消暑汤品几方面为各人介绍。
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一、饮食养生

夏日天气炎热，，
，，，，消化功效较弱，，
，，，，饮食宜清淡，，
，，，，多食杂粮，，
，，，，阻止肥甘厚味与热性食物，，
，，，，以防助热。
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。冷食瓜果及厚味肥腻之品需适量，，
，，，，以免损伤脾胃或化热生风。
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。夏日养心调脾，，
，，，，可多吃以下食物：

1、宜受苦：苦瓜祛暑涤热、明目解毒
；；；；；莲子心入心经，，
，，，，祛火养心，，
，，，，推荐多食。
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2、宜吃酸：酸梅汤、酸木瓜、柠檬水等可开胃生津，，
，，，，缓解夏日食欲不振。
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3、宜吃淡：丝瓜、冬瓜味甘，，
，，，，增强脾胃功效，，
，，，，增进食欲。
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4、两不宜：辛辣伤胃，，
，，，，生冷易致腹泻，，
，，，，需阻止。
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二、起居调适

夏至昼长夜短，，
，，，，应夜卧早起，，
，，，，顺应自然，，
，，，，包管阳生阴长、气机调畅。
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。注重睡好“子觉”和“午觉”，，
，，，，天天坚持7小时左右睡眠。
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。子时阴气盛、阳气弱，，
，，，，养阳
；；；；；中午阳气盛、阴气弱，，
，，，，午间小憩半小时护阴。
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三、情绪治理

坚持心态平缓，，
，，，，阻止暴喜、震怒，，
，，，，调理情绪，，
，，，，坚持乐观愉快，，
，，，，有利于全身气机通畅。
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四、消暑汤品

夏至炎热，，
，，，，人体排汗多，，
，，，，多食汤水可增补津液、消暑祛火。
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。推荐以下四款汤品：

1、山楂酸梅汤：山楂片、酸梅、白菊花、白糖煮烂后调味，，
，，，，消食健胃，，
，，，，活血化瘀。
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2、绿豆汤：绿豆浸泡后煮着花，，
，，，，清热解毒，，
，，，，止渴消暑。
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3、冬瓜汤：冬瓜切片加姜片、花椒粒煮熟，，
，，，，调味后饮用，，
，，，，清热解毒，，
，，，，利水消痰。
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4、三豆汤：赤小豆、绿豆、黑豆煮烂后加冰糖，，
，，，，解暑清热，，
，，，，防暑降温。
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夏至养生，，
，，，，需从饮食、起居、情绪等多方面入手，，
，，，，合理调适，，
，，，，方能平安度夏。
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