中医养生，，，，，注重人与自然的协调共生，，，，，深知人体康健与四序转变细密相连。。《黄帝内经》提出“春夏养阳，，，，，秋冬养阴”，，，，，强保养生要顺应四序，，，，，接纳相宜保养要领，，，，，预防疾病、增强体质。。
春季：阳气初生，，，，，养肝正其时
春季阳气初萌，，，，，万物苏醒，，，，，与肝脏响应，，，，，是养肝好时节。。饮食上，，，，，多吃辛甘发散食物，，，，，如葱、姜、蒜等，，，，，助力阳气生发；；；；增添卵白质摄入，，，，，像鸡蛋、牛奶、鱼类，，，，，为身体供能；；；；适量食用红枣、枸杞，，，，，养肝明目。。作息上，，，，，早睡早起，，，，，顺应阳气上升，，，，，富足睡眠助肝脏排毒，，，，，坚持精神。。运动方面，，，，，散步、踏青、慢跑等有氧运动，，，，，增进气血运行，，，，，增强肝脏活力；；；；太极拳、八段锦等古板功法，，，，，调理呼吸，，，，，养肝护肝。。�；；；箍赏颇酶尉ㄎ�，，，，，如太冲、行间，，，，，以及阳陵泉、血海穴，，，，，疏通经络，，，，，协调气血。。
夏日：阳气兴旺，，，，，养心清热是要害
夏日阳气壮盛，，，，，人体易出汗，，，，，饮食宜清淡易消化，，，，，多吃西瓜、黄瓜、冬瓜等清热解暑；；；；适量增补卵白质，，，，，如鱼类、瘦肉，，，，，坚持营养平衡；；；；绿豆汤、荷叶粥等也可适当食用。。作息上，，，，，晚睡早起，，，，，适当午休增补体力，，，，，养心安神，，，，，阻止心火过旺；；；；调理情绪，，，，，坚持愉快，，，，，防止震怒生气使心火更旺。。运动选择清早或黄昏，，，，，游泳、瑜伽既能增强体质，，，，，又能调理呼吸；；；；散步、慢跑等有氧运动也不错。。中药调理上，，，，，可适当用麦冬、五味子泡水代茶饮，，，，，清心火、养心神，，，，，但过敏体质者慎用。。
秋季：阳气收敛，，，，，养肺润燥要抓紧
秋季天气干燥，，，，，饮食宜吃酸味食物收敛补肺，，，，，如山楂、苹果、葡萄；；；；增添水分摄入，，，，，多吃梨、百合、银耳等润肺生津；；；；适量食用核桃、杏仁等坚果养肺润燥。。作息上，，，，，早睡早起养阴气，，，，，纪律作息提高免疫力；；；；调理情绪，，，，，坚持清静，，，，，阻止悲秋伤肺。。运动方面，，，，，慢跑、散步、太极拳等有氧运动增进血液循环，，，，，增强肺脏活力；；；；深呼吸、扩胸运动增强肺功效。。艾灸调理可选择肺俞、中府等穴位，，，，，增进气血流通和阳气天生，，，，，但要注重艾灸时间和火候。。
冬季：阴气盛极，，，，，养肾防寒不可少
冬季阴气至盛，，，，，饮食适当温津贴阳气珍藏，，，，，多吃羊肉、牛肉、核桃、板栗等温性食物补肾壮阳；；；；增添卵白质摄入，，，，，如鸡蛋、牛奶；；；；适量食用黑木耳、黑豆等玄色食物养肾。。作息上，，，，，早睡晚起顺应阳气闭藏，，，，，富足睡眠滋养人体阴精；；；；注重保暖防寒，，，，，预防疾病。。运动选择室内或阳光富足处，，，，，太极拳、八段锦、瑜伽等轻缓柔和运动磨炼身体、调理呼吸、养肾防寒。。中药调理可在专业中医师指导下，，，，，适当服用人参、黄芪、当归等温补肾阳；；；；也可通过泡脚、推拿增进气血运行养肾。。
“春夏养阳，，，，，秋冬养阴”是中医养生主要原则。。顺应四序转变，，，，，接纳响应保养要领，，，，，能有用预防疾病，，，，，坚持身体康健。。我们要关注季节转变，，，，，合理调解饮食起居，，，，，让养天生为习惯，，，，，享受康健生涯。。
中医养生，，，，，注重人与自然的协调共生，，，，，深知人体康健与四序转变细密相连。。《黄帝内经》提出“春夏养阳，，，，，秋冬养阴”，，，，，强保养生要顺应四序，，，，，接纳相宜保养要领，，，，，预防疾病、增强体质。。
春季：阳气初生，，，，，养肝正其时
春季阳气初萌，，，，，万物苏醒，，，，，与肝脏响应，，，，，是养肝好时节。。饮食上，，，，，多吃辛甘发散食物，，，，，如葱、姜、蒜等，，，，，助力阳气生发；；；；增添卵白质摄入，，，，，像鸡蛋、牛奶、鱼类，，，，，为身体供能；；；；适量食用红枣、枸杞，，，，，养肝明目。。作息上，，，，，早睡早起，，，，，顺应阳气上升，，，，，富足睡眠助肝脏排毒，，，，，坚持精神。。运动方面，，，，，散步、踏青、慢跑等有氧运动，，，，，增进气血运行，，，，，增强肝脏活力；；；；太极拳、八段锦等古板功法，，，，，调理呼吸，，，，，养肝护肝。。�；；；箍赏颇酶尉ㄎ�，，，，，如太冲、行间，，，，，以及阳陵泉、血海穴，，，，，疏通经络，，，，，协调气血。。
夏日：阳气兴旺，，，，，养心清热是要害
夏日阳气壮盛，，，，，人体易出汗，，，，，饮食宜清淡易消化，，，，，多吃西瓜、黄瓜、冬瓜等清热解暑；；；；适量增补卵白质，，，，，如鱼类、瘦肉，，，，，坚持营养平衡；；；；绿豆汤、荷叶粥等也可适当食用。。作息上，，，，，晚睡早起，，，，，适当午休增补体力，，，，，养心安神，，，，，阻止心火过旺；；；；调理情绪，，，，，坚持愉快，，，，，防止震怒生气使心火更旺。。运动选择清早或黄昏，，，，，游泳、瑜伽既能增强体质，，，，，又能调理呼吸；；；；散步、慢跑等有氧运动也不错。。中药调理上，，，，，可适当用麦冬、五味子泡水代茶饮，，，，，清心火、养心神，，，，，但过敏体质者慎用。。
秋季：阳气收敛，，，，，养肺润燥要抓紧
秋季天气干燥，，，，，饮食宜吃酸味食物收敛补肺，，，，，如山楂、苹果、葡萄；；；；增添水分摄入，，，，，多吃梨、百合、银耳等润肺生津；；；；适量食用核桃、杏仁等坚果养肺润燥。。作息上，，，，，早睡早起养阴气，，，，，纪律作息提高免疫力；；；；调理情绪，，，，，坚持清静，，，，，阻止悲秋伤肺。。运动方面，，，，，慢跑、散步、太极拳等有氧运动增进血液循环，，，，，增强肺脏活力；；；；深呼吸、扩胸运动增强肺功效。。艾灸调理可选择肺俞、中府等穴位，，，，，增进气血流通和阳气天生，，，，，但要注重艾灸时间和火候。。
冬季：阴气盛极，，，，，养肾防寒不可少
冬季阴气至盛，，，，，饮食适当温津贴阳气珍藏，，，，，多吃羊肉、牛肉、核桃、板栗等温性食物补肾壮阳；；；；增添卵白质摄入，，，，，如鸡蛋、牛奶；；；；适量食用黑木耳、黑豆等玄色食物养肾。。作息上，，，，，早睡晚起顺应阳气闭藏，，，，，富足睡眠滋养人体阴精；；；；注重保暖防寒，，，，，预防疾病。。运动选择室内或阳光富足处，，，，，太极拳、八段锦、瑜伽等轻缓柔和运动磨炼身体、调理呼吸、养肾防寒。。中药调理可在专业中医师指导下，，，，，适当服用人参、黄芪、当归等温补肾阳；；；；也可通过泡脚、推拿增进气血运行养肾。。
“春夏养阳，，，，，秋冬养阴”是中医养生主要原则。。顺应四序转变，，，，，接纳响应保养要领，，，，，能有用预防疾病，，，，，坚持身体康健。。我们要关注季节转变，，，，，合理调解饮食起居，，，，，让养天生为习惯，，，，，享受康健生涯。。