春节到，，，，欢声笑语中，，，，电视节目与电子游戏成了假期标配，，，，可tyc41183太阳成集团眼睛却因此遭受了更多压力。。。。。 。别担心，，，，掌握这些护眼妙招，，，，让你的眼睛在春节时代也能坚持明亮色泽！
一、饮食：吃出好视力
春节饮食富厚，，，，选对食物对眼睛至关主要。。。。。 。富含维生素A的食物，，，，如胡萝卜、菠菜、南瓜，，，，是视网膜的“守护者”，，，，能维持其正常功效，，，，改善视力。。。。。 。卵白质则是眼球组织的“修复师”，，，，鱼类、鸡蛋、牛奶等富含卵白质的食物，，，，能增进眼球组织的修复和更新。。。。。 。别忘了抗氧化剂，，，，蓝莓、猕猴桃等水果富含抗氧化剂，，，，能有用反抗自由基，，，，�；；ぱ劬γ馐芩鹕恕�。。。。 。最后，，，，多喝水，，，，坚持体内水分富足，，，，缓解眼睛干涩。。。。。 。
二、眼肌放松：动动更轻松
长时间用眼后，，，，眼肌放松必不可少。。。。。 。先深呼吸，，，，轻轻闭上双眼，，，，感受眼部肌肉的松懈，，，，随着呼气，，，，压力逐渐消逝，，，，重复一再。。。。。 。接着，，，，举行眼球追踪训练，，，，用手指在空中绘制圆形、8字形等图案，，，，眼睛追随手指移动，，，，头部坚持不动，，，，磨炼眼球无邪性。。。。。 。最后，，，，举行眼部肌肉拉伸，，，，朝差别偏向轻轻转动眼球，，，，坚持几秒钟，，，，舒展眼部肌肉。。。。。 。行动要轻柔，，，，若有不适连忙阻止。。。。。 。
三、穴位推拿：中医护眼有妙招
中医穴位推拿是护眼的好要领。。。。。 。轻轻推拿睛明穴、攒竹穴、四白穴等眼部穴位，，，，能有用缓解视疲劳，，，，改善眼部血液循环。。。。。 。睛明穴位于内眼角上方，，，，按压时有酸胀感；；攒竹穴在眉头内侧，，，，用指腹由内向外滑动推拿；；四白穴位于眼眶下缘正中直下1寸处，，，，轻轻按揉即可。。。。。 。天天早晚各推拿一次，，，，每次5-10分钟，，，，恒久坚持，，，，效果显著。。。。。 。
四、休息：给眼睛放个假
春节娱乐虽多，，，，但眼睛休息不可少。。。。。 。遵照“20-10-20”规则，，，，寓目屏幕每20分钟后，，，，远眺10米外的景物，，，，持续20秒，，，，缓解眼疲劳。。。。。 。睡前，，，，用温热的湿毛巾敷眼5-10分钟，，，，增进眼部血液循环和细胞代谢，，，，让眼睛获得充分放松。。。。。 。合理安排时间，，，，包管眼睛有足够的休息，，，，是守护视力康健的要害。。。。。 。
春节时代，，，，全方位呵护眼睛，，，，从饮食、眼肌放松、穴位推拿到富足休息，，，，每一步都至关主要。。。。。 。只有这样，，，，tyc41183太阳成集团眼睛才华焕发出越创造亮的色泽，，，，让我们享受一个康健快乐的春节。。。。。 。愿各人在新的一年里，，，，眼睛明亮如星辰，，，，生涯优美如画卷，，，，幸福安康，，，，万事如意！
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四、休息：给眼睛放个假
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