在北方的影象里，，，酸枣是甜蜜又亲热的保存。。。。小时间，，，下学后和小同伴们摘酸枣，，，酸甜滋味在舌尖绽放。。。。现在正月初二回姥姥家，，，姥姥端上酸枣仁粥，，，说能安神助眠，，，开启一年好兆头。。。。没想到，，，儿时解馋的酸枣，，，竟藏着养生大神秘，，，承载着亲情与年俗。。。。
一、“东方睡果”，，，历史悠久的安神妙方
酸枣仁在养生圈有“东方睡果”的美誉，，，是药食同源的佳品。。。。早在1800年前，，，医圣张仲景就在《金匮要略》中纪录“虚烦虚劳不得眠，，，酸枣仁汤主之”，，，为酸枣仁的安神功效提供了有力依据。。。。
二、酸枣仁，，，血虚失眠的救星
中医以为，，，酸枣仁味甘、酸，，，性平，，，归心、肝、胆经，，，能养心益肝、安神、敛汗。。。。不过，，，它并非对所有失眠都有用，，，对血虚失眠效果尤佳。。。。心主血，，，肝藏血，，，人休息时气血回流至肝，，，肝血丰裕才华平安入睡。。。。血虚之人，，，回流到肝脏的血液缺乏，，，无法滋养肝气，，，就会难以入眠或睡眠质量差。。。。而酸枣仁味甘色红，，，既能补血，，，又能助气血归肝，，，从而快速助眠。。。。
三、辨血虚失眠，，，对症保养
怎么判断自己是不是血虚失眠呢？？？血虚失眠者常困意十足，，，却躺在床上辗转反侧难以入睡，，，还可能伴有腹部、手脚冰冷的症状。。。。女性朋侪可能泛起月经量少、色淡，，，甚至痛经的情形，，，严重者还会意悸、多梦、遗忘。。。。若你有这些症状，，，无妨试试用酸枣仁保养。。。。
四、生熟有别，，，炒枣仁助眠更优
酸枣仁有生、熟之分，，，在助眠方面，，，炒枣仁效果更佳。。。。《本草纲目》纪录：“其仁甘而润，，，故熟用疗胆虚不得眠，，，烦渴虚汗之证；；生用疗胆热好眠。。。。”炒枣仁食用要领多样，，，可煎汤，，，可煮粥，，，各人可凭证喜欢选择。。。。
五、两款食疗方，，，助你酣然入梦
1、枣仁龙眼茶：取炒酸枣仁15 - 20克、龙眼肉6克。。。。先将炒酸枣仁捣碎，，，煮20分钟后去渣留汤，，，再放入龙眼肉续煮20分钟。。。。建议逐日晚餐后饮用，，，汤和龙眼肉都要吃掉。。。。此茶适合神经虚弱引起的虚烦失眠、心慌、影象力减退者，，，四序皆可饮用，，，但有实邪郁火及滑泄症者慎服。。。。
2、酸枣安神粥：准备酸枣仁、大枣、核桃仁各20克，，，粳米100克。。。。先将酸枣仁捣碎，，，加水煮20分钟，，，去渣留汤，，，再放入淘洗好的粳米、劈破的大枣、切碎的核桃仁，，，补足水分煮成粥。。。。�？？勺魑鹑胀聿椭魇�，，，适合心肾亏虚、血虚导致的心悸、失眠、心烦者，，，尤其适合伴有疲倦乏力、日渐消瘦、面色惨白萎黄者，，，秋、冬季食用效果更佳，，，但有实邪郁火、湿盛中满、便溏、腹泻者不宜多吃。。。。
六、酸枣果肉，，，别样安神功效
值得一提的是，，，酸枣果肉和酸枣仁药效相反，，，却都能安神。。。。酸枣果肉酸甜适口，，，能开胃健脾，，，更适合肝实热症人群。。。。这类人常酡颜发热，，，经期提前，，，经血量大甚至崩漏，，，性格急躁易怒，，，常因无睡意而失眠。。。。这类人无妨实验饮用酸枣汁或吃酸枣面缓解症状。。。。
小小的酸枣，，，从果肉到果仁，，，都蕴含着奇异的养生价值。。。。希望各人相识这些知识，，，合理使用酸枣，，，收获好睡眠和康健身体。。。。
在北方的影象里，，，酸枣是甜蜜又亲热的保存。。。。小时间，，，下学后和小同伴们摘酸枣，，，酸甜滋味在舌尖绽放。。。。现在正月初二回姥姥家，，，姥姥端上酸枣仁粥，，，说能安神助眠，，，开启一年好兆头。。。。没想到，，，儿时解馋的酸枣，，，竟藏着养生大神秘，，，承载着亲情与年俗。。。。
一、“东方睡果”，，，历史悠久的安神妙方
酸枣仁在养生圈有“东方睡果”的美誉，，，是药食同源的佳品。。。。早在1800年前，，，医圣张仲景就在《金匮要略》中纪录“虚烦虚劳不得眠，，，酸枣仁汤主之”，，，为酸枣仁的安神功效提供了有力依据。。。。
二、酸枣仁，，，血虚失眠的救星
中医以为，，，酸枣仁味甘、酸，，，性平，，，归心、肝、胆经，，，能养心益肝、安神、敛汗。。。。不过，，，它并非对所有失眠都有用，，，对血虚失眠效果尤佳。。。。心主血，，，肝藏血，，，人休息时气血回流至肝，，，肝血丰裕才华平安入睡。。。。血虚之人，，，回流到肝脏的血液缺乏，，，无法滋养肝气，，，就会难以入眠或睡眠质量差。。。。而酸枣仁味甘色红，，，既能补血，，，又能助气血归肝，，，从而快速助眠。。。。
三、辨血虚失眠，，，对症保养
怎么判断自己是不是血虚失眠呢？？？血虚失眠者常困意十足，，，却躺在床上辗转反侧难以入睡，，，还可能伴有腹部、手脚冰冷的症状。。。。女性朋侪可能泛起月经量少、色淡，，，甚至痛经的情形，，，严重者还会意悸、多梦、遗忘。。。。若你有这些症状，，，无妨试试用酸枣仁保养。。。。
四、生熟有别，，，炒枣仁助眠更优
酸枣仁有生、熟之分，，，在助眠方面，，，炒枣仁效果更佳。。。。《本草纲目》纪录：“其仁甘而润，，，故熟用疗胆虚不得眠，，，烦渴虚汗之证；；生用疗胆热好眠。。。。”炒枣仁食用要领多样，，，可煎汤，，，可煮粥，，，各人可凭证喜欢选择。。。。
五、两款食疗方，，，助你酣然入梦
1、枣仁龙眼茶：取炒酸枣仁15 - 20克、龙眼肉6克。。。。先将炒酸枣仁捣碎，，，煮20分钟后去渣留汤，，，再放入龙眼肉续煮20分钟。。。。建议逐日晚餐后饮用，，，汤和龙眼肉都要吃掉。。。。此茶适合神经虚弱引起的虚烦失眠、心慌、影象力减退者，，，四序皆可饮用，，，但有实邪郁火及滑泄症者慎服。。。。
2、酸枣安神粥：准备酸枣仁、大枣、核桃仁各20克，，，粳米100克。。。。先将酸枣仁捣碎，，，加水煮20分钟，，，去渣留汤，，，再放入淘洗好的粳米、劈破的大枣、切碎的核桃仁，，，补足水分煮成粥。。。。�？？勺魑鹑胀聿椭魇�，，，适合心肾亏虚、血虚导致的心悸、失眠、心烦者，，，尤其适合伴有疲倦乏力、日渐消瘦、面色惨白萎黄者，，，秋、冬季食用效果更佳，，，但有实邪郁火、湿盛中满、便溏、腹泻者不宜多吃。。。。
六、酸枣果肉，，，别样安神功效
值得一提的是，，，酸枣果肉和酸枣仁药效相反，，，却都能安神。。。。酸枣果肉酸甜适口，，，能开胃健脾，，，更适合肝实热症人群。。。。这类人常酡颜发热，，，经期提前，，，经血量大甚至崩漏，，，性格急躁易怒，，，常因无睡意而失眠。。。。这类人无妨实验饮用酸枣汁或吃酸枣面缓解症状。。。。
小小的酸枣，，，从果肉到果仁，，，都蕴含着奇异的养生价值。。。。希望各人相识这些知识，，，合理使用酸枣，，，收获好睡眠和康健身体。。。。