在古代，，，，，一天被划分为十二时间，，，，，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，，，，，每一时间对应现代两小时。。。。两千多年前，，，，，《黄帝内经》就展现了养生与时间的玄妙联系。。。。中医以为，，，，，每个时间对应人体一条经脉，，，，，与响应脏腑关联，，，，，精气随时间在经脉间流转，，，，，顺应经脉运行纪律养生，，，，，能事半功倍。。。。
子时（夜里11点至越日破晓1点）：养胆经
子时阴阳交汇，，，，，阴气达峰后渐衰，，，，，阳气悄然生发，，，，，是维系生命活动的要害实力。。。。此时宜静，，，，，最幸亏11点前入睡，，，，，睡眠能滋养阳气，，，，，与寿命息息相关。。。。
丑时（破晓1点至3点）：养肝经
肝主生发，，，，，有造血与解毒功效，，，，，深度睡眠时这些功效高效运转。。。。熬夜、饮酒会损伤肝脏，，，，，“人静血归于肝”，，，，，情绪波动影响血液蕴藏。。。。养护肝脏需在丑时熟睡，，，，，控制情绪，，，，，可用玫瑰花、麦芽泡水疏肝解郁，，，，，闭目养神也能养肝。。。。
寅时（破晓3点至5点）：养肺经
寅时人体气血重新分配由肺经认真，，，，，身体对气血需求增添，，，，，此历程需在深度睡眠中完成，，，，，醒来可能体现气血缺乏。。。。肺为娇脏，，，，，肺气虚者可多吃梨、百合等食材。。。。
卯时（早上5点至7点）：养大肠经
《素问·灵兰秘典论》称“大肠者，，，，，传导之官，，，，，转变出焉”。。。。卯时大肠经当值，，，，，是排便最佳时机，，，，，晨起饮温开水后排便可排毒。。。。便秘者早晨可饮蜂蜜水、甘薯粥或冲服核桃仁、芝麻仁。。。。
辰时（早上7点至9点）：养胃经
辰时天地阳气兴旺，，，，，人体易消化，，，，，有脾经和胃经运化，，，，，早餐要吃饱吃好。。。。
巳时（上午9点至11点）：养脾经
《素问·灵兰秘典论》说“脾胃者，，，，，仓廪之官”。。。。脾运化功效强壮，，，，，能为机体提供富足质料，，，，，滋养各组织。。。。脾功效失�； ；；嵋⒍嘀治侍�，，，，，此时宜适度活动，，，，，增进消化，，，，，忌久坐不动。。。。
中午（上午11点至下昼1点）：养心经
中午人体阳气壮盛，，，，，睡午觉能协调阴阳，，，，，阳虚、心脏功效不佳者昼寝可滋养阳气、保养心脏，，，，，心气缺乏易引发心血管疾病。。。。
未时（下昼1点至3点）：养小肠经
未时小肠吸收午餐营养，，，，，《黄帝内经》以为小肠经是“受盛之官，，，，，化物出焉”。。。。午餐要吃好且易吸收，，，，，此时血液浓度增大，，，，，饮一杯水可稀释血液、�； ；；ぱ�。。。。
申时（下昼3点至5点）：养膀胱经
申时小肠将营养运送至大脑，，，，，大脑精神充分。。。。膀胱经是主要经脉，，，，，此时可多饮水、适当运动、拍打膀胱经，，，，，提高学习和事情效率。。。。
酉时（下昼5点至7点）：养肾经
肾为先天之本，，，，，对生长发育和性能调理至关主要。。。。须发早白与肾脏亏虚有关，，，，，临睡前热水泡脚、推拿涌泉穴可补肾健脑，，，，，酉时饮水可增进代谢、预防肾结石。。。。
戌时（晚上7点至9点）：养心包经
心包�； ；；ば募�，，，，，心脏疾病先反映在心包上。。。。膻中穴是心包主要穴位，，，，，主喜乐，，，，，常推拿可增强免疫力。。。。
亥时（晚上9点至11点）：养三焦经
亥时三焦经气兴旺，，，，，“三焦”分上、中、下焦，，，，，可使全身水道通畅。。。。此时入睡百脉得养，，，，，皮肤变好，，，，，多训练八段锦中“两手托天理三焦”的行动有益。。。。
十二时间养生，，，，，蕴含着昔人对生命纪律的深刻洞察。。。。遵照这些纪律，，，，，合理调解生涯作息，，，，，让身体与自然协调共生，，，，，开启康健生涯新篇章。。。。
在古代，，，，，一天被划分为十二时间，，，，，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，，，，，每一时间对应现代两小时。。。。两千多年前，，，，，《黄帝内经》就展现了养生与时间的玄妙联系。。。。中医以为，，，，，每个时间对应人体一条经脉，，，，，与响应脏腑关联，，，，，精气随时间在经脉间流转，，，，，顺应经脉运行纪律养生，，，，，能事半功倍。。。。
子时（夜里11点至越日破晓1点）：养胆经
子时阴阳交汇，，，，，阴气达峰后渐衰，，，，，阳气悄然生发，，，，，是维系生命活动的要害实力。。。。此时宜静，，，，，最幸亏11点前入睡，，，，，睡眠能滋养阳气，，，，，与寿命息息相关。。。。
丑时（破晓1点至3点）：养肝经
肝主生发，，，，，有造血与解毒功效，，，，，深度睡眠时这些功效高效运转。。。。熬夜、饮酒会损伤肝脏，，，，，“人静血归于肝”，，，，，情绪波动影响血液蕴藏。。。。养护肝脏需在丑时熟睡，，，，，控制情绪，，，，，可用玫瑰花、麦芽泡水疏肝解郁，，，，，闭目养神也能养肝。。。。
寅时（破晓3点至5点）：养肺经
寅时人体气血重新分配由肺经认真，，，，，身体对气血需求增添，，，，，此历程需在深度睡眠中完成，，，，，醒来可能体现气血缺乏。。。。肺为娇脏，，，，，肺气虚者可多吃梨、百合等食材。。。。
卯时（早上5点至7点）：养大肠经
《素问·灵兰秘典论》称“大肠者，，，，，传导之官，，，，，转变出焉”。。。。卯时大肠经当值，，，，，是排便最佳时机，，，，，晨起饮温开水后排便可排毒。。。。便秘者早晨可饮蜂蜜水、甘薯粥或冲服核桃仁、芝麻仁。。。。
辰时（早上7点至9点）：养胃经
辰时天地阳气兴旺，，，，，人体易消化，，，，，有脾经和胃经运化，，，，，早餐要吃饱吃好。。。。
巳时（上午9点至11点）：养脾经
《素问·灵兰秘典论》说“脾胃者，，，，，仓廪之官”。。。。脾运化功效强壮，，，，，能为机体提供富足质料，，，，，滋养各组织。。。。脾功效失�； ；；嵋⒍嘀治侍�，，，，，此时宜适度活动，，，，，增进消化，，，，，忌久坐不动。。。。
中午（上午11点至下昼1点）：养心经
中午人体阳气壮盛，，，，，睡午觉能协调阴阳，，，，，阳虚、心脏功效不佳者昼寝可滋养阳气、保养心脏，，，，，心气缺乏易引发心血管疾病。。。。
未时（下昼1点至3点）：养小肠经
未时小肠吸收午餐营养，，，，，《黄帝内经》以为小肠经是“受盛之官，，，，，化物出焉”。。。。午餐要吃好且易吸收，，，，，此时血液浓度增大，，，，，饮一杯水可稀释血液、�； ；；ぱ�。。。。
申时（下昼3点至5点）：养膀胱经
申时小肠将营养运送至大脑，，，，，大脑精神充分。。。。膀胱经是主要经脉，，，，，此时可多饮水、适当运动、拍打膀胱经，，，，，提高学习和事情效率。。。。
酉时（下昼5点至7点）：养肾经
肾为先天之本，，，，，对生长发育和性能调理至关主要。。。。须发早白与肾脏亏虚有关，，，，，临睡前热水泡脚、推拿涌泉穴可补肾健脑，，，，，酉时饮水可增进代谢、预防肾结石。。。。
戌时（晚上7点至9点）：养心包经
心包�； ；；ば募�，，，，，心脏疾病先反映在心包上。。。。膻中穴是心包主要穴位，，，，，主喜乐，，，，，常推拿可增强免疫力。。。。
亥时（晚上9点至11点）：养三焦经
亥时三焦经气兴旺，，，，，“三焦”分上、中、下焦，，，，，可使全身水道通畅。。。。此时入睡百脉得养，，，，，皮肤变好，，，，，多训练八段锦中“两手托天理三焦”的行动有益。。。。
十二时间养生，，，，，蕴含着昔人对生命纪律的深刻洞察。。。。遵照这些纪律，，，，，合理调解生涯作息，，，，，让身体与自然协调共生，，，，，开启康健生涯新篇章。。。。