履历苦夏，，，，，，气血亏空，，，，，，“贴秋膘”成为不少人入秋后的养生选择。。。但tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，，，“贴秋膘”并非人人相宜，，，，，，需因人、因时、因证科学进补，，，，，，去除燥邪影响！
一、相宜“贴秋膘”的人群
气血虚弱者，，，，，，常动辄乏力、怕冷、面色淡白，，，，，，秋凉易伤风，，，，，，可借温顺食疗培补气血，，，，，，增强卫外之力 ；；；；；体重偏轻者，，，，，，BMI低于正常，，，，，，肌肉量缺乏，，，，，，需循序渐进增重添�。。� ；；；；；特殊人群，，，，，，如孕妇、哺乳期妇女，，，，，，或病后、术后正处于恢复期者，，，，，，可在医师指导下合理增添营养。。。不过，，，，，，肥胖、超重者痰湿偏盛，，，，，，不适合“贴秋膘” ；；；；；康健人群也无需刻意进补，，，，，，大鱼大肉易引发高血压、高脂血症、痛风等问题。。。
二、气血补养要领
中医讲“虚则补之”，，，，，，条件是先辨清“那里虚”。。。气虚者，，，，，，动辄乏力、气短声低，，，，，，可用山药、莲子、黄芪 ；；；；；血虚者，，，，，，面色淡、唇色淡、易头晕，，，，，，可用红枣、枸杞、桂圆 ；；；；；阴虚者，，，，，，午后潮热、夜间冷汗、舌红少苔，，，，，，可用沙参、玉竹、鸭肉 ；；；；；阳虚者，，，，，，怕冷、四肢凉、小便清长，，，，，，可佐羊肉、核桃、生姜。。。补前先辨证，，，，，，补时莫过量。。。
三、饮食起居注重事项
秋季养生重在“润”“缓”“通”“静”。。。饮食要“润”，，，，，，天气由湿转燥，，，，，，肺气偏旺，，，，，，宜多喝温水，，，，，，晨起一杯温开水，，，，，，白天可冲泡金银花、菊花代茶饮，，，，，，三餐多选时令瓜果蔬菜，，，，，，如梨、百合、银耳、藕，，，，，，少碰冰镇饮料、辛辣烧烤 ；；；；；情形要“通”，，，，，，白天勤开窗，，，，，，夜里开空调温度设26℃左右，，，，，，备薄外衣 ；；；；；磨炼要“缓”，，，，，，运动时间调至早晨或黄昏，，，，，，快走、八段锦、太极拳皆可，，，，，，微微出汗即可，，，，，，户外劳作避开中午烈日 ；；；；；心理要“静”，，，，，，午后闭目静坐十分钟，，，，，，或约挚友散步谈天，，，，，，心静则肺气顺降，，，，，，燥邪难侵。。。
四、推荐药膳和代茶饮
沙参玉竹老鸭汤，，，，，，取北沙参15克、玉竹10克、老鸭1只、生姜2片，，，，，，炖煮1.5小时，，，，，，滋阴润肺、养胃生津，，，，，，相宜干咳少痰、咽干口渴、皮肤干痒者及恒久熬夜、用嗓太过、吸烟人群 ；；；；；银莲猪肚鸡汤，，，，，，用白果、鲜莲子、小母鸡、猪肚等食材，，，，，，文火煮2小时，，，，，，健脾开胃、敛肺止咳、益肾固精，，，，，，适合肺脾两虚者、术后产后及肿瘤康复期气血两亏者、晚年人食欲不振者 ；；；；；秋燥润肺饮，，，，，，以百合、北沙参、陈皮、生山楂、玫瑰花各3克，，，，，，冲泡或煎煮，，，，，，润肺生津、理气安神、轻调血脂，，，，，，相宜秋季咽干、口渴、皮肤干、睡眠浅者及轻度血脂血糖偏高、恒久伏案情绪主要的都会白领。。。
入秋养生需科学合理，，，，，，“贴秋膘”要因人而异。。。遵照上述要领，，，，，，连系自身情形，，，，，，才华在这个秋天养出好气血，，，，，，抵御燥邪侵袭。。。
履历苦夏，，，，，，气血亏空，，，，，，“贴秋膘”成为不少人入秋后的养生选择。。。但tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，，，“贴秋膘”并非人人相宜，，，，，，需因人、因时、因证科学进补，，，，，，去除燥邪影响！
一、相宜“贴秋膘”的人群
气血虚弱者，，，，，，常动辄乏力、怕冷、面色淡白，，，，，，秋凉易伤风，，，，，，可借温顺食疗培补气血，，，，，，增强卫外之力 ；；；；；体重偏轻者，，，，，，BMI低于正常，，，，，，肌肉量缺乏，，，，，，需循序渐进增重添�。。� ；；；；；特殊人群，，，，，，如孕妇、哺乳期妇女，，，，，，或病后、术后正处于恢复期者，，，，，，可在医师指导下合理增添营养。。。不过，，，，，，肥胖、超重者痰湿偏盛，，，，，，不适合“贴秋膘” ；；；；；康健人群也无需刻意进补，，，，，，大鱼大肉易引发高血压、高脂血症、痛风等问题。。。
二、气血补养要领
中医讲“虚则补之”，，，，，，条件是先辨清“那里虚”。。。气虚者，，，，，，动辄乏力、气短声低，，，，，，可用山药、莲子、黄芪 ；；；；；血虚者，，，，，，面色淡、唇色淡、易头晕，，，，，，可用红枣、枸杞、桂圆 ；；；；；阴虚者，，，，，，午后潮热、夜间冷汗、舌红少苔，，，，，，可用沙参、玉竹、鸭肉 ；；；；；阳虚者，，，，，，怕冷、四肢凉、小便清长，，，，，，可佐羊肉、核桃、生姜。。。补前先辨证，，，，，，补时莫过量。。。
三、饮食起居注重事项
秋季养生重在“润”“缓”“通”“静”。。。饮食要“润”，，，，，，天气由湿转燥，，，，，，肺气偏旺，，，，，，宜多喝温水，，，，，，晨起一杯温开水，，，，，，白天可冲泡金银花、菊花代茶饮，，，，，，三餐多选时令瓜果蔬菜，，，，，，如梨、百合、银耳、藕，，，，，，少碰冰镇饮料、辛辣烧烤 ；；；；；情形要“通”，，，，，，白天勤开窗，，，，，，夜里开空调温度设26℃左右，，，，，，备薄外衣 ；；；；；磨炼要“缓”，，，，，，运动时间调至早晨或黄昏，，，，，，快走、八段锦、太极拳皆可，，，，，，微微出汗即可，，，，，，户外劳作避开中午烈日 ；；；；；心理要“静”，，，，，，午后闭目静坐十分钟，，，，，，或约挚友散步谈天，，，，，，心静则肺气顺降，，，，，，燥邪难侵。。。
四、推荐药膳和代茶饮
沙参玉竹老鸭汤，，，，，，取北沙参15克、玉竹10克、老鸭1只、生姜2片，，，，，，炖煮1.5小时，，，，，，滋阴润肺、养胃生津，，，，，，相宜干咳少痰、咽干口渴、皮肤干痒者及恒久熬夜、用嗓太过、吸烟人群 ；；；；；银莲猪肚鸡汤，，，，，，用白果、鲜莲子、小母鸡、猪肚等食材，，，，，，文火煮2小时，，，，，，健脾开胃、敛肺止咳、益肾固精，，，，，，适合肺脾两虚者、术后产后及肿瘤康复期气血两亏者、晚年人食欲不振者 ；；；；；秋燥润肺饮，，，，，，以百合、北沙参、陈皮、生山楂、玫瑰花各3克，，，，，，冲泡或煎煮，，，，，，润肺生津、理气安神、轻调血脂，，，，，，相宜秋季咽干、口渴、皮肤干、睡眠浅者及轻度血脂血糖偏高、恒久伏案情绪主要的都会白领。。。
入秋养生需科学合理，，，，，，“贴秋膘”要因人而异。。。遵照上述要领，，，，，，连系自身情形，，，，，，才华在这个秋天养出好气血，，，，，，抵御燥邪侵袭。。。