人们常说“勤劳是福”，，，，但到了冬天，，，，有些事“懒”一点反而更利于康健。。。。冬季天气特殊，，，，顺应时节适当“偷懒”，，，，能帮我们更好地保养身体，，，，牢靠过冬。。。。
一、起床“懒”一点，，，，顺应自然纪律
“春困秋乏夏瞌睡，，，，睡不醒的冬三月”，，，，冬季白天短、夜晚长，，，，生物钟易杂乱，，，，褪黑素渗透增添，，，，让人更易赖床。。。。此时，，，，中晚年人起床“懒一点”对康健有益。。。。
冬季养生考究早卧晚起，，，，顺应自然。。。。晚上只管10点左右入睡，，，，入睡前营造清静、光线稍暗、温度相宜的情形，，，，挑选合适的床和枕头，，，，让身体获得充分休息，，，，为新一天积贮能量。。。。
二、沐浴“懒”一点，，，，呵护懦弱肌肤
冬季气温低、温差大，，，，皮肤易粗糙、起皮屑。。。。频仍沐浴并大力搓澡，，，，会加速皮肤油脂和水分流失，，，，破损角质层，，，，使皮肤干燥懦弱，，，，引发瘙痒甚至熏染细菌。。。。
北方秋冬季节，，，，每周沐浴1 - 2次即可。。。。沐浴时间控制在5 - 10分钟，，，，心血管疾病患者更不宜长时间泡澡。。。。水温以37度以内为宜，，，，少搓澡，，，，康健皮肤2 - 4周搓一次，，，，力度要轻，，，，以皮肤不发红、不疼痛为标准。。。。洗完澡后3分钟内涂抹润肤霜，，，，锁住皮肤水分。。。。
三、磨炼“懒”一点，，，，阻止身体受损
许多人习惯早起晨练，，，，但冬季严寒，，，，室内外温差大，，，，强烈运动会使心肌供氧量增添，，，，加重心脏肩负。。。。晚年人可能泛起供氧缺乏、心脏缺血的情形，，，，严重时甚至诱发心肌梗死。。。。
冬季外出磨炼时间不宜过早，，，，10:00 - 16:00较为合适。。。。要做好保暖事情，，，，雾霾天、雨雪天可实验室内磨炼。。。。运动不宜过于强烈，，，，阻止全身大汗，，，，防止损伤肺气，，，，也阻止出汗后寒邪入侵。。。。运动前要充分热身，，，，八段锦、太极拳等舒缓运动是不错的选择。。。。
四、大脑“懒”一点，，，，坚持心情愉快
冬季光照镌汰，，，，人们易情绪波动，，，，感受不如阳光绚烂时开心。。。。加上天气严寒，，，，社交活动镌汰，，，，孤苦感和失踪感可能增强。。。。此时，，，，无妨让大脑“懒一点”，，，，别想太多。。。。
冬季要注重控制情绪，，，，阻止大喜大悲，，，，镌汰主要、焦虑、恼怒、思虑太过等不良情绪刺激，，，，尤其是晚年人。。。。做好保暖步伐后，，，，可在中午前后出门晒晒太阳，，，，多与人谈天，，，，或作育室内兴趣喜欢，，，，如画画、写诗、插花等，，，，让心情坚持愉悦。。。。
冬季养生，，，，适当“偷懒”是一种智慧。。。。在起床、沐浴、磨炼和情绪治理等方面“懒”一点，，，，顺应冬季的天气特点，，，，能让tyc41183太阳成集团身体获得更好的保养，，，，以丰满的精神和康健的体魄迎接新的一年。。。。让我们在这个冬天，，，，学会“偷懒”，，，，享受康健生涯。。。。
人们常说“勤劳是福”，，，，但到了冬天，，，，有些事“懒”一点反而更利于康健。。。。冬季天气特殊，，，，顺应时节适当“偷懒”，，，，能帮我们更好地保养身体，，，，牢靠过冬。。。。
一、起床“懒”一点，，，，顺应自然纪律
“春困秋乏夏瞌睡，，，，睡不醒的冬三月”，，，，冬季白天短、夜晚长，，，，生物钟易杂乱，，，，褪黑素渗透增添，，，，让人更易赖床。。。。此时，，，，中晚年人起床“懒一点”对康健有益。。。。
冬季养生考究早卧晚起，，，，顺应自然。。。。晚上只管10点左右入睡，，，，入睡前营造清静、光线稍暗、温度相宜的情形，，，，挑选合适的床和枕头，，，，让身体获得充分休息，，，，为新一天积贮能量。。。。
二、沐浴“懒”一点，，，，呵护懦弱肌肤
冬季气温低、温差大，，，，皮肤易粗糙、起皮屑。。。。频仍沐浴并大力搓澡，，，，会加速皮肤油脂和水分流失，，，，破损角质层，，，，使皮肤干燥懦弱，，，，引发瘙痒甚至熏染细菌。。。。
北方秋冬季节，，，，每周沐浴1 - 2次即可。。。。沐浴时间控制在5 - 10分钟，，，，心血管疾病患者更不宜长时间泡澡。。。。水温以37度以内为宜，，，，少搓澡，，，，康健皮肤2 - 4周搓一次，，，，力度要轻，，，，以皮肤不发红、不疼痛为标准。。。。洗完澡后3分钟内涂抹润肤霜，，，，锁住皮肤水分。。。。
三、磨炼“懒”一点，，，，阻止身体受损
许多人习惯早起晨练，，，，但冬季严寒，，，，室内外温差大，，，，强烈运动会使心肌供氧量增添，，，，加重心脏肩负。。。。晚年人可能泛起供氧缺乏、心脏缺血的情形，，，，严重时甚至诱发心肌梗死。。。。
冬季外出磨炼时间不宜过早，，，，10:00 - 16:00较为合适。。。。要做好保暖事情，，，，雾霾天、雨雪天可实验室内磨炼。。。。运动不宜过于强烈，，，，阻止全身大汗，，，，防止损伤肺气，，，，也阻止出汗后寒邪入侵。。。。运动前要充分热身，，，，八段锦、太极拳等舒缓运动是不错的选择。。。。
四、大脑“懒”一点，，，，坚持心情愉快
冬季光照镌汰，，，，人们易情绪波动，，，，感受不如阳光绚烂时开心。。。。加上天气严寒，，，，社交活动镌汰，，，，孤苦感和失踪感可能增强。。。。此时，，，，无妨让大脑“懒一点”，，，，别想太多。。。。
冬季要注重控制情绪，，，，阻止大喜大悲，，，，镌汰主要、焦虑、恼怒、思虑太过等不良情绪刺激，，，，尤其是晚年人。。。。做好保暖步伐后，，，，可在中午前后出门晒晒太阳，，，，多与人谈天，，，，或作育室内兴趣喜欢，，，，如画画、写诗、插花等，，，，让心情坚持愉悦。。。。
冬季养生，，，，适当“偷懒”是一种智慧。。。。在起床、沐浴、磨炼和情绪治理等方面“懒”一点，，，，顺应冬季的天气特点，，，，能让tyc41183太阳成集团身体获得更好的保养，，，，以丰满的精神和康健的体魄迎接新的一年。。。。让我们在这个冬天，，，，学会“偷懒”，，，，享受康健生涯。。。。