大脑作为人体的“司令官”，，，，，掌控着头脑、言语、行动以及饥饿等种种感知。。。。然而，，，，，随着年岁增添，，，，，大脑难免会泛起萎缩与功效衰退的情形，，，，，这一历程受多种因素影响。。。。相识加速大脑朽迈的元凶，，，，，掌握活跃大脑的要领，，，，，对坚持大脑年轻活力至关主要。。。。
一、加速大脑朽迈的七大因素
1、形体肥胖：过多的脂肪不但影响外在形象，，，，，还会加速大脑朽迈历程。。。。
2、睡眠不佳：高质量睡眠是大脑休息与恢复的要害，，，，，缺乏优质睡眠，，，，，大脑难以获得充分保养。。。。
3、久坐不动：长时间坚持统一姿势，，，，，会限制大脑活力，，，，，促使大脑老化速率加速。。。。
4、压力过大：恒久处于精神压力之下，，，，，会对大脑的认知和影象功效造成损害。。。。
5、口胃过重：高盐、高糖、高脂的饮食习惯，，，，，倒运于大脑康健，，，，，会加速大脑的朽迈。。。。
6、头脑懒惰：缺乏思索和挑战，，，，，大脑会逐渐失去敏锐度，，，，，功效也会随之下降。。。。
7、社交缺失：缺乏交流互动，，，，，大脑得不到足够的刺激和磨炼，，，，，容易泛起衰退。。。。
二、动舌头，，，，，活跃脑细胞
舌神经与大脑细密相连，，，，，经常�；；；疃嗤范阅チ洞竽怨πб娲Χ喽�。。。。中医学以为，，，，，舌体转变能反映人体脏腑、经络、气血、津液的状态，，，，，磨炼舌头可增进身体康健。。。。中晚年人可天天早晚举行舌头活动操，，，，，预防脑朽迈与脑萎缩。。。。
1、吐舌头：舌尖只管向前伸出，，，，，感受舌根拉伸，，，，，然后收回卷起，，，，，重复10次。。。。
2、转舌头：让舌头在口腔内顺时针、逆时针各转10圈，，，，，规模只管大。。。。
3、舌头舔牙齿：舌尖划分抵住上颚、上齿外侧、下齿外侧、下齿内侧，，，，，各坚持10秒。。。。
此套舌头活动操轻盈易行，，，，，不拘时间，，，，，建议早晚各做一次，，，，，每次3 - 5分钟。。。。
三、大脑“偏幸”的六件事
1、好睡眠：深度睡眠时，，，，，大脑神经元会长出新的突触，，，，，增强神经元间的联系，，，，，牢靠影象。。。。缺乏睡眠会导致大脑“亚康健”。。。。
2、多喝水：身体缺水会引发头疼、头晕、注重力不集中等问题。。。。准时喝水，，，，，在做决议或用脑较多时更要多喝。。。。
3、社交互动：轻松愉快的社交能缓解精神压力，，，，，改善情绪状态，，，，，为大脑带来有用的刺激和训练。。。。
4、纪律磨炼：跑步、蛙泳、健步走、舞蹈等耐力运动对大脑有益。。。。连续4个月磨炼，，，，，影象力、注重力、头脑能力会显著提升。。。。
5、动脑益智：大脑“用进废退”，，，，，晚年人可多做动脑游戏，，，，，如打桥牌、听演讲、下棋、看科学电视节目等。。。。
6、饮食清淡：高盐饮食会使大脑血流量镌汰，，，，，引发缺氧，，，，，恒久大宗摄入盐分还可能损伤大脑组织。。。。
大脑的康健关乎tyc41183太阳成集团生涯质量，，，，，通过阻止加速大脑朽迈的因素，，，，，起劲践行大脑“偏幸”的习惯，，，，，我们能够更好地守护大脑这一智慧中枢，，，，，让大脑始终坚持年轻与活力，，，，，恣意享受优美的生涯。。。。
大脑作为人体的“司令官”，，，，，掌控着头脑、言语、行动以及饥饿等种种感知。。。。然而，，，，，随着年岁增添，，，，，大脑难免会泛起萎缩与功效衰退的情形，，，，，这一历程受多种因素影响。。。。相识加速大脑朽迈的元凶，，，，，掌握活跃大脑的要领，，，，，对坚持大脑年轻活力至关主要。。。。
一、加速大脑朽迈的七大因素
1、形体肥胖：过多的脂肪不但影响外在形象，，，，，还会加速大脑朽迈历程。。。。
2、睡眠不佳：高质量睡眠是大脑休息与恢复的要害，，，，，缺乏优质睡眠，，，，，大脑难以获得充分保养。。。。
3、久坐不动：长时间坚持统一姿势，，，，，会限制大脑活力，，，，，促使大脑老化速率加速。。。。
4、压力过大：恒久处于精神压力之下，，，，，会对大脑的认知和影象功效造成损害。。。。
5、口胃过重：高盐、高糖、高脂的饮食习惯，，，，，倒运于大脑康健，，，，，会加速大脑的朽迈。。。。
6、头脑懒惰：缺乏思索和挑战，，，，，大脑会逐渐失去敏锐度，，，，，功效也会随之下降。。。。
7、社交缺失：缺乏交流互动，，，，，大脑得不到足够的刺激和磨炼，，，，，容易泛起衰退。。。。
二、动舌头，，，，，活跃脑细胞
舌神经与大脑细密相连，，，，，经常�；；；疃嗤范阅チ洞竽怨πб娲Χ喽�。。。。中医学以为，，，，，舌体转变能反映人体脏腑、经络、气血、津液的状态，，，，，磨炼舌头可增进身体康健。。。。中晚年人可天天早晚举行舌头活动操，，，，，预防脑朽迈与脑萎缩。。。。
1、吐舌头：舌尖只管向前伸出，，，，，感受舌根拉伸，，，，，然后收回卷起，，，，，重复10次。。。。
2、转舌头：让舌头在口腔内顺时针、逆时针各转10圈，，，，，规模只管大。。。。
3、舌头舔牙齿：舌尖划分抵住上颚、上齿外侧、下齿外侧、下齿内侧，，，，，各坚持10秒。。。。
此套舌头活动操轻盈易行，，，，，不拘时间，，，，，建议早晚各做一次，，，，，每次3 - 5分钟。。。。
三、大脑“偏幸”的六件事
1、好睡眠：深度睡眠时，，，，，大脑神经元会长出新的突触，，，，，增强神经元间的联系，，，，，牢靠影象。。。。缺乏睡眠会导致大脑“亚康健”。。。。
2、多喝水：身体缺水会引发头疼、头晕、注重力不集中等问题。。。。准时喝水，，，，，在做决议或用脑较多时更要多喝。。。。
3、社交互动：轻松愉快的社交能缓解精神压力，，，，，改善情绪状态，，，，，为大脑带来有用的刺激和训练。。。。
4、纪律磨炼：跑步、蛙泳、健步走、舞蹈等耐力运动对大脑有益。。。。连续4个月磨炼，，，，，影象力、注重力、头脑能力会显著提升。。。。
5、动脑益智：大脑“用进废退”，，，，，晚年人可多做动脑游戏，，，，，如打桥牌、听演讲、下棋、看科学电视节目等。。。。
6、饮食清淡：高盐饮食会使大脑血流量镌汰，，，，，引发缺氧，，，，，恒久大宗摄入盐分还可能损伤大脑组织。。。。
大脑的康健关乎tyc41183太阳成集团生涯质量，，，，，通过阻止加速大脑朽迈的因素，，，，，起劲践行大脑“偏幸”的习惯，，，，，我们能够更好地守护大脑这一智慧中枢，，，，，让大脑始终坚持年轻与活力，，，，，恣意享受优美的生涯。。。。